Последна актуализация на - 30 юли 2020 г., 16:24 IST

01/8 Здравословно ли е да се ядат яйца всеки ден?

Яйцата несъмнено са един от най-здравословните източници на протеин. Независимо дали варите, бракониерствате или дори бъркате яйцата, те никога не пропускат да разочароват и се знае, че са супер-здрави. Считан за една от хранителните храни в света, има някои неща, които поставят едно яйце под лоша репутация. Ако разгледаме хранителния профил на едно яйце, то има само 75 калории със 7 грама висококачествен протеин. Не само това, едно яйце съдържа желязо, няколко минерала и витамини и само 5 грама мазнини.

страничните

от Критика Пушкарна

02/8 Ползи от яденето на яйце всеки ден

Според проучване, яденето на две яйца на ден може да подобри червените кръвни клетки в кръвта, като същевременно помага при загуба на тегло. Той ви държи сити толкова дълго, колкото е засищащо. Яденето на яйца всеки ден е средство за поддържане на здравето. Различни изследвания са доказали, че здравото човешко същество може да консумира по 2 яйца на ден всеки ден.

03/8 Отслабване

Яйцето е мощна храна, която е звездна комбинация както от протеини, така и от мазнини. Когато се консумира ежедневно, той не само ви държи сити за дълго, но също така може да помогне в пътуването ви за отслабване. Времето обаче играе важна роля при решаването как може да ви бъде от полза. Когато се яде на закуска, яйцето ви държи доволни, поддържа метаболизма и може също така да контролира апетита ви.

04/8 Усилвател на имунитета

Яйцето е една от евтините храни, които ви осигуряват достатъчно енергия, за да започнете деня си и могат да бъдат направени лесно. Твърди се, че яйчният жълтък съдържа витамин D, който може да ви помогне да се възстановите по-бързо и от обикновена настинка и грип. Освен това е чудесен усилвател на имунитета, тъй като съдържа различни минерали и витамини, необходими за поддържане на тялото ви здраво.

05/8 Укрепва здравето на мозъка

Яйцето, когато се консумира ежедневно, може да подобри когнитивното здраве, тъй като яйцето съдържа всички хранителни вещества, необходими за великия ум. Той има витамин В12, В6, холин и фолиева киселина. Тези хранителни вещества регулират настроението и паметта на човек. Също така се казва, че едно яйце съдържа 26% от препоръчителната дневна стойност на холин на жената.

06/8 Подобрява ‘добрия’ холестерол

Холестеролът играе важна роля за репутацията на яйцето, тъй като мнозина вярват, че повишава нивата на холестерола. Напротив, когато консумирате яйце в диетата си ежедневно, то подобрява добрия холестерол, т.е. HDL. През годините той е подкрепен от различни изследвания.

07/8 Прави кожата по-здрава

Селенът е важна част от здравето на кожата и яйцата са отличен източник на това хранително вещество. Един голям съдържа 28 процента от дневната препоръчителна стойност на селен. Когато ядете яйце всеки ден, то подхранва кожата ви и я поддържа здрава. Селенът е важна част от здравето на кожата и яйцата са отличен източник на това хранително вещество. Един голям съдържа 28 процента от дневната препоръчителна стойност на селен. Когато ядете яйце всеки ден, то подхранва кожата ви и я поддържа здрава.

08/8 Странични ефекти от яденето на яйца всеки ден

Ако разгледаме различните изследвания и изследвания, никой от тях не посочва никакви странични ефекти от яденето на яйце всеки ден. Повечето изследователи обаче отново и отново правят това, че трябва да се ограничи дневната стойност на приема на яйца. Не трябва да надвишава 1-2 яйца на ден. Също така е важно да наблюдавате сдвояването на храната си с това, което ядете с яйце. Ако направите това, няма нищо лошо да кажете, че „едно яйце на ден, винаги да сте здрави“.