Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен. или поне държи запека далеч.

Сара Рауш

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

трябва

Без значение колко витамини приемаме или чаши вода пием, всички ние неизбежно ще се разболеем в един или друг момент. И когато се разболеем, последното нещо, което искаме да направим, е да ядем нещо, което само ще ни накара да се почувстваме по-зле.

За щастие все още е възможно да ядем определени храни, които да ни подхранват чрез нашето заболяване. Ако нещо ви боли, има определени храни, които трябва да ядете, за да подхранвате възстановяването си.

Стомашен вирус или хранително отравяне

Докато страдах от кратко заклинание с хранително отравяне, се мъчех да го намеря всякакви храна, която не разстрои още повече стомаха ми. Докато изследвах храни, които бих могъл да ям, открих диетата BRAT (банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб) и направих тези основни храни за следващите няколко дни.

Препоръчително е да избягвате всякакви млечни или пържени храни, докато все още сте болни. Трябва бавно да въвеждате отново тези храни, след като сте се възстановили. И да, трябва също да избягвате алкохола.

Грип

Въпреки че грипът е често срещан, по същество всяко заболяване, което води до възпалено гърло, може да попадне в тази категория. Течности като ментовия чай имат анестетичен ефект, което означава, че може леко да вцепи гърлото ви от боляща болка. Други течни храни като кисело мляко и кремообразни супи са по-лесни и по-малко болезнени за преглъщане.

Трябва да се избягват киселите и сухи храни, тъй като те могат допълнително да дразнят гърлото. Въпреки че млечните продукти не е задължително да дразнят гърлото ви, това може да увеличи производството на слуз, което може да натовари гърлото ви.

Мускулна треска

Въпреки че не е задължително заболяване, мускулната умора може да бъде симптом на заболяване, упражнения или дори възраст. Най-доброто нещо за консумация са храни, съдържащи магнезий или калций: храни като кисело мляко, банани, авокадо, листни зеленчуци и нерафинирани зърнени храни.

Особено важно е да избягвате всичко, което може да ви дехидратира, докато мускулите ви се възстановяват. За съжаление, това включва както кафе, така и алкохол.

Инфекции на горните дихателни пътища

Настинката, ларингитът и бронхитът са примери за остра инфекция на горните дихателни пътища. Най-доброто нещо за ядене е - както се досещате - супа от пилешки юфка. Листните зеленчуци и цитрусите могат да помогнат за засилване на имунната ви система, докато омега-3 мастните киселини (като сьомга и ядки) могат да намалят възпалението на носа.

Точно както при грипа, избягвайте млечните продукти, за да избегнете производството на повече слуз. Киселото мляко обаче може да се яде в малки дози, за да помогне на имунната ви система.

Запек

Запекът се появява, когато не консумирате достатъчно ежедневно фибри, което лесно може да бъде решено чрез ядене на храни, богати на фибри. Пълнозърнестите зърна, броколи, ябълки и боб са отлични източници на фибри и лесно се включват в ежедневните ястия. Придружавайте тези храни с най-малко шест чаши вода на ден.

Млечните продукти, желязото и дори някои лекарства могат да влошат запека. Както при всяко лекарство, винаги се консултирайте с Вашия лекар относно възможните нежелани реакции.

Мониторингът на консумацията е от ключово значение за постигане на балансирана диета, която може да помогне за поддържане на здравословно състояние. Когато обаче се разболеем, най-добре е да си почиваме обилно, да пием много вода и да ядем храни, които няма да усилят болката от нашите симптоми. Ето кратък грипен сезон и бързо възстановяване чрез храна за всички.