Тези, които сега не намират време за упражнения, ще трябва да намерят време за болести.
--Графът на Дерби, 1873
Не се шегувайте, че самото упражнение ще ви накара да отслабнете. Обмислете следните дейности и броя на калориите, които средно човек изгаря на час във всяка.
Сравнете тези цифри, като си спомните, че те са за цял час, прекаран без прекъсване в упражнението, с калориите в следните хранителни продукти:
Ясно е, че дори един час на ден упражнения не отчита много храна. И каква е вероятността да намерите време да прекарате цял час, всеки ден, месец след месец, година след година, правейки тези упражнения?
Така че, не упражнявайте, за да се опитате да изгорите калории и да отслабнете. Освен ако не сте професионален спортист или не сте обсебени от спорта, няма вероятност да отделите достатъчно време за упражнения достатъчно, за да направите голяма разлика. Упражнението ще ви помогне да отслабнете по по-фини начини. Редовните упражнения увеличават скоростта на метаболизма ви: броят на калориите, които изгаряте през цялото време. Освен това за много хора упражненията всъщност намаляват апетита.
Но това са странични ефекти: едва ли има причини да започнете да спортувате. Истинските причини да спортувате са, че ще живеете по-дълго и ще се чувствате по-добре. Нека разгледаме случая за упражнения от тези позиции.
- Тийнейджъри за изграждане на мускулни съвети, калории, упражнения и др
- Страхотното открито как зелената среда за упражнения може да бъде от полза за всички
- Защо диета и упражнения Дон; t работа - Сини зони
- Защо упражненията може да не помогнат на затлъстелите да свалят много тегло Упражнението може да повиши реакцията на стрес и да го направи
- Защо 90 минути упражнения на седмица са идеалното количество HowStuffWorks