Ако имате остеоартрит на коляното, може би се чудите дали приемането на добавка може да помогне за облекчаване на болката. Много изследвания за добавките са смесени. Най-обнадеждаващите изследвания са насочени към 4 специфични добавки.

какви

След като хрущялът на колянната става се дегенерира, той е необратим. Но лечението може да облекчи симптомите и да забави дегенерацията. Гледайте: Видео за артроза на коляното

Въпреки че тези добавки се считат за безопасни, 1 те могат да взаимодействат с други лекарства или добавки, които приемате. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка, за да сте сигурни, че дозировката е безопасна за Вас. Може да отнеме до 3 месеца, за да разберете дали добавка работи за вас. Също така имайте предвид, че всяка добавка вероятно ще има само умерен ефект върху болката в коляното. 1 Добавките се използват най-добре в комбинация с отдавна установени лечения, като упражнения за изграждане на мускули и отслабване.

4 добавки, които могат да облекчат болката при артрит

Тези добавки изглежда имат противовъзпалителни свойства и могат да намалят артритни болки в коляното.

1. Куркумин
Химичното съединение куркумин се намира в куркума, растителен корен, използван в прясна или подправна форма за ароматизиране на готвенето. Куркуминът има противовъзпалителни свойства и изглежда ефективно лекува симптомите на коленния артрит. 2 - 5

Куркуминът представлява само около 3% до 5% от куркума, 6, 7, така че добавката може да бъде най-добрият начин да се получат противовъзпалителни ползи от това вещество. Потърсете продукти, етикетирани като съдържащи 95% куркуминоиди.

2. Джинджифил
Подобно на куркума, джинджифилът също е растителен корен. Всъщност джинджифилът и куркумата са част от едно и също семейство растения, така че не би трябвало да е изненада, че джинджифилът има и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на болката в коляното. 8 - 10 Джинджифилът се предлага като добавка, но може да се използва и пресен в готвенето или като чай.

3. Омега 3 мастни киселини
Изследванията показват, че яденето на храни с високо съдържание на омега 3 мастни киселини може да намали болката при артрит в коляното и да подобри функцията на коляното. 11 Повечето добавки с омега 3 се предлагат под формата на рибено масло, но някои са на растителна основа, като орехи и ленено семе. Ако не се интересувате от добавки, можете също да опитате да следвате противовъзпалителна диета, богата на храни като риба и тъмни листни зеленчуци.

4. Глюкозамин и хондроитин сулфат
Добавките, съдържащи глюкозамин и хондроитин сулфат, са доста популярни в САЩ. 1 Смята се, че подпомагат образуването и възстановяването на хрущяла и имат противовъзпалителни свойства. Изследванията обаче са смесени за ползите, като някои проучвания предполагат, че осигуряват умерено облекчаване на болката и подобрена функция на коляното, а други проучвания не показват ползи.

Тези добавки се усвояват и абсорбират в кръвта, така че не са насочени специално към коляното. Те могат също така да осигурят облекчаване на симптомите при остеоартрит в други стави, като глезен и тазобедрена става.

Витамин D не намалява болката в коляното

Една добавка, която изглежда не помага за намаляване на симптомите на артрит на коляното, е витамин D. 2-годишно, рандомизирано, контролирано проучване на 400 участници не открива разлика в болката в коляното или дебелината на хрущяла между хората, които добавят витамин D, и тези, които са приемали плацебо . 12

Прочетете етикетите и внимавайте

В Съединените щати добавките се регулират като храна, а не като лекарства. FDA не проверява дали добавките са ефективни при лечение на някакви медицински състояния и производителите нямат право да правят здравни претенции върху етикетите на своите продукти.

FDA изисква американските производители на добавки да се уверят, че техните продукти са безопасни и точно етикетирани. Може да предпочетете да купувате произведени в САЩ добавки, вместо добавки, произведени в други страни, където разпоредбите могат да бъдат различни. Можете също така да търсите марки, които носят печата за добри производствени практики, като USP и NSF сертифицирани. Говорете с Вашия лекар или фармацевт относно марките, които според тях са най-надеждни.