Свързани

Диетичните храни са известни с това, че са скучни и скучни. Сухите салати, обикновените пилешки гърди на скара и купите зеленчуци, приготвени на пара, всъщност не притежават твърде много привлекателност и ако не харесвате храната си, едва ли ще се придържате към диетата си. Добрата новина е, че можете да подправите нещата малко. Отслабването е свързано с балансиране на калориите - трябва да консумирате по-малко, отколкото изгаряте, така че докато сосовете, които изберете, отговарят на вашите калорични цели, пак можете да отслабнете. Потърсете нискокалорични сосове, съдържащи малко или никаква захар и мазнини, и не е нужно да се притеснявате, че ще разрушат вашата диета.

сосове

Люти сосове

Лютите сосове обикновено са много нискокалорични, тъй като се основават на нискокалорични съставки - лют чушки, люти чушки, домати и вода. Идеята, че лютите чушки и люти чушки могат да засилят метаболизма ви, е мит, според д-р Майк Русел, но лютите сосове все още са добро допълнение към вашата диета, тъй като са много по-нискокалорични от кетчупа или предварително приготвените сосове за паста. Избягвайте обаче сладкия лют сос, тъй като той съдържа големи количества захар.

Салса

Може да не свързвате мексиканската храна с това, че е особено подходяща за диети, но салсата е здравословен, нискокалоричен сос. Салсата е предимно на доматена основа, само с лук, чушки и подправки. Потърсете салса с ниско съдържание на захар с ниско съдържание на сол, без добавки, или направете своя собствена, като смесвате домати с други зеленчуци, лимонов или лаймов сок и лют сос или лют пипер. Предимството на това е, че контролирате точно какво влиза във вашата салса и можете да я направите толкова пикантна или толкова лека, колкото ви харесва.

Домашни превръзки за салата

Закупените в магазина превръзки за салата могат да бъдат калорични бомби, заредени със захар, сол и мазнини. Да си направите сам е далеч по-здравословен вариант. Американската сърдечна асоциация препоръчва комбиниране на зехтин с оцет или лимонов сок или приготвяне на нискокалоричен кремообразен дресинг с обезмаслено гръцко кисело мляко, настърган джинджифил, смлян чесън, соев сос с ниско съдържание на натрий, зехтин и лимонов сок. Създаването на собствени средства означава, че можете да проследите какво точно влиза във вашата превръзка.

Естествено сладки сосове

Сладкият сос с десерт е сигурен начин да развалите диетата си с един замах. Когато за следващ път почувствате нужда от нещо сладко, направете десертен сос от плодове, за да задоволите желанието си, вместо да посегнете към бурканчето с бисквитки. Вземете микс от плодове и ги разбъркайте в блендер, като добавите малко вода, ако е необходимо. Къпините, ягодите и боровинките работят най-добре, но можете да експериментирате и с манго, ананас, ябълка и всякакви други плодове, които ви харесват.

Майк Самюелс започва да пише за собствения си уебсайт за фитнес и местни публикации през 2008 г. Завършил е колеж „Питър Саймъндс“ във Великобритания със степен на право, бизнес и спортни науки и е напълно квалифициран личен треньор, терапевт по спортен масаж и специалист по корективни упражнения. с акредитации от Premier Global International.