МИННЕАПОЛИС (WCCO) - При такова време сме готови да направим почти всичко, за да останем хладни.

какви

Искате да сте сигурни, че пиете много течности, но поддържането на хидратация се свежда до нещо повече от това колко пием. Това е така, защото има някои храни, които ни дехидратират и може дори да не знаете, че го правят.

Някои храни са по-дехидратиращи от другите и в горещи и влажни дни, каквито сме имали тази седмица, ще искате да избягвате тези храни. Говорим предимно за храни с високо съдържание на захар, протеини и фибри.

Диетолозите твърдят, че тялото използва много вода, за да метаболизира тези видове храни. И това изчерпва водните запаси, което в много случаи води до дехидратация.

„Храни с високо съдържание на захар като вашите бонбони, понички, сладолед, кифли, както и храни, които са силно преработени, като хляб паста и зърнени храни. Хората не често мислят, че тези храни дехидратират, но го правят и затова винаги препоръчвам да си набавяте въглехидрати от зеленчуци и плодове “, каза Каси Бьорк, която управлява DietitianCassie.com. „Не само получавате всички хранителни вещества от тях, но и хидратацията от тях.“

Преди си мислехме, че кафето дехидратира със захарта и кофеина, но всъщност ново изследване показва, че кафето наистина има дехидратиращ ефект само ако консумирате големи количества от него, повече от 500 до 600 милиграма или повече от пет до седем чаши на ден. И така, добрата новина за много любители на кафето е, че можем да бъдем спокойни, но лекарите казват, че все пак трябва да избирате вода като свой първи избор.