Свързани статии
Сушените плодове правят удобна закуска за заети хора в движение. Сините сливи не са нищо повече от слива, която е изсушена и обезкостена. Добавянето на тези малки плодове към вашата диета може да доведе до многобройни ползи за здравето. Сините сливи имат и приятен сладък вкус, който ви създава усещането да ядете сладко без вина.
Подобрено здраве на храносмилателната система
Сините сливи съдържат голямо количество диетични фибри, които се предлагат в разтворими или неразтворими форми. И двете имат предимства за системата. Разтворимите фибри при консумация образуват гелообразна консистенция, която блокира усвояването на холестерола в стомаха и поддържа нивата на кръвната захар стабилизирани. Неразтворимите фибри омекотяват изпражненията и предотвратяват запек и други форми на чревни заболявания. Порция сушени сини сливи от 3 унции съдържа 6 грама фибри, от които приблизително половината е разтворима, а половината неразтворима.
Отслабване
Диетичните фибри помагат не само на правилното функциониране на храносмилателния тракт; има и траен засищащ ефект. Сините сливи могат да помогнат за поддържането на апетита ви под контрол и да предотвратят преяждането, което е от полза, ако се опитвате да загубите или поддържате теглото си. Важно е да проследявате калориите, когато става въпрос за загуба на тегло. Сините сливи съдържат около 205 калории на порция от 3 унции.
Устойчива енергия
Въглехидратите са необходими за енергия, а сините сливи имат щедро количество. Порция от 3 унции съдържа 54 грама. Сините сливи също се нареждат на ниско ниво на гликемичния индекс. Гликемичният индекс или GI е диаграма, която отбелязва колко бързо храната, съдържаща въглехидрати, повишава нивата на кръвната захар. Храните с висок GI бързо повишават кръвната захар, което ви дава бърз скок в енергията, след това внезапен срив или бързо потапяне в енергия. Тези видове въглехидрати често са силно ограничени при диети с диабет. Храните с нисък ГИ имат обратен ефект върху системата. Те причиняват бавно покачване на кръвната захар, което поддържа нивата на енергията ви стабилни. Класирането от 0 до 55 се счита за ниско, 56 до 69 е средно и 70 до 100 е високо. Сините сливи идват на 29. Съдържанието на фибри в сините сливи допринася значително за техния нисък гликемичен индекс.
По-добра визия
Сините сливи съдържат голямо количество витамин А, който често се нарича ретинол. Както подсказва името му, този витамин насърчава доброто зрение, като поддържа ретината здрава. Витамин А също играе ключова роля за здравето на кожата и спомага за поддържането на лигавиците и меките тъкани в тялото.
Повишен имунитет
Свободните радикали са ренегатни клетки, които ускоряват процеса на стареене и причиняват хронични състояния като сърдечни заболявания и рак. Сините сливи имат лилав цвят. Плодовете и зеленчуците получават ярките си пигменти от мощни антиоксиданти, които повишават имунитета ви и предотвратяват заболяванията, като попиват свободните радикали. Сините сливи имат два пъти повече антиоксиданти, отколкото стафидите и боровинките.
Аз съм много истински и магнетичен пред камерата и направих множество видеоклипове самостоятелно за клиенти и други организации, с които съм свързан. Също така имам диплома по спортен мениджмънт и множество сертификати, за да подкрепя моята валидност. Също така съм участвал в три различни рекламни роли и съм имал говорителска роля във филм на National Lampoons.
- Какво е здравословна закуска с помощта на извара Здравословно хранене SF Gate
- Какво е брашно от амарант здравословно хранене SF Gate
- Най-важните неща, от които трябва да се откажете при диета със здравословно хранене SF Gate
- Какъв е средният прием на калории за 30-годишен мъж със здравословно хранене SF Gate
- Видове хляб без глутен здравословно хранене SF порта