Наличието на диария е нещо като махмурлук: Наистина е болезнено и ви кара да съжалявате за всичко, което сте консумирали предишния ден или нощта. Всеки получава диария - известна още като разхлабена, честа или водниста кака - и тя може да бъде причинена от инфекция, възпаление от друго разстройство на стомашно-чревния тракт или нещо, което сте яли, казва Мелиса Росен, доктор по медицина, гастроентеролог и клиничен асистент по медицина в NYU Langone Medical Център.

имате

"Нормално" е да какате навсякъде от три пъти на ден до три пъти седмично и всеки е различен, казва д-р Росен. "Това също е въпрос на възприятие: За някой, който движи червата си веднъж на ден, внезапното увеличаване на честотата ще бъде от значение за тях", казва тя и добавя, че диарията може да се отнася и за промяна в консистенцията на изпражненията ви. След като говорихме много лайна (извинете), ето как можете да се отървете от диария.

Добрата новина? Въпреки че може да се почувства грубо, диарията обикновено не е голяма работа и ще изчезне сама. Ако обаче имате диария поне две седмици или имате кръв в изпражненията, значителна коремна болка, треска или дехидратация, това е знак, че може да се случва нещо по-сериозно, така че трябва да видите доктор, казва д-р Росен.

Но ако просто чакате червата ви да се нормализират по време на типично преживяване с диария, трябва да пиете много течности (поне една чаша на пристъп на диария) и да ядете обвързващи храни, казва д-р Росен. "Това са храни, които са склонни да бъдат лесно смилаеми; те са скучни храни", казва тя. Най-добре е да стоите далеч от мазни храни, сурови зеленчуци и млечни продукти, докато каката ви се нормализира, казва тя. Също така е добра идея да изядете куп малки ястия, а не три големи.

Ето някои храни, които ще ви помогнат да съберете лайна.

Банани

Д-р Розен казва, че лекарите обикновено препоръчват диета "BRAT" от банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб, когато някой има диария. Плодовете с ниско съдържание на фибри като банани ще помогнат да забавите червата си, според Medline Plus. Според клиниката Майо тялото ви също губи калий, когато какате много, така че бананите ще ви помогнат да попълните това.

Бял ориз

Обикновеният бял ориз е страхотен, защото е нишесте, което помага да свържете изпражненията си, казва д-р Росен. Но кафявият ориз е храна с високо съдържание на фибри, която вероятно няма да помогне на диарията ви да се подобри, според Mayo Clinic.

Ябълково пюре

Едно много старо проучване (което разглежда мишки) свързва консумацията на ябълков сос с избавянето от диария, тъй като съдържа вид разтворими фибри, наречени пектин, които помагат на червата. Яденето на сурови плодове и зеленчуци не е умно, когато имате диария, защото те са по-трудни за смилане, казва д-р Росен. Ябълковият сос обикновено се прави от варени ябълки, което улеснява работата на стомашно-чревния тракт.

Тост

Подобно на ориза, обикновеният бял тост ще свърже червата ви, казва д-р Росен. В този случай хлябът от рафинирано бяло брашно е по-добър от пълнозърнест или зърнен хляб, според Medline Plus. (Непрепеченият хляб също работи добре, ако предпочитате това.)

Картофи

Спудсът е друго висококалиево, обикновено, бяло нишесте. Уверете се, че обелвате кожата, тъй като тя съдържа много фибри, които ще направят червата ви по-хлабави, според Medline Plus. А пържените картофи не се броят, защото са пържени, което според д-р Розен няма да помогне на червата ви.

Гевреци

Яденето на сол всъщност ще помогне на тялото ви да се задържи на течности, които може да загубите от диария, според д-р Доналд Кирби, директор на Центъра за хранене на човека в клиниката в Кливланд. Гевреците също са прости въглехидрати, които могат да помогнат.

Супа

Супа със солен, бистър бульон (като пилешка юфка или рамен) също може да ви предпази от дехидратация, каза д-р Кирби пред клиниката в Кливланд. Някои лекари предписват "чиста течна диета", когато имате храносмилателни проблеми като диария, тъй като тези видове храни няма да оставят никакви остатъци в чревния тракт, според Mayo Clinic.