можете

Меган Маркъл ‘мразеше’ кралския си дрес код: тя по-скоро би носила ‘потници’

Все още заедно? Вижте къде са двойките „Женени от пръв поглед“

Тези снимки на Кобе Брайънт доказват колко много е обичал семейството си

Кобе Брайънт беше семеен мъж и имаше 4 дъщери със съпруга Ванеса

Толкова много за този дрес код! Почти всички момичета Duggar имат износени панталони

Запазването на новогодишно решение може да бъде изключително трудно - особено когато няма къде да се обърнете за информация. Какви храни можете да ядете на кето диетата? Какво трябва да избягвате? Начинаещите особено ще искат точен списък с храни с кето диети. За да ви помогне да се придържате лесно към целите си за 2020 г., вторият епизод на подкаста за кето диета на Us Weekly, „KETO-M-G“, обхваща точно това - и обяснява защо тези храни принадлежат от едната или от другата страна. Предлага се за слушане в Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio и Stitcher.

Смисълът на кетогенната диета - както обичат известните личности Ванеса Хъджънс, Джена Джеймисън, и Кортни Кардашиян знаете - е да вкарате тялото си в състояние на кетоза. „Кетозата е, когато тялото ви е преминало от използване на въглехидрати като източник на гориво към мазнини като източник на гориво“, напомня ни диетологът и уелнес консултант SlimFast Мериан Уолш в епизод 2 на „KETO-M-G“. „Оказва се, че мазнините се превръщат в кетони и от своя страна ги използват като наистина ефективен източник на енергия, а вие сте в кетоза.“ Превод: Вашето тяло започва да изгаря мазнини вместо въглехидрати - и вие отслабвате.

Джена Джеймисън

В кето начина на живот трябва да се стремите да ядете храни с високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини, като същевременно избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати. Изглежда достатъчно просто, очаквайте, че за начало трябва да си напомните, че мазнините не са непременно равни на нездравословни, казва Уолш. Освен това трябва да внимавате с привидно безопасни храни, които съдържат „скрити въглехидрати, за които не винаги се сещаме“.

Ако не държите двата вида храни прави и не четете етикетите (много превръзки за салати са пълни със захар и добавки, например), тялото ви може да бъде изхвърлено от състоянието на кетоза. Но както казва Уолш, никога не е имало по-добро време за възприемане на кето начина на живот. На пазара има тонове заместители и леки закуски, подходящи за кето. Джеймсън, който прослави 80 килограма, като се храни по този начин, дори има списък с любими кето, публикуван в Amazon!

Повечето хора смятат, че „забавните“ храни, които можете да ядете по време на диетата, далеч надхвърлят тези, които трябва да избягвате - особено ако харесвате сирене, авокадо и зехтин! Кореспондентът на Уолш и САЩ Джаки Миран разглежда най-добрите зеленчуци, източници на протеини, масла, подправки, подсладители и напитки, които можете да имате на диетата.

Храните, които трябва да се избягват, включват хляб и тестени изделия, разбира се (домакинът и експертът по хранене говорят за най-добрите заместители), но изненадващо, има и много зеленчуци, които имат подъл въглехидрати. Научете растителните храни, които трябва да избягвате!

И накрая, идва алкохолът. Въпреки че много напитки за възрастни са сладки, пиенето на алкохол не е извън границите на тази система. „Има много възможности за кето диета“, казва Уолш - дори някои вина. Казваме, наздраве!

За достъп до всички наши ексклузивни видеоклипове и интервюта за знаменитости - Абонирайте се в YouTube!