Ние предлагаме 20 различни схеми на хранене и диетични видове, за да можете да изберете най-доброто за вашите нужди и бюджет!

  • Хранителни алергии: включва големи планове за хранене без алергени, без ядки, без яйца, без млечни продукти и без глутен
  • Бебе: включва рецепти за бебешка храна на възраст от 12 до 18 месеца!
  • Диета: включени са нискомаслени, нискокалорични, хранителни данни и точки за наблюдение на теглото
  • Без глутен без млечни продукти: тези рецепти не съдържат глутен и млечни продукти
  • Мини: 5-7 рецепти, удвоени до 10-14 ястия с фризер
  • Палео: спазва диетата на „пещерния човек“, включени са хранителни данни
  • Традиционно: подходящо за семейства и домашно приготвяне на майка ви!
  • Вегетариански: сърдечни зърна, безмесни, със зеленчуци, включва вегански опции
  • Истинска храна: необработена, от нулата, цели хранителни рецепти
  • Незабавно гърне: гответе от замразени рецепти с помощта на програмируема тенджера под налягане
  • Бавна печка: прости ястия с бавна печка
  • Кето: спазва кетогенната диета с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини, без зърнени храни
  • Веган (на растителна основа): рецепти, които се фокусират върху голямо разнообразие от съставки на растителна основа и винаги са 100% веган
  • Dump And Go: рецепти, които не изискват готвене преди време, просто изхвърлете в торба съставки
  • Готови за ядене: рецепти, които са предварително приготвени преди замразяване и просто се нуждаят от повторно загряване
  • Подходящ за диабет: контролирани от въглехидрати и интелигентни рецепти за натрий
  • Нисък FODMAP: рецепти, съвместими с диета с ниско съдържание на FODMAP, която елиминира трудно смилаемите захари, съдържащи се в много плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти
  • Автоимунен протокол (AIP): рецепти, отговарящи на най-строгата фаза на автоимунния протокол
  • Ниско ниво на хистамин: рецепти с ниско съдържание на съставки, съдържащи хистамини, като сушени меса, ядки, оцети и ферментирали храни
  • Колекция от рецепти: рецепти, които имат обща съставка (т.е. тиква, ябълка) общ тип (т.е. мезета, десерти) или обща тема (т.е. празник, парти, събитие)

За по-подробно описание на всеки тип план за хранене и неговите критерии, моля, превъртете по-долу за повече информация!

видове

Моля, обърнете внимание, че имаме и голямо разнообразие от други категории, по които можете да търсите и филтрирате, включително като вегански (на растителна основа), подходящи за деца, всичко в едно хранене, цели 30, 30 минути храна и много други!

Използвайте тези филтри, за да създадете напълно персонализирани планове за хранене, като използвате нашата база данни с над 12 000 рецепти, подходящи за фризер и над стотици предварително направени планове за хранене!

√ Рецепти, подходящи за семейството √ Домашна кухня на майка ви!

Запознайте се с любимите ни семейства, които ви напомнят за домашната кухня на мама!

Оригиналният план за хранене веднъж месечно, създаден, за да измъкне хората от линията за преминаване и обратно към масата! Рецептите са лесни за приготвяне, подходящи за семейството и включват ежедневни съставки.

√ Прости ястия √ Сезонни съставки √ Всички използват бавна печка!

Задайте и забравете тези „ниско-бавни“ ястия вкъщи, за да са готови, когато се приберете у дома!

Този план за хранене е за тези, които притежават бавна печка, известна още като Crock-Pot! Рецептите в този план за хранене включват разнообразни диетични видове от домашно приготвяне на майка ви до вегетариански и диетични ястия! Рецептите в тези планове за хранене са много пъти много лесни за сглобяване и правят готвенето във фризер още по-бързо и по-ефективно!

√ Кук от замразени √ Прости ястия √ Всички, използващи Instant Pot!

Не се изисква размразяване! Този план за хранене е идеален за готвене на ястия от замразени веднага след училище!

Този план за хранене е за тези, които притежават програмируема тенджера под налягане! Тук на Веднъж месечно хранене харесваме по-специално Instant Pot, но всяка марка ще го направи! Рецептите в този план за хранене включват разнообразни диетични видове, но всички рецепти могат да бъдат приготвени от ЗАМРАЗЕНО! Да, добре сте прочели. Опитайте този план за хранене, ако искате да направите готвенето във фризера още по-бързо и по-ефективно!

√ Необработен √ От нулата √ Цели храни

Необработен, от нулата, план за хранене с цели храни. Яжте „истински“ тази учебна година!

Заменя обработените удобни предмети с домашно приготвени или истински съставки. В този план за хранене обичаме да смесваме фамилните фаворити (понякога адаптирани с пълнозърнести храни или естествени подсладители) с още няколко приключенски ястия, които подчертават сезонни продукти или екзотични подправки.

√ Включени хранителни данни √ Спазва диетата на „пещерния човек”

Следвайте диетата на „пещерния човек“, като използвате богати на протеини ястия в този план за хранене на Палео.

А.К.А. диетата „пещерен човек“ или „първична“. Палео съдържа съставки „ловец-събирач“ като месо, яйца, сезонни продукти, ядки и естествени подсладители. Това, което няма да видите в плана за палео хранене: зърнени храни, соя, млечни продукти, бобови растения, захар или преработени храни.

√ Ниско съдържание на въглехидрати √ Високо съдържание на мазнини √ Без зърно √ Включени хранителни данни

Придържайте се към целите си с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и без зърнени храни с този план за хранене с кето!

Насоките за този план на хранене се основават на кетогенната диета, модел на хранене, който е предназначен да насърчи състоянието на кетоза в тялото. Като цяло диетата Кето е с високо съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати и умерено съдържание на протеини.

√ Ниско съдържание на мазнини √ Ниско калорични √ Включени точки за хранителни данни и наблюдатели на тегло!

Насладете се на този нискокалоричен хранителен план, пълен със сезонни фаворити! Включени точки за наблюдатели на тегло!

Намалява мазнините, брои калориите и събира точки (наблюдатели на теглото). Този план за хранене е предназначен за тези, които обичат нашите традиционни предложения за готвене във фризер, но искат да олекотят своите ястия. Представени са пълнозърнести храни, постни протеини, нискомаслени млечни продукти и зеленчуци.

√ Сърдечни зърна √ Безмесни √ Растително фокусирано

За „безмесните любители“ във вашата къща! Насладете се на обилни зърнени храни и зеленчукови ястия, които ви пълнят!

Предназначен за типичния вегетарианец, включително разнообразие от зърнени храни, боб и сезонни продукти и от време на време заместител на месото.

√ Без глутен √ Обезмаслен √ Прости ястия

Този план за хранене ще задоволи члена без глутен или без млечни продукти във вашата къща!

Съобразено със средния човек или семейство, които трябва да премахнат глутена и/или млечните продукти от диетата си. Той използва някои специални съставки за печене без глутен и заместители на млечни продукти, но има обикновено прост списък с хранителни стоки, съставен от естествено GFDF съставки.

√ Контролирани с въглехидрати √ Натриев интелигентен √ Задоволяващо

Планът за хранене, подходящ за диабет, включва голямо разнообразие от задоволителни рецепти, които се контролират от въглехидрати, съдържат разумно количество натрий и са пълни с хранителни вещества с плътна храна, като плодове, зеленчуци без скорбяла, постни източници на протеини и здравословни мазнини. Рецептите следват насоките на Американската диабетна асоциация.

Тези планове за хранене се фокусират върху голямо разнообразие от растителни съставки и винаги са 100% веган. Те избягват всички животински продукти, включително, но не само месо, млечни продукти, яйца и мед.

Рецепти, съответстващи на диетата с автоимунен протокол

Рецептите за тези планове за хранене са съобразени с най-строгата фаза на елиминиране на автоимунния протокол, диета, насочена към модериране на автоимунните състояния чрез консумация на храни с гъста хранителна стойност и премахване на потенциално възпалителни съставки. Това е специализирана версия на палео диетата и не включва съставки като яйца, ядки, семена и нощници.

Рецепти, които следват насоките на диетата с ниско съдържание на FODMAP

Рецептите, намерени в тези планове за хранене, отговарят на указанията за диета с ниско съдържание на FODMAP, която елиминира ферментиращите захари, открити в много видове плодове, зеленчуци, зърнени храни и млечни продукти. Тези планове за хранене са подготвени от нашия регистриран диетолог и следват най-съвременните препоръки, изложени от диетата на FODMAP на Monash University и други източници, основани на доказателства.

Рецепти, които елиминират високо хистаминовите съставки, както и съставките, считани за освобождаващи хистамина.

Рецептите за тези планове за хранене се фокусират върху пресни съставки и избягват храни, за които е известно, че са или с високо съдържание на хистамини, или освобождаващи хистамина. Рецептите също избягват методи за готвене, като бавно готвене и ферментация, за които се смята, че увеличават съдържанието на хистамин в храните.

Можете да очаквате да видите опции, подходящи за хранителни алергии, като големи 8 без алергени, без ядки, без яйца, без млечни продукти и без глутен.

5-7 рецепти се удвоиха на 10-14 ястия във фризер

Те са идеални за онези, които не разполагат с време (известен още като един час между дрямките за готвене!) И тези, които искат да прекарват по-малко време в кухнята!

Мини планове за хранене са просто по-малки планове за хранене, които отнемат по-малко време за готвене. Mini’s са идеални за готвача, който е нов във фризерното готвене, няма време, няма място или просто иска да складира хладилника за специален повод или сезон. Те обхващат всичко - от съкратени версии на плановете за хранене, изброени по-горе, използване на определена сезонна или разпродажба, специални диети, гарнитури или сезонни нужди като скара или празнични ястия.

Тези планове за хранене обхващат пюрета, храни за пръсти и дори ястия за обяд. Тези планове за хранене и рецепти са ценен ресурс за всеки, който се е ангажирал да готви домашна бебешка храна или да държи вашите деца извън трапезарията тази година.

(Плановете за хранене за бебета и малки деца не се публикуват ежемесечно, както останалите, а периодично.)