Уебсайтът и блогът на курса за есента на 2015 г. на курса SC200 на Penn State

какви

Всички сме били там. След празник, когато сме яли твърде много храна, се кълнем, че няма да ядем вредна храна за известно време, за да свалим тези килограми. Това е причината модните диети да са толкова популярни, защото претендират за бързи и лесни резултати. В действителност повечето от нас изкарват около седмица само ако имаме късмет с този вид диети. Преминаването от поглъщане на стотици калории по време на празнично парти до почти никакви калории през следващите дни е цикъл, в който много хора се забиват. Но какво е въздействието върху тялото ни от това? Модните диети действително влияят на тялото ни по много начини негативно.

Един от начините, по които тези модни диети влияят на тялото ни, е, че те променят метаболизма ни. Това се дължи на факта, че когато човек следва диета, състояща се от хранителни ограничения, това противоречи на естествения модел на тялото му да му казва кога да яде и да спре да яде. Според Nutriformance „Когато диетата се състои от драстично намаляване на приема на калории, тялото ви ще компенсира този„ режим на глад “, което ще забави скоростта на метаболизма ви.“ (Гилър) Това е противоположно на това, което човек, който се опитва да отслабне, иска, защото бързият метаболизъм улеснява отслабването.

Друг ефект е, че повечето хора в крайна сметка получават обратно теглото си. Модните диети обикновено помагат на хората да свалят няколко килограма за кратък период от време. Въпреки това, по-голямата част от това загубено тегло е просто водно тегло. След като индивидът се върне към нормалните си хранителни навици, той ще спечели теглото веднага. Често пъти хората се лишават от храна толкова дълго, че в крайна сметка преяждат, което води до напълняване, отколкото са започнали. Постоянното изпробване на модни диети също затруднява отслабването в бъдеще. „След диета с бързо коригиране сте загубили предимно водно тегло и мускули, така че когато се върнете отново, това не е мускул, а мазнини.“ (Гилър) Това е проблем, защото тази мазнина затруднява индивида да възстанови мускулната маса обратно, а мускулите са това, което помага на човек да изгаря повече калории.

Последният проблем с модните диети е, че те причиняват хранителни дефицити у хората. Тъй като тези диети ограничават хората да ядат определени видове храни, тялото ни е лишено от някои важни хранителни вещества. Много модни диети забраняват консумацията на въглехидрати или мазнини. Тези хранителни вещества обаче са основен източник на енергия за нас. Ако не ги консумирате, това може да накара тялото ви да функционира неправилно, което може да навреди на вашето здраве. Някои здравословни проблеми могат да бъдат загуба на коса и мускули. „Тъй като вашата диета е много нискокалорична, тялото ви ще търси други начини да си набави енергия. Един от тези начини е чрез смилане на мускулите. " (Fit Day) Хората дори могат да се разболеят от липса на хранителни вещества поради модни диети.

Като цяло модните диети обикновено са твърде добри, за да са верни и дори могат да имат отрицателни ефекти върху нашето тяло. Безброй здравни експерти са твърдо убедени, че единственият ефективен метод за отслабване е превръщането в промяна в начина на живот, храненето на здравословни, добре балансирани ястия и поддържането на активност. Така че хората трябва да стоят настрана от модните диети за тяхно добро.

2 мисли за „Какви са последиците от модните диети? ”

В днешно време може да е трудно да се различи модната диета от действителната препоръка за здравословно хранене. Например Палео диетата, известна още като пещерната диета, винаги ми се е струвала прищявка. Концепцията зад диетата е, че за да бъдем възможно най-здрави, трябва да ядем само неща, които хората естествено биха яли. Отначало мислех, че това е толкова тъпо, но след като написах два блога за диетите и здравословното хранене, установих, че Палео диетата може да е най-здравословният начин да бъдем! Очевидно е седял далеч от диети, които ви молят да се гладувате, но бъдете сигурни, също така, да запазите отворен ум, когато срещате различни начини на хранене.
http://thepaleodiet.com/what-to-eat-on-the-paleo-diet/

Наскоро научих за модните диети в моя биологичен поведенчески клас. Преди това дори никога не бях чувал термина за диета „прищявка“. Това, което научих, е, че те обикновено имат странни комбинации от храни (тази, която намерих в интернет, се наричаше „диета с бисквитки“. Наистина, диета с бисквитки ?! Те също могат да имат много хранителен дефицит, както може да се предположи с диетата, показана по-горе. I никога не е смятал, че теглото, което може да губите с него, не е теглото, което непременно искате да загубите (мазнините в стомаха обикновено са.) Отслабването на мускули и вода няма да покаже нито един от резултатите, които хората на тези модни диети търсят, което ги прави по-обезкуражени при загуба на тегло. Харесах снимката, която включихте по-горе, „порочният диетичен цикъл“ и наистина вярвам, че това е вярно за много хора, които се опитват да отслабнат. Добър пост!