Всички имаме сутрешна рутина; поредица от неща, които правим, започват почивните си дни правилно.

За повечето хора може да е толкова просто, колкото медитацията да определи намерение за деня или вземането на душ и подготовката ни за задачите, които предстоят.

Колко добре протича денят, обикновено се основава на това колко добре започват.

Правенето на джогинг сутрин е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да направите деня си специален от самото начало.

Типичната рутина на душ след закуска преди работа е безопасна и стандартна, но не е най-добрият начин да започнете деня си.

Ставаме все по-склонни да се разболяваме и да имаме мъгливи мозъци, защото повечето от нас пропускат решаваща стъпка в сутрешните си съчетания - упражняване.

джогинга

Започването на почивния ден със сутрешен джогинг може да промени това.

Джогингът е брилянтно упражнение, което кара цялото ви тяло да се движи и изпомпва кръвта и няма никакви негативни ефекти върху работния ви ден.

Всъщност това ще ви направи много по-продуктивни през останалата част от деня.

Джогингът е упражнение, което ви дава предимствата на бързата разходка и бавното бягане едновременно и може да се ползва от почти всеки от всички възрасти и от двата пола.

Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса, за да поддържате себе си във форма и силна умствена издръжливост.

Всичко, което трябва да направите, е да завържете обувките си за бягане сутрин и да тичате из блока.

Джогингът подобрява издръжливостта на тялото ви

Издръжливостта е този резерв от енергия, който ви кара да работите най-добре за по-дълго време. Джогингът прави тялото активно, като го движи непрекъснато.

Колкото по-дълго продължава да се движи, толкова по-високи ще бъдат нивата на издръжливост.

Спортистите от всякакъв вид използват сутрешен джогинг като начин да поддържат високите си издръжливости.

Футболисти, боксьори и играчи от всеки друг спорт казват, че издръжливостта, която им дава, е едно от най-добрите неща за сутрешните джогинг.

Може би не се смятате за звезден спортист, но все пак има много предимства от прилагането на сутрешна джогинг програма.

Помислете за джогинга като подгряване за вашия ден, нещо като практика, преди да се справите с реалния свят и всички предизвикателства, които той носи.

Загрявайки се със сутрешен джогинг, тялото ви свиква да бъде изтласкано до краен предел и извън него.

Успешният джогинг първо нещо сутрин ще ви помогне да постигнете успех в други области от живота си.

Една сутрешна програма за джогинг ще укрепи сърцето ви

Бягането е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да изпомпвате кръвта си. Нуждаете се от сърцето си, за да поддържате тялото си да изпомпва кръвта по цялото тяло.

Много хора се оказват в заседнал начин на живот, прекарвайки по-голямата част от деня си на диван или зад бюро.

Без умишлена активност, която да допълва този заседнал начин на живот, сърцата ни не получават упражненията, които са им необходими, за да останат силни.

Дори и да не сте спортист, все пак имате нужда от силно сърце, за да поддържате мозъка си активен.

Нашият мозък консумира повече енергия от която и да е друга част от телата ни, което представлява над двадесет процента от общия разход на енергия.

За да получите цялата енергия и кислород, необходими на мозъка, трябва да имате силно сърце, за да поддържате постоянен поток от кръв, изпомпващ цялото ви тяло.

Въпреки че връзването на обувките ви за бягане може да ви се стори първоначално сутрин, тялото ви ще ви благодари в дългосрочен план, като намали шанса ви за инфаркт и инсулт.

Проучванията показват, че жените, които джогират всеки ден, живеят средно 6,2 години по-дълго, а мъжете живеят средно 5,6 години по-дълго от своите колеги, които не джогират.

Джогингът ще изгори мазнините и ще поддържа тялото ви стройно

В най-смелите си мечти всички искаме да имаме стройно тяло, което да върти глави.

Много от нас попадат в капана на скандални диети за отслабване и хапчета за отслабване, въпреки че най-добрият начин да получите стройно и здраво тяло е да спортувате редовно.

Отначало е трудно да се започне сутрешен джогинг, но изследванията показват, че ако можете да го правите всяка сутрин в продължение на тридесет дни, това ще се превърне в дълготраен навик.

Сутринът е най-доброто време за джогинг, тъй като нивата на кръвната ви глюкоза са най-ниските, така че тялото ви ще трябва да използва своите мастни резерви за допълнителната енергия, която джогингът изисква.

Не забравяйте обаче, че самият джогинг няма да се отърве от тези излишни килограми.

За да увеличите максимално ефектите от отслабването, които предлага джогингът, ще трябва да се храните здравословно и балансирано.

В частност стомахът и бедрата ви обичат да се натрупват мастни натрупвания. Джогингът работи в тези области, за да изгори мазнините и да поддържа мускулите ви добре дефинирани.

И най-хубавата част е, че освен да се налага да инвестирате в къси панталони и обувки, ставането, за да правите джогинг всяка сутрин, няма да ви струва и стотинка.

Джогингът всяка сутрин ви дава тласък на чист въздух първо нещо сутрин

Съвременният ни начин на живот ни кара да прекарваме по-голямата част от времето си на закрито.

Въздухът отвътре има тенденция да остарява и дори с климатик, който рециклира въздуха на закрито, той не може да се сравни със свежия външен въздух.

Свежият въздух навън ще изчисти съзнанието ви и ще ви забърза с допамин, за да ви радва през целия ден.

Джогингът помага за облекчаване на стреса

Активирането и карането на тялото ви да стимулира прилив на допамин в мозъка ви, ендорфин, който ви прави по-щастливи и помага за борба със стреса.

Ежедневният живот е изключително стресиращ.

Трябва да платите сметките си, наема/ипотеката си и да сложите храна на масата за семейството си.

Можете да изтласкате всички тези неща от съзнанието си в продължение на тридесет минути всяка сутрин, докато се концентрирате вместо да удряте тротоара с крака и да се центрирате обратно в тялото си.

Докато се върнете към реалния живот, ще разберете, че всички тези проблеми, с които трябва да се справите, могат да бъдат решени лесно.

Има нещо в бягането без разсейване, което носи спокойствие в целия ви ден.

Джогингът всяка сутрин е лесна цел, която можете да постигнете

Поставянето на цели е от решаващо значение за воденето на смислен живот.

Постигането на набор от ясно дефинирани цели ни дава усещане за стойност, лична реализация и самочувствие.

В случай, че сте искали да си поставите конкретна цел, тук разбивам съвети как да поставите конкретна, измерима и постижима цел тук .

Шансовете са, че отдавна си казвате, че трябва да настроите рутинна тренировка, за да поддържате форма.

Сутрешният джогинг е точно това, от което се нуждаете. Придържането към рутината в началото ще бъде трудно, но с времето ще стане по-лесно.

В крайна сметка това ще бъде част от деня ви, която очаквате с нетърпение.