Свързани статии

Червеното френско грозде е малък, кръгъл плод, който прилича на грозде. Тези сладки, сочни плодове обикновено се използват в конфитюри, сосове и различни печени продукти, или просто се ядат на ръка като лека закуска. Подобно на цариградско грозде, червеното френско грозде е снабдено с изобилие от витамини и минерали. Добавянето на червено френско грозде към вашия хранителен план ще ви даде тласък на хранителната плътност.

здравословно

Макронутриенти

Макронутриентите, които се състоят от протеини, въглехидрати и мазнини, съставляват калоричното съдържание в храната. Повечето калории в червеното френско грозде идват от въглехидрати. Порция от 100 грама, която е 7/8 чаша, съдържа около 14 грама въглехидрати, 1,5 грама протеини, 0,2 грама мазнини и 56 калории. Препоръчителният прием на въглехидрати за възрастни, определен от Института по медицина, е 130 грама на ден. Мъжете трябва да приемат поне 56 грама протеин на ден, а жените трябва да консумират 46 грама.

Фибри

Храните с високо съдържание на фибри се усвояват по-дълго, като ви пълнят и намаляват шансовете ви за преяждане. Освен това разтворимите фибри помагат за намаляване на холестерола и също така поддържат нивата на кръвната захар равномерни. Плодовете като червено френско грозде съдържат разтворими фибри, почти 4 1/2 грама на порция 7/8 чаши. Препоръчителният прием на фибри е 30 до 38 грама на ден за мъжете и 21 до 25 грама за жените. Сдвоете касис с ябълки и стафиди, за да направите чатни с високо съдържание на фибри.

Витамин Ц

Витамин С е важен за производството на колаген, а също така повишава имунната функция. Колагенът е протеин, отговорен за здравината и състава на съединителната тъкан и кожата. Червеното френско грозде има богато количество витамин С, като порция от 7/8 чаши осигурява 68 процента от препоръчителния дневен прием. Добавете замразени течения към чаша прясно изцедена лимонада за напитка с витамин С.

Витамин К

Витамин К е мастноразтворим витамин, който помага при съсирването на кръвта. Червеното френско грозде има щедро количество от този витамин. Сервирането на чаша 7/8 съдържа 14 процента от препоръчителната дневна стойност. Добавете шепа червено френско грозде към салата от спанак, за да получите още повече витамин К. Зелените, като спанак, съдържат хлорофил, който им дава съдържанието на витамин К.

Желязото е важно за транспортирането на кислород до мускулите и други области на тялото. Месото и месните производни са най-високи в този минерал, но някои плодове също имат умерено количество. Червеното френско грозде съдържа 6 процента от препоръчителната дневна стойност на желязото. Добавете порция френско грозде към купата си с овесени ядки за богата на желязо закуска.

Антиоксиданти

Свободните радикали са ренегатни клетки, които разграждат здравите клетки в тялото и са отговорни за повишаване на риска от сърдечни заболявания, рак и други хронични заболявания. Антиоксидантите се борят със свободните радикали в организма. Много плодове с червен пигмент, като касис, съдържат антиоксидант каротиноид, известен като ликопен, който има връзки с намаляването на сърдечните заболявания и риска от рак, особено рак на простатата. Смесете червено френско грозде, боровинки и къпини заедно в купа с кисело мляко за закуска или десерт, пълен с антиоксиданти.

Аз съм много истински и магнетичен пред камерата и направих множество видеоклипове самостоятелно за клиенти и други организации, с които съм свързан. Също така имам диплома по спортен мениджмънт и множество сертификати, за да подкрепя моята валидност. Също така съм участвал в три различни рекламни роли и съм имал говорителска роля във филм на National Lampoons.