Защото нямате супа с пилешки нудли на мама, когато сте в колеж.

Дрю Дейвис

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

яжте

Ако търсите научно подкрепен доклад, попаднали сте на грешното място. Аз не съм лекар, така че защо трябва да приемате моя съвет? Е, така или иначе. Позволявам. Аз. Казвам. Ти. Наскоро бях атакуван не само от моно, но и от хепатит, инфекция на синусите и грип, всички едновременно. Друг фактор: това беше вторият ми път, когато имах моно (имах го в първи клас), което е нещо, което по принцип ви обещават, че няма да се случи. Идеята ми е, че сега съм професионалист в тази инфекция и искам да помогна на онези, които страдат като мен.

Най-дълго време отричах колко съм болна. Сливиците ми бяха толкова подути, че почти се докосваха, но това не беше червеният флаг. Разбрах сериозността на моята ситуация, когато получих текст от моя събеседник, казвайки: „Добре ли си, забелязах, че не си довършил закуската си, това не е като теб.“ Тя беше права.

Храната е нещо, за което си мечтаех, но сега бях толкова обезпокоен, че името й ме накара да кълча. Знаех обаче, че имам нужда от него, за да подхранвам възстановяването си, затова влязох в мрежата, за да намеря нещо, което да ми каже какво да изтласкам заразеното си гърло. За мое ужас намерих само статии, в които ми се казва да ям плодовете и зеленчуците си, протеините и основно всичко, което би било част от диетата на здравия човек. Макар да се считам за здравословна ядка, не бихте могли да избутате парче драскащо зеле в гърлото ми, за да спасите живота ми. Знаех, че трябва да измисля нещата сама и за късмет за теб доживях да разкажа историята. Ето храна, която всъщност можете да стомахвате, и която се надяваме да осигури някаква хранителна стойност, която да ви помогне да се възстановите възможно най-бързо.

Храни, богати на течности

Постоянно едно от първите неща, които трябва да направите, когато лекарят ви каже, че сте болни, е да пиете много течности. От една страна, моно обикновено включва грипоподобни симптоми, като треска, която може да дехидратира. На всичкото отгоре, мисля, че течностите са измиване на болестта. Не знам дали това е точно, но това е хубава графика, която ме кара да искам да пия вода. Постоянното отпиване от бутилка обаче може да бъде досадно. Освен това, когато ви боли да преглъщате, искате да извлечете колкото можете от всяка глътка. Ако понасяте болката, бихте могли да получите някои хранителни вещества, докато сте в нея.

Смутитата са ти приятел. По принцип можете да поставите всичко в тях. Плодовете са естествено с високо съдържание на вода, така че можете да сте сигурни, че смутито ви хидратира. Винаги е добре да се наплискате в малко кокосова вода за допълнителни електролити. Най-важното е, че смутитата са чудесни за прокрадване в някои зелени. Повечето зеленчуци вероятно са трудни за консумация за вас в момента, но смесването им е промяна в играта. Спанакът и тиквичките са чудесни допълнения. И двете са с високо съдържание на вода и дори няма да забележите, че са там. Чаят също е идея, по-специално билкови чайове. Чаят от лайка е пълен с антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства. Капнете лъжица, пълна с мед, и ще имате свой собствен успокояващ гърлото еликсир.

Антиоксиданти

Плодовете са чудесен начин да привлечете тези поддръжници на имунната система във вашата система. Когато бях на смъртно легло, просто исках нещо освежаващо и сочно. Пукането на някои плодове в устата ми задоволи това желание. Най-добрият претендент за мен в тази категория бяха малини, защото те практически се разтварят в устата ви и не включват потенциално дразнещи семена. Боровинките също са страхотни, а тъмният им цвят показва антиоксидантно претоварване.

Протеин

Храненето с протеини става по-трудно, когато сте болни, но е толкова важно за поддържане на здравето на клетките и укрепване на имунната система. Особено в най-лошия случай, месото е почти невъзможно да се остави. Бих избрал по-меки варианти като яйца и тофу. За мен MVP беше паста от леща. Тази безглутенова паста, направена изцяло от брашно от леща, е идеален баланс между въглехидрати и протеини. Допълнете го с малко сос и воаля! Имате ядене, което всъщност не е скучно веднъж!

Здравословни мазнини

Тук говорим конкретно за мазнини като омега-3 мастни киселини. Това чудо съединение помага за намаляване на възпалението (което е всичко, което можете да поискате) и дава на имунната ви система така необходимия тласък. Долейте всичко с малко бадемово масло или го изяжте на лъжица, каквото и да работи. Добавете малко семена от чиа и ленени семена към смутито си за допълнително хранене. Също така, про-съвет за това, ако ви е скучно (което вероятно сте). Поръсете няколко чиа семена във водата си. Когато отпиете, не само получавате ползи за здравето, но можете също да играете с меки желатинови неща, в които са се превърнали накиснатите семена от чиа.

Храна, която трябва да се избягва

Въпреки че вашата диета вече е доста ограничена, има някои елементи, които трябва да се опитате да ограничите колкото е възможно повече. Първият е въглехидратите, особено от източници като бял хляб. Въглехидратите и храните с много захар предизвикват възпаление в тялото, което е нещо, от което не се нуждаете повече. Вие също искате да се пазите от кофеина. Когато имате моно, имате нужда от вашата почивка и кофеинът може да наруши естествения ви цикъл на сън. За момента може да се наложи да се задържат и млечни продукти. Въпреки че не е сигурно дали млечните продукти ви карат да произвеждате повече слуз, това със сигурност уплътнява слюнката ви. Каквато и да е сделката, нямате нужда от по-фънки неща, които се случват в устата ви, така че просто оставете сладоледа.

За съжаление няма вълшебно хапче за моно. Повярвайте ми, ако имаше такъв, щях да го взема. Просто трябва да го оставите да "върви по своя път". Ъъъ. Когато се почувствате, че понякога никога повече няма да видите бял свят, помислете за мен. Аз съм живо доказателство, че можете (и ще) оцелеете. Разбрахте това, мои моно приятели, и ако имате нужда някой да дойде да се гушка и да гледа филми, аз съм вашето момиче. Чух, че не можете да го получите за трети път. но и преди са ме лъгали, така че са стиснали пръсти.