Погледнете съдбата на вашата диета с нашия тест и какво можете да направите, за да го промените

india

1 Как бихте класифицирали текущото си тегло?
а. Нормално b. Малко наднормено тегло
° С. Много наднормено тегло Защо това има значение: Повечето от нас слагат поне 500 грама на килограм годишно, след като сме преминали 30, така че колкото повече тежите сега - ако продължавате, както сте - толкова повече ще тежите в бъдеще.

2 Къде обикновено съхранявате мазнини?
а. Всичко свърши
б. Бедра и бедра
° С. Коремчето ти
Защо това има значение: Жените, които съхраняват по-голямата част от мазнините около средата си, имат по-голям риск от сърдечни заболявания с напредване на възрастта, докато мазнините около бедрата и дъното са най-упорити. Тези, които съхраняват равномерно мазнини навсякъде, остават по-тънки и им е по-лесно да отслабнат, когато имат нужда.

3 Колко алкохолни или захарни напитки имате на ден?
а. Нула
б. Едно
° С. Две или повече
Защо това има значение: В един среден работен ден може да изкарвате близо 500 кала само в напитки. Тъй като течните калории не ви засищат, вие изпитвате глад, въпреки че сте изпили еквивалента на голям сандвич!

4 Каква е вашата закуска по избор?
а. Кисело мляко, парче плод или няколко ядки
б. Енергийна лента
° С. Самоса или чипс
Защо това има значение: Леките закуски малко и често са добър начин да поддържате метаболизма си нагоре и изгаряте максимално количество калории, но изберете нещо с високо съдържание на мазнини и захар всеки ден и ще трупате килограми. Само няколко бисквити с шоколад на ден могат да добавят около 6-7 килограма годишно.

5 Има ли майка ви наднормено тегло?
а. Въобще не
б. Малко
° С. Много
Защо това има значение: Вашият шанс за наднормено тегло почти се удвоява, ако майка ви е. Неотдавнашни изследвания установиха, че теглото на майката силно влияе върху бъдещите размери на дъщеря й, но не оказва силно влияние върху теглото на нейните синове.

6 Винаги ли са ви карали да изчиствате чинията си като дете?
а. Никога
б. Понякога
° С. Винаги
Защо това има значение: Хората, които винаги се стремят да изчистят чинията си от детския навик, а не от глад, обикновено продължават да ядат, дори когато са сити - което означава излишни мазнини и калории всеки ден.

7 Хранете ли се по-бързо или по-бавно от повечето хора?
а. По-бавно
б. Нормален процент
° С. По-бързо
Защо това има значение: Изследванията на университета в Осака в Япония установиха, че бързите ядящи са три пъти по-склонни да имат наднормено тегло от по-бавните си колеги.

8 Майка ти учи ли те как да готвиш?
а. Да
б. Само основите
° С. Въобще не
Защо това има значение: Научаваме много от нашите хранителни навици от родителите си, така че ако майка ви е научила как да използвате микровълновата печка или местното заведение за бързо хранене вместо плота, има голяма вероятност да направите същото.
9 Колко часа телевизия гледате седмично?
а. 0-5
б. 6-15
° С. 16.+
Защо това има значение: За всеки двучасово увеличаване на времето, през което седите пред кутията седмично, рискът от затлъстяване нараства с почти една четвърт, според проучване на Харвардския университет.

10 Колко стресирани се чувствате през повечето време?
а. Доста охладена
б. Умерено стресиран
° С. Много стресиран
Защо това има значение: Изследванията показват, че хормонът на стреса кортизол изпраща съобщения до мозъка ни, казвайки ни, че се нуждаем от повече гориво, което ни кара да преяждаме. В миналото това беше полезно, защото нашите предци често трябваше да бягат от стресови ситуации, от които се нуждаеха излишните калории - но в наши дни те просто се съхраняват като мазнини.

Какъв е вашият резултат?
Въз основа на настоящия ви начин на живот вашето тегло в бъдеще вероятно ще бъде.

»38-55
Здравословно
Може да качите 2-3 килограма или така, но е вероятно да останете около същото тегло през следващите пет години. Дори здравите хора могат да слагат 0,5 кг годишно след 30-годишна възраст, но вие можете да избегнете това с правилната диета и промените в начина на живот. Заменете пържените неща с зеленчуци и плодове.

»56-100
наднормено тегло
Шансовете са, че можете да сложите поне 6-7 килограма през следващите пет години. Насочвате се към сериозно наддаване на тегло, ако продължите, но няма да отнеме твърде много труд, за да го обърнете
гниенето сега и предотвратяване на по-големи вас в бъдеще. Отнема 30 минути, докато съобщението, че сте сити, стигне до мозъка ви, така че като правите пауза между залпа и се стремите да ядете бавно, ще избегнете преяждането.

»101-140 Позиция за затлъстяване
Продължете и бихте могли да натрупате 12 или повече килограма. Но не се паникьосвайте - размерът ви не е в камък. Като промените хранителните си навици и начина си на живот, бихте могли да измамите вашата диета. Хранителният дневник е чудесен начин да определите защо преяждате. Запишете предварително „лошите“ храни, които ядете, и промените в настроението. Това ще ви помогне да разберете какво предизвиква желанието ви.