Замайването може да бъде свързано с недостатъчен прием на вода, но по-често се дължи на ниско съдържание на натрий (сол) и/или калий. Разбира се, винаги е възможно проблемът да е причинен от друго състояние, а не от загуба на тегло.

чувствате

Натрият помага за регулиране на баланса на течностите в организма. Натрият присъства в храните, които ядем, обикновено в достатъчни количества, за да отговори на обичайните нужди. Нивата на натрий могат да се изчерпят, обаче, когато се загуби прекомерна телесна течност по време на обилно изпотяване, диария и повръщане.

Нормалният прием на натрий обикновено е достатъчен, за да поддържаме достатъчно количество течност в нашите кръвоносни съдове и по този начин да поддържаме нормално кръвно налягане. Общото количество течност в кръвоносните съдове обаче намалява, когато хората са на програма за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати. В резултат на това кръвното налягане може да спадне, особено когато човек застане внезапно от седнало или хоризонтално положение, причинявайки слабост, замаяност и световъртеж. Това се нарича ортостатична хипотония (ниско кръвно налягане в резултат на промяна в позицията).

Ниските нива на натрий могат да причинят симптоми, подобни на недостига на калий: замаяност, умора, липса на енергия, мускулна слабост и/или мускулни крампи. За да предотвратите това, особено ако вече приемате калий, препоръчваме на участниците да добавят обикновена готварска сол към храната си и/или да пият по една чаша бульон два пъти на ден по време на Отслабване. В резултат на това възстановяването на нормалния кръвен обем понякога води до временно увеличаване на „теглото на водата“, но всяка подобна печалба скоро се обръща, докато загубата на тегло продължава.

Разумно е да наблюдавате кръвното си налягане по време на програмата, особено ако имате някой от описаните симптоми.

В допълнение към своите мулти-витаминни и минерални таблетки, пациентите от клиника Lindora приемат калиева добавка с рецепта по време на Отслабване, за да поддържат нормални нива на калий - калиев хлорид 750 mg. (10 mEq.). Калият се предлага и без рецепта в по-ниски дози. Много хора, които правят програмата Lean for Life без лекарско наблюдение, ни казват, че приемат добавка без калий глюконат без рецепта по време на Отслабване 1, за да предотвратят симптоми. Повечето съобщават, че се чувстват най-добре, когато приемат 99 mg. таблетка три пъти дневно по време на хранене. Участниците, които са особено активни, обикновено се нуждаят от повече от три таблетки на ден, ако е необходимо. Трапезната сол и заместителите на солта също съдържат калий.

Ако се лекувате от хронично заболяване или високо кръвно налягане, или приемате калий-съхраняващи диуретици, не трябва да приемате допълнителни калиеви добавки, без първо да се консултирате с Вашия лекар или медицински специалист.