какво

Вашата диета има значение

Тези с шизофрения, хронично психично заболяване, често имат нездравословна диета. Лошите хранителни навици често водят до други здравословни проблеми, които могат да изложат тези хора на висок риск от неща като сърдечно-съдови заболявания и диабет. Изследванията показват, че някои промени в диетата наистина могат да помогнат. Ето един поглед към някои храни, които трябва да обмислите, и няколко, които трябва да избягвате.

Яжте повече: Плодове

Много изследвания показват, че хората с шизофрения често не получават достатъчно фибри. Плодовете - малини, круши, ябълки и други - са едни от най-добрите източници на това. Фибрите помагат за понижаване на "лошия" холестерол и помагат за храносмилането. Богатите на фибри диети могат да намалят шансовете ви за някои здравословни проблеми, които често са свързани с шизофрения, като сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Плодовете също имат здравословни витамини.

Яжте повече: Зеленчуци

Ниско съдържание на мазнини и калории, пълни с фибри и важни витамини и без тежък сърдечен холестерол, зеленчуците са друга основна съставка, която липсва в диетата на много хора, страдащи от шизофрения. Калият, ключово хранително вещество, което може да ви помогне да поддържате кръвната си захар под контрол, е в зеленчуци като боб Лима, боб и сладки картофи.

Яжте повече: сьомга и други мазни риби

Омега-3 мастните киселини не могат да се произвеждат от организма. Трябва да ги набавите чрез храната. Защо ви трябват? Все повече изследвания показват, че омега-3 мастните киселини могат да предотвратят и облекчат симптомите на шизофрения и да забавят развитието на болестта. Сьомгата и скумрията са чудесни източници на тези киселини. Не обичате риба? Попитайте Вашия лекар за омега-3 добавки.

Яжте повече: Пиле Маринара

Изследванията показват, че витаминът ниацин може да забави напредването на шизофренията и да помогне за облекчаване на симптомите. Един богат източник на ниацин е пилето; друг е сосът от маринара.

Яжте повече: стриди и раци

Експертите казват, че може да има връзка между ниските нива на цинк и шизофренията. Стридите, раците и омарите са богати на това хранително вещество. Можете да го намерите и в говеждо и в подсилени зърнени храни. Предлага се и в добавки, но говорете с Вашия лекар, преди да вземете някоя от тях.

Яжте повече: миди

Редица доклади показват ниски нива на витамин В12 при тези с психоза - набор от психични разстройства, сред които е шизофренията. Други изследвания казват, че малко повече B12 може да облекчи симптомите.

Мидите са голям източник на В12. Намира се в черния дроб, пъстървата и в някои хлябове.

Добавките могат да помогнат, но първо се консултирайте с Вашия лекар.

Яжте повече: Спанак

Кралят на листните зеленчуци, спанакът е с високо съдържание на фолиева киселина. (Нарича се фолиева киселина, когато се използва в добавки или за обогатяване на храни.) Фолатът може да помогне за облекчаване на симптомите на шизофрения. Заедно със спанака можете да го намерите в черноокия грах, аспержите и телешкия черен дроб.

Яжте повече: Масло от черен дроб на треска

Проучванията върху ефекта на витамин D върху шизофренията са смесени. И все пак, повече витамин D - произвеждан главно от излагане на слънце, но се предлага естествено в масло от черен дроб на треска, риба меч и сьомга - може да помогне на някои хора, които имат това.

Яжте повече: недлъжно кисело мляко

Чревният микробиом - онова блато от бактерии в червата - получава много внимание. Някои изследвания свързват лошите чревни бактерии с шизофренията. Получаването на повече пребиотици, които се намират естествено в плодовете и зеленчуците, може да помогне. Повече „жива култура“ пробиотици - които са в кисело мляко, кимчи и кисело зеле - също могат да помогнат. Опитайте се да избягвате дневници/суроватъчни продукти, които съдържат казеинови антитела.

Не-не: хляб

Някои експерти смятат, че чувствителността към пшеницата може да бъде фактор за психични заболявания като шизофрения. Едно проучване предполага, че при някои хора с шизофрения състоянието им се е подобрило, когато са преминали към диета без глутен. Глутенът е протеин, който се съдържа в пшеницата и други зърнени храни. Говорете с Вашия лекар за това.

Не е добре: рафинирани захари

Добре е установено, че повечето хора с шизофрения се хранят лошо и че шансовете им да се разболеят от диабет са по-високи. Диета, която носи ниско гликемично натоварване - мярка за захар в кръвта - може да облекчи симптомите на шизофрения. Изключването на рафинирани захари, намиращи се в неща като подсладени напитки, бонбони и сладкиши, е добро начало.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

Фармация и терапия: „Шизофрения: общ преглед и възможности за лечение“

Списание за психиатрични изследвания: „Диетата на пациентите с шизофрения: систематичен преглед.“

Изследване и лечение на шизофрения: „Метаболитен синдром сред пациенти с шизофрения: сравнително напречно проучване в средния пояс на Гана.“

Клиника Майо: „Метаболитен синдром“

Невропсихобиология: „Диета и психоза: общ преглед“

Dipasquale, S. Journal of Psychiatric Research, ноември 2013 г.

Клиника Майо: „Хранене и здравословно хранене“

Американска администрация по храните и лекарствата: „Хранителни факти: Диетични фибри“

Министерство на земеделието на САЩ: Choosemyplate.gov: „Защо е важно да се ядат плодове?“ „Защо е важно да се ядат зеленчуци?“ „Добавени захари“.

Харвард Т.Х. Училище за обществено здраве на Чан: „Омега-3 мастни киселини: съществен принос“.

La Clinica Therapeutica: „Омега-3 мастни киселини и шизофрения: доказателства и препоръки“.

Министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ, Национални здравни институти: „Омега-3 мастни киселини“.

Европейски преглед за медицински и фармакологични науки: „Подгрупа на шизофрения, отговаряща на ниацин - терапевтичен преглед“.

Министерство на здравеопазването и хуманитарните служби на САЩ, Национални здравни институти: „Ниацин,„ Цинк “,„ Хранителни добавки: Какво трябва да знаете, „Витамин В12“, „Фолат“, „Витамин D.“

Обща болнична психиатрия: „Цинкът при шизофрения: мета-анализ.“

Клиника Майо: „Цинк“

Национален съвместен център за психично здраве (Великобритания). Психоза и шизофрения при възрастни: Лечение и управление: Актуализирано издание, 2014.

Лекарства за ЦНС: „Витаминни добавки при лечението на шизофрения“

Университет във Вашингтон Медицина Памет и мозъчен център за здраве: „Чревният микробиом и здравето на мозъка“.

Списание за лечебна храна: „Чревният микробиом и мозъкът“

Академия по хранене и диететика, eatright.org: „Пребиотиците и пробиотиците: Създаване на по-здравословен ти“.

Граници в човешката неврология: „Хляб и други ядливи агенти на психични заболявания“.

Фондация за цьолиакия: „Какво е глутен?“

Международен вестник по ендокринология: „Преглед на управлението на диабета при пациенти с шизофрения: Офис базирани стратегии за лекари от първичната помощ и ендокринолози.“

Harvard Health Publishing, Harvard Medical School: „Ниското ниво на гликемичния индекс и гликемичния товар“.

Британски вестник по психиатрия: „Международни вариации в резултата от шизофренията и разпространението на депресията във връзка с националните диетични практики: екологичен анализ.“

Прегледано от д-р Смита Бхандари на 09 април 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.