Намерете баланс между това, което детето ви трябва да яде, и това, което всъщност яде. Нашият инструмент за планиране на менюто за избор ви дава много място за размахване.

какво

Не всичко в чинията на вашето дете трябва да бъде суперхрана. Но децата се нуждаят от поне няколко порции дневно от всяка от петте основни групи храни: зърнени храни, здравословни мазнини, плодове и зеленчуци, млечни продукти и протеини. Разберете точно колко се нуждае детето ви въз основа на възрастта му, вижте какво се брои като част и научете защо трябва да се притеснявате.

ЗЪРНА

Поне половината от зърнените порции на децата ви трябва да са нерафиниран тип - като пълнозърнеста пшеница или овес, тъй като те съдържат повече витамин Е, магнезий и фибри, отколкото техните преработени аналози. Тези "пълнозърнести" зърна също могат да намалят риска на децата ви от астма, диабет и по-късно в живота сърдечни заболявания. Ако вашето семейство изпитва проблеми с прехода, потърсете хляб и тестени изделия, направени с комбинация от цели и рафинирани зърна. Децата ви може да не забележат разликата. И все пак е добре децата да имат редовно тестени изделия или бял хляб понякога.