Едно от най-често срещаните оплаквания, които получавам на пълен работен ден в NP и на частна практика, тъй като RD е свързано с GI разстройство ... известен още като стомашно-чревни проблеми. Получавам и няколко имейла на седмица по темата, така че мислех, че е време за публикация в блог.

Сега, преди да продължа, искам да кажа ясно и ясно. Първо, обобщената информация/съвет, която пиша тук, не замества взаимоотношенията един към един, които имате с Вашия лекар. И второ, моля, отидете да получите пълна обработка от лекар на GI, за да изключите всяка основна патология, която може да причини по-сериозен проблем. След като се изключи всичко по-сериозно (целиакия, колит, камъни в жлъчката, язва и т.н.) и вие знаете, че това, което се случва, не е сериозно ... . продължете да четете 🙂

каква

Тялото е много сложно и динамично. И установяването на първопричината за храносмилателните проблеми може да отнеме много ровене и търсене. Смятам, че проблемите с ГИ са най-трудни за определяне и излекуване, тъй като има толкова много фактори, които могат да причинят храносмилателни проблеми и е наистина трудно да се изолира един фактор, за да се определи виновникът. Обикновено тези проблеми са многостранни. Знам, досадно. Дръж се с мен.

Има широки две категории проблеми с храносмилането (освен медицински диагностицирани състояния), с които ежедневно се сблъсквам на практика. Един набор са тези, които възникват при възстановяване след хранително разстройство. Вторият набор са тези, които възникват при иначе здрави жени, които нямат анамнеза за хранително разстройство. Ще се опитам да се обърна към двете в тази публикация по най-разбираемия начин, който познавам.

Когато не се грижим за себе си през определен период от време - или чрез ограничаване на калориите или групите храни, над упражненията, злоупотребата със слабителни средства, преяждането, прекаляването/прочистването и други подобни поведения, телата ни отнема известно време, за да се излекуват. Не че има нещо патологично погрешно, просто тялото ви се опитва отново да се научи как да функционира правилно. Откривам, че е необходимо много успокоение от мен, за да помогна на жените да осъзнаят, че в тялото им няма нищо „лошо“. Тяхното тяло просто се движи през лечебния процес, събира обратно всички повредени парчета и се учи да работи отново правилно. И след месеци или години на лошо отношение към тялото си, този лечебен процес може да отнеме много време.

Обикновено (не винаги) това, което изпитвате, е функционален проблем спрямо анатомичен проблем. Някои проблеми със стомашно-чревния тракт, които може да изпитате, ако имате или сте имали хранително разстройство ИЛИ нарушено хранене, включват ...

подуване на корема (което може да бъде леко или тежко)

бързо се напълнете

В случай на ограничаващо хранене или други нарушения на поведението, почти всички тези симптоми се проявяват поради гастропареза - което по същество е забавено изпразване на стомаха, причинено от намалена подвижност на стомаха. Това се причинява, когато вашият блуждаещ нерв (супер важен нерв във вашето тяло, свързващ мозъка ви с дебелото черво) е повреден и следователно стомахът не се свива и изнася храната, както би трябвало. Тези симптоми се появяват и защото чревната микрофлора се влияе от това, което ядете. Ограничаването на храната може да причини непоносимост към храни, които някога са били толерирани, вероятно поради нарушение във вашата флора и промени в производството на вашите храносмилателни ензими. Така че, когато се опитвате да увеличите количеството храна, която ядете, или да разнообразите видовете храни, които ядете ... в крайна сметка имате много дискомфорт. Вашата чревна флора се променя и се опитва да се адаптира към променения прием и отнема известно време на вашата ГИ система да се научи как да смила отново правилно. С течение на времето, нормализиране и разнообразяване на приема на храна и намаляване на тревожността/стреса, тези симптоми обикновено отшумяват. Силен акцент върху фактора време. Ето защо подкрепата и успокоението в края на лечебния екип са толкова важни.

Това е нож с две остриета, тъй като често има много емоционален дистрес, който идва с възстановяването ... тревожност, тенденции към ОКР, тревожност и т.н., а червата ви са основно вашият втори мозък. Това е, което наричаме ентерична нервна система. Мозъкът на червата ви не е способен да мисли и чувства, но контролира физиологичните процеси на храносмилателната ви система и е силно засегнат от чувства като тревожност, депресия, стрес и т.н. Така че докато някои симптоми всъщност са причинени от смущения във червата от нездравословни навици на хранене и упражнения ... те могат да се обострят (или да се проявят изцяло) от тревожност и стрес. Не че симптомите ви не са реални (те са!), Просто има фикологични фактори спрямо чисто физиологична причина. Има смисъл?

Преди да продължим по-нататък, мисля, че е важно да отбележим, че периодичното подуване и газове са напълно нормални. Неговото тяло просто го прави и от време на време ще имаме малки странности и усещания, защото тялото ни е толкова динамично. Част от това е нормално. Подувам се за около 15-20 минути, след като ям салата на обяд. След това си отива. Тялото ми усвоява всички фибри. Получавам газове (tmi? Nah.) От време на време, не знам напълно защо. Но си отива. Телата ни просто си правят нещата понякога.

Но какво ще кажете, ако не сте имали хранително разстройство или нарушено хранене? При липса на нормални нюанси или обстоятелства, свързани с хранителни разстройства, има множество други неща, които биха могли да причинят възпаление, което от своя страна да причини стомашно-чревни проблеми. В основата на всичко това е възпалението. И поради това изпитвате същите общи симптоми - подуване на корема, газове, запек, диария и т.н. Обикновено лекарите го креда до IBS (синдром на раздразнените черва) ... което често е вярно.

Но това, което намирам за случващо се (и това е моето наблюдение) е, че хората в крайна сметка елиминират много храни, за да се чувстват по-добре. Кой не се грижи за проблема с корена (което може да отнеме известно време и усилия, за да разберете) И това крайно премахване в крайна сметка е улов 22, защото когато премахвате все повече храни за по-дълги периоди от време, тялото ви забравя как да храносмиламе тези храни. Не казвам, че този подход не е полезен за облекчаване на симптомите - мисля, че да си в контакт с тялото си е изключително важно и да научиш какво се чувства добре и кое не е един от крайъгълните камъни на интуитивното хранене. Но това все още не се грижи за това какво причинява храносмилателните проблеми на първо място, защото храната не е само вината. Мисля, че пренебрегваме някои важни неща, към които да се обърнем и прибягваме до твърде бързото премахване на всички тези храни.

Ядете ли ритмично и като цяло „балансирани“ ястия? Това означава три хранения на ден с някои закуски и включващи различни групи храни?

Стресирани ли сте? Разтревожен, неспокоен? -> това почти винаги е огромен фактор, за който допринасям най-много при клиенти/пациенти. как можете да се грижите за себе си, за да намалите стреса и безпокойството? медиацията, дълбокото дишане, йога, разходка, журналистика - всичко това е хубаво.

Ядете ли бързо? Дали хапването се чувства хаотично? -> това причинява подуване на корема и газове и до известна степен емоционален стрес

Ядеш ли минало пълнота? (това изключва хората с хранителни разстройства, тъй като сигналите ви за глад не са напълно надеждни) -> яденето на големи ястия, при които се чувствате прекалено сито, може да навреди на храносмилателния тракт. Краят на света, ако го направите? НЕ, ти си човек и аз също. Понякога ще надхвърлим пълнотата си и това е добре. Станете любопитни да разберете защо се е случило и какво можете да промените следващия път, вместо да навлизате в заешка дупка на преценка, срам и вина.

Ядете ли по-често поради емоционални причини, отколкото физически причини? Предполага се, че храната е приятна! И храненето по емоционални причини е добре, понякога трябва да го правим. Просто не искате храната да бъде единственият ви механизъм за справяне, защото когато е така, ние напълно изтласкваме чувствата си, което само създава по-емоционален дистрес (отново червата ви е вторият мозък) и се отделяме от телата си, така че не не слушаме, когато тялото ни казва, „добре, стига.“

Спиш ли достатъчно? Тренирате ли твърде интензивно по начин, който не оставя тялото ви да се чувства добре? И двете са огромни източници на стрес. А стресът оказва силно влияние върху здравето на храносмилателната система.

Въз основа на бързата скорост, в която в тази публикация имам почти 2000 думи и мога да напиша много повече, можете да видите, че тези неща са сложни. Мисля, че нещото, което се надявам да запомните, е, че е добре, ако от време на време се чувствате подути и газообразни. И че дискомфортът в стомашно-чревния тракт по време на възстановяване от хранително разстройство или нарушено хранене, през повечето време, е нормална и очаквана част от процеса. И докато знам, че е гадно, виси там. Ще мине. Запази Запази Запази Запази