начин живот

Затлъстяването се влошава сред децата и младите хора в САЩ.

Затлъстяването при деца и тийнейджъри е сериозен проблем в САЩ. За съжаление засяга дори много малки деца (на възраст 2-5 години). Проблемът със затлъстяването в САЩ нараства забележимо през последните години. Доклад потвърждава, че средно 37% от децата и юношите в Съединените щати са с наднормено тегло. Затлъстяването е лесно разпознаваемо медицинско състояние, но много трудно за лечение. Децата с наднормено тегло е много вероятно да станат възрастни със затлъстяване, освен ако не изберат здравословен начин на живот като здравословно хранене и редовна физическа активност.

Какво е затлъстяването?

Ако имате твърде много натрупани телесни мазнини, вие сте затлъстели. Затлъстяването е различно от наднорменото тегло. Ако човек има наднормено тегло, теглото може да идва от костите, мускулите, мазнините и водата в тялото. Затлъстяването конкретно сочи към процента на допълнителни мазнини в тялото. И двата термина обаче означават, че теглото на човека е повече от значително здравословно тегло според височината му.

Някои излишни килограми не карат човек да затлъстява, но е индикация, че той или тя може лесно да наддаде на тегло. Обикновено детето се счита за затлъстяване, когато теглото му е с 10 процента по-голямо от препоръчаното тегло. Проучванията показват, че затлъстяването започва между 5-6 годишна възраст. А затлъстелите деца имат по-големи шансове да станат възрастни със затлъстяване.

Как да се измери затлъстяването?

Ако човек има висок резултат по ИТМ, той или тя се счита за наднормено тегло или затлъстяване. Сега може да знаете за ИТМ, но ето малко обяснение за него.

Индекс на телесна маса (ИТМ)

ИТМ е инструмент, който се използва за измерване на подходящото тегло на човек в зависимост от неговата възраст, ръст и пол. Има множество онлайн калкулатори, където можете лесно да проверите своя ИТМ, като въведете точните си телесни измервания (ръст, възраст и пол).

Диапазонът на ИТМ от 25-30 показва, че човек има наднормено тегло. ИТМ от 30 или повече показва, че лицето е със затлъстяване. Това ще ви даде приблизителна оценка, но можете да проверите за повече подробности като съотношението талия-височина (WtHR) и съотношението талия-ханш (WHP).

След като знаем за затлъстяването и как да го измерим, нека да стигнем до причините за увеличаване на затлъстяването при деца и млади възрастни от САЩ.

Какви са причините за затлъстяването?

Затлъстяването се появява с течение на времето, когато някой яде повече калории, отколкото тялото изисква. Ако ядете повече калории и изгаряте по-малко в замяна, допълнителните калории се съхраняват като мазнини в тялото ви. Причините за затлъстяването са различни, като например затлъстелите родители имат по-големи шансове и за затлъстели деца. Няколко медицински състояния или физически проблеми също могат да причинят затлъстяване, но това е рядко. Специалистите обвиняват съвременното общество, което продължава да популяризира нездравословната храна, въпреки опустошителните доказателства за опасностите от нея. Липсата на физическа активност или редовно упражнение също може да доведе до затлъстяване. Може да има много фактори, които могат да повлияят на теглото ви, като преяждане, заседнал начин на живот, липса на физически дейности, ядене на висококалорични храни, генетични причини и много други.

Ето няколко важни причини за затлъстяването при деца и млади хора.

  1. Лоши модели на хранене
  2. Липса на упражнения
  3. Генетика
  4. Семейна история на затлъстяването
  5. Излишно хапване
  6. Заседнал начин на живот
  7. Емоционални проблеми

Лоши модели на хранене

В този зает живот нашите хранителни предпочитания се преместиха към бързи и лесни методи. За родителите ежедневните графици са толкова натоварени, че не намират време да приготвят по-здравословна храна у дома. Децата също намират домашната храна за скучна и предпочитат да разчитат на бърза храна. Честото ядене на храни за угояване като нездравословна храна, пържени картофи, шоколадови бонбони, сладкиши, понички, сирене, тестени изделия и други нездравословни закуски може да причини затлъстяване при децата. Още доказателства сочат преработената храна и сладките напитки като сода, енергийните напитки и изкуствените плодови сокове като виновници за затлъстяването.

Липса на упражнения

Затлъстяването при децата се дължи главно на по-малко участие във физически дейности. Децата с много малко или никакво физическо натоварване са по-склонни да бъдат затлъстели, защото не изгарят калории толкова, колкото ядат. Експертите предполагат, че децата, тийнейджърите и възрастните трябва да ходят по 60 минути на ден. За съжаление, много деца и младежи в САЩ предпочитат да прекарват времето си в неподвижни дейности като гледане на телевизия или игра на видео игри. Използването на електронни устройства като компютри, мобилни телефони, таблети и видео игри може да попречи на децата да спортуват.

Генетика

Учените обясняват, че генетиката също може да играе роля при затлъстяването. Гените определят нашите типове на тялото и как ще съхраняват или изгарят мазнини. Синдромът на Prader-Willi и Bardet-Biedl са синдроми на затлъстяването, които се причиняват директно от генетиката. Въпреки това, генетиката не е отговорна единствено за настоящата криза на затлъстяването при децата. Гените и поведението на начина на живот може да са необходими, за да може човек да е със затлъстяване. И гените, и навиците се предават от родителите на потомството, така че ако гените могат да помогнат за увеличаване на затлъстяването, човек може да го промени, като възприеме здравословен начин на живот.

Семейна история на затлъстяването

Някои семейства имат анамнеза за затлъстяване, което е рисков фактор за затлъстяването на малките деца. Рискът от затлъстяване е по-висок, защото ще има споделено семейно поведение по отношение на хранителните навици. Такива семейства са склонни да ядат големи порции и не поставят никакви ограничения върху приема на калории. Децата могат да се научат на това поведение от най-ранна възраст и да развият модела на преяждане като начин на живот. Децата могат лесно да наддават на тегло в среда, в която винаги са на разположение храни за угояване.

Заседнал начин на живот

В днешно време много деца прекарват по-голямата част от времето си в интернет дейности и остават физически неактивни. Всички знаем, че съвременният живот е заседнал начин на живот, при който повечето от нас предпочитат да играят онлайн игри, вместо да играят реални игри на детската площадка. Изследванията показват, че средното дете прекарва поне 4 часа на ден, гледайки телевизия. С нарастващата популярност на видео игри, мобилни телефони и таблети, броят на часовете може да се увеличи. Децата, които гледат телевизия повече от 4 часа всеки ден, са изложени на по-висок риск от затлъстяване. Освен това тези деца вероятно ще ядат повече храна, докато седят пред телевизора или компютъра.

Излишно закуска

Преди много години, може би в ерата на нашите родители, на децата беше позволено да ядат по една закуска на ден. В днешно време те приемат три или дори четири закуски на ден, което води до много допълнителни калории на ден. Няма такива закони, които пречат на яденето на нездравословна храна, така че това се превръща в навик. Децата и тийнейджърите в САЩ ядат нездравословна храна и напитки по време на училищните си почивки, уикендите или дори вкъщи.

Емоционални проблеми

Тормозът, депресията или липсата на родителско внимание към децата могат да доведат до емоционални проблеми у тях. Децата с такива емоционални проблеми са по-малко активни в живота си. Липсва им и увереност в създаването на нови приятели или в активната социална дейност. Когато детето не участва в училищни дейности, то може да затлъстее. Изследванията показват, че хората са склонни да ядат, когато им е скучно, така че такива деца могат лесно да наддават на тегло.

Рискови фактори за затлъстяването

Децата и младите възрастни със затлъстяване са изложени на висок риск от:

  • Дебелите деца са по-склонни да пропускат училище. Причините могат да бъдат страхът от тормоз или смущение поради липса на участие във физически дейности.
  • Дебелите деца могат да срещнат проблеми при ходене и сън, което води до болки в ставите или липса на сън.
  • Проблемите с дишането също могат да се превърнат в проблем за затлъстелите деца. Прекомерно складираните мазнини в тялото им ще изгорят дори при лека разходка и те трябва да си поемат дъх.
  • Хормоналните дисбаланси са често срещан проблем при затлъстелите тийнейджъри, особено при момичетата. Те могат да се сблъскат със забавяне на редовния си менструален цикъл поради затлъстяване.
  • Диабетът в ранна възраст също може да бъде проблем със затлъстяването.
  • Затлъстяването може също да причини различни проблеми, свързани със сърцето.
  • Дебелите деца са изложени на по-голям риск от развитие на емоционални проблеми. С напредването на възрастта тези емоционални проблеми ще нарастват заедно с теглото. Такива тийнейджъри са склонни да имат по-ниско самочувствие и липса на социален живот. Съществува риск от развитие на тревожност, депресия и други тежки психологически разстройства в по-късен живот.

Финална мисъл

Една трета от американските деца са със затлъстяване и броят им непрекъснато нараства. Децата имат по-малко здравословни проблеми, свързани с теглото, отколкото възрастните. Въпреки това, затлъстелите деца са изложени на по-голям риск да станат затлъстели юноши и възрастни. Децата стават затлъстели по много причини. Най-честите причини за затлъстяването са генетични фактори, лоши и нездравословни хранителни режими, липса на редовни упражнения, преяждане, лош сън, зает начин на живот, повече време за видео игри и по-малко време за игри на детски площадки. Затлъстяването поставя децата и младите хора в голям риск от развитие на медицински заболявания като диабет, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и затлъстяване на черния дроб по-късно в живота. Също така има шанс да развиете тъга, стрес и ниско самочувствие.