избягваме

Спонтанен аборт е сърцераздирателен. Няма начин да се замени загубата на бебе, независимо колко рано е бременността. За съжаление повечето случаи дори днес не се обсъждат открито. Но е много важно да говорим за спонтанни аборти. Важно е да обсъдим тази загуба на сърцето извън клиниката на лекаря.

Освен емоционална подкрепа, жената се нуждае и от физическо хранене след спонтанен аборт. Загубата на бременност може да остави тялото крехко. Ето защо е важно да знаете какви храни да ядете след спонтанен аборт и какво да не ядете, за да не просто се възстановите от спонтанен аборт, но и да предотвратите такъв в бъдеще.

Най-добрите храни за ядене след спонтанен аборт

Спонтанен аборт може да причини кървене и замаяност. Също така може да причини слабост. Храната, която ядете през това време, може да повлияе значително на здравето ви. Ето някои храни, които трябва да ядете след спонтанен аборт:

1. Богати на желязо храни:

Както споменахме по-горе, спонтанен аборт може да причини силно кървене (1). Това може да доведе до изчерпване на количеството желязо в тялото ви. Възможно е дори да изпитате анемия и свързани симптоми поради спонтанен аборт. Чувството за слабост и умора са често срещани след спонтанен аборт. Ето защо е важно да консумирате богати на желязо храни след загуба на бременност.

Най-добрият вид желязо за консумация след спонтанен аборт е хем-желязото. Това е видът желязо, което лесно се усвоява от тялото. Постното месо е добър източник на хем-желязо. Затова консумирайте обилно червено месо след спонтанен аборт. Но не забравяйте да го приготвите добре. Избягвайте да го пържите. Вместо това можете да го приготвите на скара.

Други източници на не-хем желязо включват:

  • Боб
  • Зелени листни зеленчуци
  • Брюкселско зеле
  • Стафиди
  • Леща за готвене
  • Сушени праскови
  • Тиквени семена
  • Соя
  • Сусамово масло (тахан)
  • Кафяв ориз
  • Тъмен шоколад
  • Меласа

Освен да консумирате тези богати на желязо храни, опитайте да консумирате храни, богати на витамин С. Тези храни могат да помогнат за по-доброто усвояване на желязото от организма. Плодове като папая, ягоди и грейпфрути трябва да бъдат част от вашата диета след спонтанен аборт.

2. Храни, богати на калций:

По време на бременност калциевите резерви на тялото ви могат да спаднат (2). Ето защо е важно да се консумират храни, богати на калций. Някои от най-добрите източници на калций са:

  • Мляко
  • Млечни продукти
  • Морски дарове като сьомга и сардини
  • Сушени плодове
  • Соя
  • Тъмнозелени листни зеленчуци

3. Храни, които се чувстват добре:

Траурът за загубата на бебе може да ви потопи в депресия. Не е лесно да се помириш със загубата на мечтите и надеждите. Усещането за депресия варира при жените. Някои жени могат да отскочат доста лесно след спонтанен аборт, докато други могат да тъгуват с месеци и дори години. Без значение в коя категория попадате, вие сте оцелял. Как се справяте със загубата си не е работа на никой друг. Но можете да консумирате някаква комфортна храна, за да се справите с депресията след спонтанен аборт.

Можете да консумирате храни, богати на магнезий, за да се възстановите от депресия (3). Някои от храните, които можете да опитате, включват:

  • Боб
  • Ядки
  • Обикновен шоколад

Магнезият не само ви помага да се справите с депресията, но също така помага за производството на енергия на тялото ви, възстановяването на клетките, както и на нервните и мускулните функции.

4. Плодове и зеленчуци:

Също така трябва да консумирате достатъчно количество плодове и зеленчуци, за да получите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае след загуба на бременност.

Храни, които трябва да се избягват след спонтанен аборт

Здравословната диета не означава само консумация на подхранваща храна. Това означава също да кажете „не“ на храна, която не е полезна за вашето тяло! Някои от храните, които трябва да избягвате след спонтанен аборт, включват:

1. Нишесте нишесте:

Въглехидратите осигуряват на тялото ви необходимото гориво, а също така контролират нивата на захарта в тялото ви. Но рафинираните зърнени храни или нишестето с ниско съдържание на фибри могат да окажат неблагоприятно въздействие върху тялото ви. Те могат да причинят бързи колебания в нивата на захарта в тялото ви. Ето защо е важно да ограничите количеството нишесте с ниско съдържание на фибри във вашата диета. Избягвайте храни като:

  • Моментален ориз
  • Яйце
  • Юфка
  • Гевреци

2. Сладкиши:

Избягвайте сладките храни с висок гликемичен индекс, тъй като те също могат да причинят колебания в нивата на кръвната захар. Кажете не на храни като:

  • Бонбони
  • Газирани напитки

3. Мазно мляко и меса:

След спонтанен аборт е важно да избягвате възпаление, което може да ви причини болка и дискомфорт. Мазнините в месото и млечните продукти могат да причинят възпаление. Затова избягвайте тлъсти меса и млечни продукти след спонтанен аборт:

  • агнешко
  • Говеждо месо
  • Свинско
  • Масло
  • Сирене
  • Пълномаслено мляко

4. Нежелана храна:

Може да жадувате за нездравословна храна и е добре да ядете малко в умерени количества. Но не превръщайте нездравословната храна в основното си ястие след спонтанен аборт. Нежеланата храна просто ще ви запълни с празни калории и ще ви попречи да консумирате богата на хранителни вещества храна, от която тялото ви се нуждае в момента.

5. Соеви продукти:

Соята е полезна за вашето здраве; в това няма съмнение. Но той също е пълен с фитат, който пречи на тялото ви да абсорбира желязото. Така че, ограничете количеството соя, което консумирате след загуба на бременност.

Освен тези храни, трябва да избягвате и храни, които са добра среда за размножаване на бактерии, за да избегнете инфекция. Избягвайте храни като:

  • Меки сирена
  • Непастьоризирани млечни продукти
  • Сурово месо
  • Морска храна

Спонтанният аборт е тежък за тялото и ума. Така че, говорете за загубата си. Оплачете го. Позволено ви е да плачете, да го губите понякога и да го успокоявате. Но не правете компромиси с това, което ядете. Храната може да е най-отдалеченото от ума ви в момента, но тялото ви се нуждае от нея. И правилната храна също ще помогне да се предотврати бъдещ спонтанен аборт.

Заобиколете се с хора, които обичате и глезете душата си. Опитайте се да държите здраво. Това също ще премине, обещаваме.

Защо мислите, че хората все още третират спонтанния аборт като табу? Споделете вашите виждания с нас.