Разрешени протеинови кисели млека

Можете да ядете както обикновено, така и гръцко кисело мляко като разрешен млечен протеин, но не можете да ядете нито обикновено, нито гръцко кисело мляко, тъй като всички те не отговарят на указанията, предоставени от д-р Дюкан.

какви


Киселите млека трябва да обезжиряват, когато е възможно, но ако не можете да се освободите от мазнини, можете да използвате продукти с до 2% мазнини. За да покажа защо съдържанието на мазнини е от значение, предоставих хранителната информация за трите вида гръцко кисело мляко Fage в таблицата по-долу:

Fage гръцки кисели млека

На порция: 1 чаша (227g)

Калории от мазнини

Наситени мазнини (общо мазнини)

0%

2%

Класически

Ако диетата на Дюкан е била само с високо съдържание на протеини, нисковъглехидратна диета, ще можете да ядете класическото гръцко кисело мляко, но както виждате, калорийното съдържание на класиката е много по-високо и осигурява по-малко протеини. Диетата на Дюкан е диета с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, но е и диета с ниско съдържание на захар, така че киселото мляко не само трябва да има 2% или по-малко мазнини, но и да не съдържа добавена захар, плодови пюрета, плодови парченца или плодов сок . Ако не можете да намерите кисели млека без мазнини, опитайте да се приспособите към това, като ядете малко по-малко.

Доста е трудно да се намери ароматизирано кисело мляко, което да отговаря на тези правила, тъй като повечето съдържат малко количество добавена захар, но не винаги е лесно да се види захарта в съставките. Добавената съставка, която искате да избягвате в киселите млека и други храни, са

  • Сироп
  • Захароза
  • Сурова захар
  • Меласа
  • Малцов сироп
  • Малтоза
  • Обърнете захар
  • Пчелен мед
  • Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
  • Глюкоза
  • Фруктоза
  • Изпарен тръстиков сок
  • Декстроза
  • Кристална фруктоза
  • Царевичен сироп
  • Царевичен подсладител
  • Тръстикова захар
  • Тръстикови кристали
  • кафява захар
  • Сок от агаве

За да заобиколя проблема с невъзможността да го намеря, купувам обикновени кисели млека и след това сами ги подслаждам и ароматизирам.

Толерирани кисели млека

По време на круизната фаза можете да добавяте до два толерирани продукта всеки ден към вашата диета и един от тези толерирани продукти е плодово кисело мляко, което е добавило плодове. Бихте могли, ако желаете да имате плодово кисело мляко и за двата си толерирани продукта. Киселите млека все още трябва да бъдат 2% мазнини или по-малко без добавена захар.

Никога не съм намерил кисело мляко, което да отговаря на тези критерии, така че отново си правя сам, но това не е одобрена от Дюкан адаптация. Ще накълча на ситно няколко меки плода и ще ги поръся върху моето кисело мляко или ще ги разбъркам. Имам правило да добавя около 2 g въглехидрати - което е около

  • 10 боровинки
  • 9 малини
  • 4 малки ягоди

Здравей Амбър! Със сигурност ще изчистя кесията си! Гарантирано изгаряне на няколко калории, вършейки тази работа! И така, последващият ми въпрос би бил, има ли протеинов блок или гранула или нещо подобно, което може да се закупи в хранителен магазин, за да имам под ръка в чантата си за тези моменти на отчаяние? PS в момента има 8 членове на моето семейство на диета на Дюкан. Всички се подкрепяме и този ваш сайт беше много полезен! Уенди

За съжаление баровете, закупени в магазина, не са подходящи и баровете от онлайн магазина на Dukan не са евтини. Те също така използват вашите ежедневно допустими вещи. Къде можете да опитате да планирате предварително и да вземете лека закуска със себе си. Винаги нося чаена лъжичка в найлонова торбичка в чантата си, за да мога да си купя кисело мляко.

Открих някои кисели млека, продавани само в Исландия, които не съдържат мазнини и съдържат само 5,2% въглехидрати (5,2 грама на 100 г). Получавате опаковка от шест, която включва праскова, череша и ягода и те са вкусни (аз имам овесените ми брада отгоре и има вкус на чийзкейк). Те обаче са с аромат на плодове и чух, че това не е позволено? В момента съм в атака.

Ако сте използвали старите правила и не сте гледали нивата на въглехидратите, бихте могли да имате две кисели млека без добавена захар, с парчета плодове като вашите два толерирани елемента, които се добавят във фазата на круиза. Ако използвате нови правила с под 2% съдържание на мазнини и 7% въглехидрати, не е нужно да се притеснявате какво още съдържа и това е същото във всяка фаза.

Здравейте Амбър, аз съм в първия ден от фазата на атака, благодаря, че наруших правилата за киселото мляко

На 6 ден съм от фазата на атака. Докато бях навън и днес, се озовах много гладен и без храна. Имах в чантата си 90 калории Fiber One бар и това ли е. Това ще ме отблъсне ли ужасно?

Този малък пропуск не трябва да създава прекалено много проблеми, но е важно да се опитате да спрете всички бъдещи пропуски, така че извадете всички други ленти от чантата си!

замразено кисело мляко? разрешено ли ни е и знае ли някой какви марки да получа конкретно аз живея в северна америка.

Магазинните закупени без мазнини кисели млека без захар не са подходящи за Dukan, тъй като съдържат захари в различни форми и това означава, че имат по-високо съдържание на калории и въглехидрати от обикновеното кисело мляко. Ако кликнете върху двете връзки, ще видите колко различно е замразеното кисело мляко от обикновеното кисело мляко. http://www.kemps.com/freezer/frozen-yogurt/kemps-no-sugar-added-fat-free-frozen-yogurt-vanilla-48-oz/ http://fatsecret.com/calories-nutrition/ генерично/кисело мляко-обикновено-обезмаслено мляко? portionid = 49528 & portionamount = 100.000

Аз съм на етап 2 на дукан и съм загубил почти 20 кг, имам последните 3 кг да сваля, докато достигна целевото си тегло, но през последните 3 седмици теглото ми се покачва и намалява постоянно с около 0,3 - 0,5 кг всеки ден и изглежда не мога да стигна до следващото число на кантара. Придържам се към диетата на 100% и нито веднъж не съм излязъл от релсите. Ударил съм масивно плато и не мога да сляза от него. Ходя на клас по бокс 4 пъти седмично, а също и разходка през останалите дни. Моля помогнете!

Обърнете внимание на информацията в този пост http://thedukandietsite.com/1577/ive-stopped-losing-weight-on-the-dukan-diet-what-can-i-do/ Надяваме се, че ще ви даде полезно съвети и съвети за помощ.

Как изчислихте целевото си тегло? Използвали ли сте официалния калкулатор на Dukan или това е цифра, която сте решили сами?

Благодаря ти за отговора Амбър.

Да, използвах калкулатора, за да намеря истинското си тегло, което е 56 кг. В момента седя на 58 кг - 58,5 кг, не мога да преодолея това на кантара.

Разгледах тази страница в уебстраницата, преди да ви пиша, аз вече правя и ям тези неща, изброени. Единственото нещо, което не съм опитвал, е похвалите със зелен чай, но знам, че нямаше да мога да го направя, тъй като не мога да го дам зелен чай, така че дори не бих направил опит.

Има ли нещо друго, което бихте могли да измислите, за да ми помогне да сваля последните си 2 кг?

Би ли си струвало може би да направя етап на атака отново за няколко дни, но се притеснявам, че това ще ме накара да напълнея все пак, когато се върна да ям зеленчука отново в моите PV дни.

Какво ще кажете за преминаване към 5PP/5PV ритъм и използване на естествен диуретик по време на PV частта, за да видите дали това ще спре натрупването на вода.?

здравей,
Добре ли е данън лайт н да се вписва в гръцко кисело мляко с вкус на ванилия? без мазнини. Обикновено го смесвам със супена лъжица или две ароматизиран йоплайт без мазнини и овесените трици. Това добре ли е?

Dannon Light and Fit е добре. Той има 9 g въглехидрати на 150 g, така че това работи до 6% добре под границата от 7%. Кое кисело мляко без мазнини Yoplait ядете? Смесването на киселите млека и поставянето на овесени трици е наред.

киселите млека за тежести изглеждат добре, а новите десерти за пушене на тежести също разпадат, въпреки че два от четирите вкуса са малко над 7 грама въглехидрати на 100 грама

Зависи кое кисело мляко получавате, например, Черната череша е 7,2% въглехидрати и не мога да намеря трохи, които да са близо до подходящи. Ревенът руши съдържа огромен 31,2% въглехидрати http://www.weightwatchersfoods.co.uk/products/desserts/chilled/rhubarb-crumble.html. Също така е вероятно натрошените храни да съдържат голямо количество храни, които не са разрешени.

Здравейте, току-що започнах круизната фаза (втори кръг с дукан, три седмици круиз за последен път, след което отидох на почивка), нещо с киселото мляко все още ме обърква, дори обикновеният гръцки има 11g въглехидрати за чаша и 9g захар, аз съм бил яде данън лек и годен 8 до 9 въглехидрати mo мазнини и 6 до 7 g захар, смесена с 1/2 чаша без мазнина обикновен гръцки за закуска ... Предполагам, че това не е позволено? Освен това съм объркан защо диетичните газирани напитки не са разрешени, но сокът от червена боровинка не е разрешен, има ли други диетични напитки, различни от газирана?

Всички млечни продукти съдържат въглехидрати, тъй като лактозата е форма на захар. Това, което търсите, е процентът на въглехидратите, а не количеството. Гръцките кисели млека Dannon Light и Fit могат да се ядат добре, но не и негръцките. Гръцките версии имат 6 g въглехидрати на 100 g (6%), докато негръцките версии имат 8,23 g въглехидрати на 100 g (8,23%) много над горната граница от 7%. Смесвайки с нормално гръцко кисело мляко, може да сте намалили общия процент под 7%.

Разрешени са диетични газирани напитки, тъй като те не съдържат захар, докато диетичният сок ще съдържа захар. Освен чай, зелен чай, билкови/плодови чайове, кафе, мляко и вода, ви е разрешена всяка диетична напитка, която има по-малко от една калория на порция. Ограничението с ниско съдържание на калории гарантира, че са разрешени само напитки, подсладени с изкуствени подсладители.

Благодаря ви много за много полезния отговор, трябва да поясня, че използвам dannon light n fit гръцко кисело мляко, а не обикновеното light n fit с обикновения гръцки с овесени трици, така че съм щастлив, че отговаря на указанията. Сигурен съм, че ще имам други въпроси, докато напредвам ... Отслабването е много бавно, тъй като съм в менопауза, което доказа, че всичко, което е работило за мен, за да поддържам теглото си в миналото, сега не работи, това е единствената диета, при която мащабът дори се премести ... няма шега!
Благодаря отново, щастлив намерих този сайт!

Радвам се, че установихте, че диетата на Дюкан работи за вас. Просто пуснете всички въпроси в коментар и аз ще отговоря.

Здравей Амбър,
Извинете още един въпрос за киселото мляко 🙂
Наскоро купих товар кисело мляко и при по-внимателно разглеждане не съм твърде сигурен дали мога да го взема сега. Неговото мляко леко ванилия и кокосово кисело мляко в гръцки стил.

Калории = 90
Общо мазнини = 0,5g
Наситени мазнини = 0.4g
Общо въглехидрати = 9.7g
Захари = 8,9g
Протеин = 6.3 g

Вашата помощ ще бъде много оценена!
Благодаря

За съжаление тези кисели млека имат повече от 7% въглехидрати и също така имат добавена захар, така че не са подходящи за употреба.

Ако живеете в щатите, намерих Danon lite N подходящо гръцко кисело мляко. Само 80 калории, 7 грама въглехидрати и обезмаслени. Те имат голямо разнообразие от вкусове. Обикновено ям една с овесените трици през нощта, изглежда ме прекарва през нощта, без да искам да ставам и да закусвам. Аз също съм постоянно в сайта на Амбърс за постоянна подкрепа, тя е СТРАХОТНА! Не можех да сваля 53 фунта (започна през април на фаза 3 от средата на август) и поддържах +/- 3 фунта дори по време на празниците! Благодаря ти Амбър!
Беки, просто продължавай и отделяй по един ден, става бързо! Всичко най-добро за вас през 2014г!
Msukumom

Благодаря ти Msukumom, ти си много любезен.

Моля, знайте, че вашата отдаденост да ни отговорите бързо е помогнала хората като мен да останат съсредоточени! Не мисля, че успехът ми би бил толкова положителен, ако не бяхте тук. Когато почувствах нужда да падна от фургона си, грабнах компютъра и прочетох всичките ви отговори и си спомних, че не съм сам на това пътуване. Правите разлика, помагайки на хората да станат здрави и по-щастливи в живота си!
С пожелание за най-доброто през 2014 г.!

Благодаря ви отново.

С най-добри пожелания за много щастлива Нова година.

Доста четох онлайн, докато с нетърпение очаквам пристигането на моята книга за диети на Dukan по пощата. Тъй като бях толкова развълнуван, вече започнах фаза Attack. Всичко върви чудесно, с добри загуби на тегло, но добавих кисело мляко на ден 3 (вчера) и дойдох да разбера, че цялата светлина на Yoplait, която съм ял, НЕ отговаря на плана. Трябва ли да удължа фазата на атаката си с още 2 дни, за да компенсирам двата дни, които съм объркал?

Не се притеснявайте, че сте използвали грешното кисело мляко, просто продължете така, сякаш сте използвали правилните кисели млека от самото начало. Тъй като сте отслабнали, не мисля, че са нанесени реални щети.

Здравей, кехлибар, мога ли да взема гръдно кисело мляко с ванилия без мазнини? Това е малко по-високо съдържание на калории 160 калории 0 мазнини 21 въглехидрати и 21 протеини на чаша

Боя се, че не. То е твърде високо в въглехидратите.

Мислех, че може да помогне на няколко австралийски любители на кисело мляко, ако публикувам някои марки, за които установих, че изглежда отговарят на указанията.

Първото е Yoplait forme (остро на „e“) с аромат на ягоди с гръцко кисело мляко. В таблицата му за хранене пише (за 100g):
Енергия 208kJ
Мазнини 0.1g
Въглехидрати 3,5г
(Захари 3.2g)

Друго е истинското кисело мляко от манго Barambah Organics, диаграма (на 100 g):
Енергия 302,95kJ
Мазнини 2.91 (всъщност това изглежда малко високо, но в малки количества, за да се избегне лудостта ...?)
Въглехидрати 7.31 (малко над, знам, но също така по-горе)
(Захари 7.25)

И накрая, Ski Soleil (харесвам праскова и манго, маракуя, зрънце) (на 100 грама):
Енергия 166kJ
Мазнини по-малко от 0,15g
Въглехидрати 4.7g
(Захари 4.6g)

Когато съм бил доста добър и мисля, че трябва да имам нещо подобаващо сладко или ще погълна цял блок млечно мляко, имам едно кисело мляко в гръцки стил Tamar Valley. Подозирам, че е пълен с сгъстители и емулгатори и т.н., които трябва да избягваме, но без малки или два порока тази диета е много трудна за поддържане в дългосрочен план. Това е най-десертното кисело мляко, което съм откривал - то е кремообразно. Нм. Хранене (на 100g):
Енергия 278kJ
Мазнини 1.6g
Въглехидрати 7.2g
(Захари 4.8g)
Тези статистически данни са за аромата на ягода, който е най-съобразен с правилата на Dukan. Ако можете да го намерите, цитрусовият чийзкейк (звучи странно, но е страхотен) е най-вкусният. Други вкусове са манго, маракуя, малина.

Станах напълно обсебен от кисело мляко, откакто стартирах Dukan, и мисля, че до края ще имам докторска степен по него.

За всеки, който се интересува, загубих 10,7 кг, започвайки с шестдневна фаза на атака и последван от 68 дни (до момента) круиз. Трябва да достигна целевото си тегло след още 50 дни. Изневерявал съм - пия вино три нощи в седмицата. (Но вероятно не трябва да признавам това!)

Чувствам се невероятно. Диетата наистина работи.

Отказ от отговорност: Обещавам, че не работя за млечна компания или за Dukan. Току-що жадувах за сладки неща и си помислих, че и други хора трябва да са!

Сигурен съм, че информацията, която сте предоставили, ще бъде много полезна, но се радвам, че посочихте, че някои не съвпадат напълно с правилата!