Възпалението и болката в ставите са често срещани при хора с псориатичен артрит (PsA). Причината за тези и други симптоми е малко по-малко ясна. Симптомите на PsA и техните причини могат да варират при отделните хора. Някои лекари обаче вярват, че някои храни могат да предизвикат симптоми на псориатичен артрит, докато други храни могат да ги намалят.

храни

Задействайте храни за псориатичен артрит

През годините лекарите са научили, че определени храни причиняват възпаление в човешкото тяло. Същите тези храни могат да предизвикат възпаление при хора с PsA и други псориатични заболявания.

Известно е, че алкохолът, рафинираните или прости въглехидрати (въглехидрати), наситените мазнини и захарта причиняват възпаление. Рафинираните въглехидрати често се намират в хляб, бонбони, зърнени храни, пакетирани закуски, сладкиши, преработени меса, газирани напитки и бял ориз. Много млечни продукти също съдържат добавени захари. 1

Храненето с възпалителни храни може да предизвика симптоми на псориатичен артрит по два начина. Първо, храните могат да раздразнят тялото, предизвиквайки възпалителна реакция, белязана от топлина, болка, зачервяване и подуване. Това е начинът на тялото да се опита да се предпази от нещо вредно. 1

Второ, възпалителните храни могат да доведат до напълняване. Излишното тегло оказва натиск върху ставите. Ставите вече са изложени на риск да бъдат засегнати и увредени при хора с PsA. 1

Диетични предложения

Хората с възпалителни състояния като PsA могат да се възползват от промените в диетата си. Някои хора виждат намаляване на симптомите след добавяне, избягване или ограничаване на определени храни, които могат да предизвикат псориатичния им артрит.

Противовъзпалителни диети

Често се препоръчва противовъзпалителна диета за хора с PsA. Тази диета се състои от храни, богати на хранителни вещества. Примерите включват авокадо, екстра върджин зехтин, мазни риби като сьомга, плодове, бобови растения, ядки, семена и зеленчуци. 1

Две известни противовъзпалителни диети са средиземноморската диета и диетата Палео. И двете се състоят от здравословни масла, плодове, меса като риба, ядки и зеленчуци. Те изключват преработените храни и захари и ограничават въглехидратите и млечните продукти. Палео диетата не включва бобови растения (боб и грах) и пълнозърнести храни като средиземноморската диета. 1

Без глутен

Някои лекари предлагат диета без глутен за хора с възпалителни състояния. Глутенът е протеин в зърнени култури като ечемик, ръж и пшеница. Много преработени храни съдържат глутен. Медицинският съвет на Националната фондация за псориазис препоръчва безглутенова диета за хора с PsA и потвърдена чувствителност към глутен. 1,2

Отслабване

Диета за отслабване се препоръчва за хора с PsA, чието тегло надвишава здравословната граница. Доказано е, че затлъстяването увеличава риска и тежестта на псориатичното заболяване. Затлъстяването също може да направи някои лечения за псориатично заболяване по-малко ефективни. За отслабване медицинският съвет на Националната фондация за псориазис препоръчва хипокалорична (намалена калория) диета. 1,2

Антиоксиданти

Храни с високо съдържание на антиоксиданти се препоръчват и за хора с PsA. Антиоксидантите помагат за предотвратяване на увреждане на клетките в тялото. Плодовете, тъмният шоколад, листните зеленчуци като кейл и спанак и зеленият чай съдържат много антиоксиданти. 1

Добавки

Някои лекари споделят, че някои добавки могат да помогнат на хората с PsA.

Д-р Хю Дъкуърт от мрежата за ревматоиден артрит предлага босвелия, боровинки, рибено масло, джинджифил и куркума. Тези добавки имат противовъзпалителен характер. Той също така предлага капсаицин за облекчаване на болката. 1

Медицинският съвет на Националната фондация за псориазис препоръчва възрастните с PsA да приемат витамин D. Това се случи, след като групата разгледа 55 проучвания за ефекта на храната върху псориатичните заболявания. Те открили, че витамин D поддържа костите и имунната система. 2

Хората с PsA също могат да се възползват от пробиотиците. Проучване от 2015 г. показва, че хората с PsA имат по-ниски количества определени бактерии в червата. Добавянето на добри живи бактерии чрез пробиотична добавка или храни като кисело мляко може да засили червата и цялостното здраве. 3

Хранене за вашето здраве

Храненето здравословно може да бъде важна част от лечението на PsA. За някои хора някои диети и добавки могат да облекчат или дори да прогонят симптомите на PsA. Говорете с Вашия лекар за това, което може да Ви помогне.

Открили ли сте храни, които предизвикват вашите симптоми на псориатичен артрит? Споделете своя опит с нас!

Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на Psoriatic-Arthritis.com не препоръчва или одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.

  1. Duckworth H. Псориатичен артрит: кои храни са задействащи и кои подтискащи? RheumatoidArthritis.org. Достъпно на https://www.rheumatoidarthritis.org/psoriatic-arthritis/diet/. Достъп 3 7/20.
  2. Ford AR, Siegel M, Bagel J, et al. Диетични препоръки за възрастни с псориазис или псориатичен артрит от Медицинския съвет на Националната фондация за псориазис: Систематичен преглед. ДЖАМА Дерматол. 2018; 154 (8): 934–950. doi: 10.1001/jamadermatol.2018.1412.
  3. Scher, JU, Ubeda, C., Artacho, A., Attur, M., Isaac, S., Reddy, SM, Marmon, S., Neimann, A., Brusca, S., Patel, T., Manasson, J., Pamer, EG, Littman, DR и Abramson, S.B. (2015), Намалено бактериално разнообразие характеризира променената чревна микробиота при пациенти с псориатичен артрит, наподобяваща дисбиоза при възпалителни заболявания на червата. Артрит и ревматология, 67: 128-139. doi: 10.1002/art.38892.

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.

Преглед на коментари (2)

Виното е голям стимул за мен .... Преди 2 години се отказах от алкохола и се чувствам по-добре за него

Пържолите и други червени меса са склонни да ме отклоняват, ако имах червено месо два пъти за 3 дни. Намалих преди повече от 10 години и сега имам само месо или пиле 3 пъти седмично. Придържам се основно към храни с високо съдържание на протеини и зеленчуци и ниско съдържание на въглехидрати няколко дни в седмицата. Основните ми пороци са чипс и няколко чаши бяло вино, но сега работя активно за подобряване на здравословните навици. Присъединих се към Noom. Трябва да загубя теглото си при заключване ! Комфортното хранене не се компенсира от градинарството и упражненията за заключване за съжаление!