Раду Себастиан/iStock/Гети изображения

какви

Бялото сирене чедър е относително евтина и широко достъпна храна, но това не означава, че не е здравословна. Бялото сирене чедър е универсална храна, тъй като можете да добавяте резенчета сирене към сандвичи и бургери или да го раздробявате върху салати и в рецепти. Точните хранителни стойности могат да варират леко при различните продукти, така че проверете етикетите, когато са налични.

Протеин

Една полза за здравето на бялото сирене чедър е богатото съдържание на протеини. Всяка порция от това сирене от 1 унция съдържа 7 грама протеин, което е само с 1 грам по-малко, отколкото съдържа порция мляко от 8 унции. Яденето на храни, богати на протеини, може да помогне за подобряване на телесния състав. Изследвания, публикувани през май 2008 г. в "Американския вестник за клинично хранене" показват, че протеинът насърчава ситостта и високата скорост на метаболизма, така че може да задържи мазнините. Протеинът също така осигурява на тялото ви аминокиселини, градивните елементи на мускулите.

Липса на въглехидрати

Една полза за здравето на бялото сирене чедър е, че има много ниско съдържание на въглехидрати, с по-малко от .5 грама на унция. Това прави бялото сирене чедър подходящо дори за най-нисковъглехидратните диети, което може да бъде от особен интерес, ако се опитвате да отслабнете. Според изследване от изданието „Хранене и метаболизъм“ от март 2010 г., много нисковъглехидратните диети са полезни за отслабване и отслабване и могат да ви помогнат да запазите силата си, ако тренирате редовно по време на режима си за отслабване.

Ниско съдържание на калории

Бялото сирене чедър е сравнително нискокалорично, само 114 на порция. Той има по-малко от 6 процента от разпределените калории при средно 2000 калории диета, така че можете да впишете тази храна в различни диетични планове. Ако искате да отслабнете, можете относително бързо да изгорите калориите в бял чедър; по-малко от осем минути ролери или по-малко от 10 минути скачане на въже биха изгорили 114 калории.

Богат на калций

Белият чедър, както и при другите млечни продукти, е добър източник на калций. Всяка порция от това сирене от 1 унция съдържа 202 милиграма или около 20 процента от дневния предложен прием на това хранително вещество, 1000 милиграма. Вашето тяло използва калций, за да изпълнява метаболитни функции като освобождаване на хормони, предаване на нерви и мускулна функция, а минералът също така насърчава здрави кости и зъби. Ако сте на възраст между 9 и 18 години, препоръчителният дневен прием е 1300 милиграма, а ако сте на 71 или повече години, препоръчителният дневен прием е 1200 милиграма.

Умерено богат на витамин А

Бялото сирене чедър е добър източник на витамин А, със 75 микрограма във всяка порция от 1 унция. Това количество представлява 8 процента от дневния предложен прием за мъже и около 11 процента от дневния препоръчителен прием за жени. Витамин А насърчава здрави очи, лигавици и скелетна и кожна тъкан.