Отговор
Всички плодове и зеленчуци съдържат някаква степен фибри, които помагат за предотвратяване на запек. Плодовете и зеленчуците с ядливи кори (ябълки, круши, фурми, сладки картофи и бобови растения) ще увеличат приема на фибри още по-високо, когато кожата се консумира. Превенцията и лечението на запек обаче са индивидуални и обикновено включват по-всеобхватен подход към диетата, вместо да се фокусираме върху един определен вид храна. Фибрите от плодове и зеленчуци са един от компонентите на здравословния хранителен подход за предотвратяване и лечение на запек. Общите насоки за предотвратяване и лечение на запек включват:
- Ядене на пълнозърнести храни като 100% пълнозърнест хляб, пълнозърнести зърнени храни (като настъргана пшеница) и непреработени зърна като кафяв ориз, ечемик и киноа.
- Пиене на много течности.
- Упражнения за подпомагане на храносмилането.
- Ако запекът е хроничен проблем за вас, препоръчително е да обсъдите това с Вашия лекар.
- Топ 10 причини да ядете повече плодове; Зеленчуци - Имате растение
- Какви са ползите от яденето на плодове и зеленчуци Have A Plant
- Какви плодове и зеленчуци са полезни при кожни заболявания и инфекции на кръвта имат растение
- Защо лекарите препоръчват плодове и зеленчуци за предотвратяване на хронични заболявания
- Защо да ядем плодове и зеленчуци в сезонното отделение; s Супермаркет