Следвайте автора на тази статия

Следвайте темите в тази статия

Представяйки на диетите резултат от загуба на тегло до десет килограма само за седем дни, The Ultimate Cabbage Soup Diet е наречен „най-невероятната програма за отслабване, създавана някога“. Но наистина ли означава една седмица ядене на зелева супа от ден на ден? И има ли ползи за здравето от това?

какви

Какво мога да ям на диетата със зелева супа?

Не е изненадващо, че диетичният план е предимно зелева супа (колкото искате), заедно с разнообразни плодове и зеленчуци Ограничаваща диета с ниско съдържание на мазнини, но с високо съдържание на фибри, това е седемдневен план. Разбивката на всеки ден изглежда така:

  • Ден 1: Зелена супа, неограничени безплатни плодове, 240 мл обезмаслено мляко или натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Чай или кафе (обикновен или с изкуствен подсладител), 1 супена лъжица дресинг за ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
  • Ден 2: Зелена супа, неограничени безплатни зеленчуци, 1 голям картоф на фурна, 240 мл обезмаслено мляко или натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Чай или кафе, обикновен или с изкуствен подсладител, 1 супена лъжица дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
  • Ден 3: Зелена супа, неограничени безплатни плодове, неограничени безплатни зеленчуци, 240 мл обезмаслено мляко или нискомаслено натурално кисело мляко. Чай или кафе, (обикновен или с изкуствен подсладител.) 1 супена лъжица дресинг с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.

  • Ден 4: Зелена супа, 3-6 банани, 8 х 240 мл чаши обезмаслено мляко, или 7 х 240 мл сервиращо обикновено, нискомаслено натурално кисело мляко и 7 х 240 мл чаши обезмаслено мляко.
  • Ден 5: Зелена супа, неограничена риба, неограничено количество пиле, до шест домата, 1 х 240 ml сервиращо обезмаслено мляко или нискомаслено натурално кисело мляко. Чай или кафе (обикновен или с изкуствен подсладител.) 1 супена лъжица дресинг за ниско съдържание на мазнини или без мазнини.
  • Ден 6: Зелена супа, неограничено количество риба, неограничено количество пиле, неограничено количество безплатни зеленчуци, включително томото. 1 х 240 мл обезмаслено мляко или натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Чай или кафе (обикновен или с изкуствен подсладител.) 1 супена лъжица дресинг за салата с ниско съдържание на мазнини или без него.
  • Ден 7: Зелена супа, неограничено количество безплатни зеленчуци, неограничено количество безплатни плодове, 1 х 240 мл сервиращо обезмаслено мляко или нискомаслено натурално кисело мляко. Чай или кафе, (обикновен или с изкуствен подсладител.) 1 супена лъжица дресинг за салата с ниско съдържание на мазнини или без мазнини.

Какви са ползите за здравето от диетата със зелева супа?

Отслабване

Диета с ниско съдържание на калории, която ограничава приема на млечни продукти и въглехидрати, едва ли е изненадващо, че последователите на диетата със зелева супа отчитат загуба на тегло само след седем дни. Тази загуба на тегло обаче често е загуба на водно тегло, тъй като последователите са изрязали въглехидратите. Следователно теглото може да бъде възстановено бързо, ако въглехидратите не бъдат въведени внимателно отново.

С високо съдържание на фибри

F ibre е от съществено значение за здравословното храносмилане. Националното проучване за диетата и храненето през 2016 г. показа, че като нация ядем наполовина по-малко фибри, отколкото би трябвало да бъде. Планът за диета със зеле насърчава приема на цяла гама от плодове и зеленчуци, като по този начин увеличава приема на фибри. Фибрите във вашата диета също могат да ви помогнат да управлявате холестерола в кръвта, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Има ли някакви недостатъци ?

Това е ограничително

Диетичка и говорител на Британската диетична асоциация Айслинг Пигот изразява загрижеността си за физическото и психическото здраве на хората, когато спазва диетата със зелева супа. „Ограничителните„ прищявки “диети като тази всъщност не се занимават със здравето или насърчават здравословна връзка с храната“, казва тя.

Това може да причини метеоризъм

Самият C Abbage и много от другите плодове и зеленчуци, включени в диетичния план, съдържат въглехидрати, които нашите черва не могат да усвоят. Това са въглехидрати, които, когато се разграждат от бактериите в дебелото черво, произвеждат газове, които причиняват метеоризъм.