Актуализирано на 14.08.2018 г. в 18:33 ч

ядем

Ако опитът ни е научил на нещо, това означава, че пиенето на празен стомах е определено лоша идея, тъй като рискът да изпратите съобщение на „бихте“ на бившия си и/или да се събудите на следващата сутрин в Рено нараства експоненциално. Но обратно, предварителните игри с куп полезни, истински храни ще ви помогнат да пиете повече, да стоите по-дълго, да предотвратите махмурлука и да запазите поведение за съжаление.

Говорихме с трима регистрирани диетолози-диетолози и говорители на Академията по хранене и диететика, за да разберем какво точно да ядем, преди да излезем да пием. Не забравяйте този списък следващия път, когато помислите да натъпкате дупката си за лице преди парти с шепа дъга Доритос и Hot Pocket.

Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини

Не просто тъжен обяд в офиса, когато сте мързеливи да си приготвите храна като истински пораснал, киселото мляко всъщност е чудесна опция за закуска, преди да излезете. Напълнете кремообразните неща с поръсване на гранола, казва Ким Ларсън, RDN, CD, CSSD и ще получите всички важни макронутриенти в едно ястие: въглехидрати, протеини и мазнини. Буквално ще се придържа към червата ви, тъй като храната ще се смила бавно в продължение на четири до шест часа.

Хумус

Яжте го с куп сурови зеленчуци (Ларсън препоръчва сурови моркови, грахови шушулки и пръчици краставици) и ще получите и трите макронутриента с един прост изстрел. Просто не го имайте за десерт.