Кожата ни страда много, всеки ден трябва да се бори със замърсяване, тъпота, акне, дразнене, алергии, черни точки, бели точки и какво ли още не. Как да се отървем от тези упорити кожни проблеми, е често срещан въпрос, който се появява всеки път, когато се взираме в огледалото. Има много външни решения, които са лесно достъпни в козметичните центрове, но тази козметика не може да създаде магия сама. Трябва да почистите системата си и да я храните с хранителни вещества, за да получите чиста кожа без акне!

ядем

Акнето е състояние на кожата, което се причинява главно, когато порите ни се запушат с масло и мръсотия. Пъпките и други кожни проблеми са отражение на вашето вътрешно здраве, особено на червата. Ако имате стомашно заболяване или има недостиг на хранителни вещества в кръвта, веднага кожата ви ще стане склонна към акне и тъпота. За да получите чиста и безупречна кожа, трябва да включите тези удобни за кожата супер храни, изброени по-долу, а също така да се уверите, че пиете много вода всеки ден.

Цвекло: Този лилаво оцветен зеленчук е богат на витамин А, витамин Е и други жизненоважни минерали като калий, натрий, калций, магнезий, които са от съществено значение за здравето на кожата ви. Цвеклото се счита за детоксикиращо средство, което помага за елиминирането на вредните токсини от тялото.

Червено грозде:
Червеното грозде е изпълнено с антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали и следователно предотвратяват увреждането на кожата. Яденето на червено грозде със семена може да помогне за предотвратяване на ранните признаци на стареене. Антиоксидантите също са известни за лечение на възпаление на кожата и по този начин са полезни за заздравяване на зачервяването и подуването около акнето.

Тиквени семена:
Включете тиквени семки в диетата си, за да получите магическата полза от тези мощни супер храни. Те са с високо съдържание на витамин Е и цинк, които са от съществено значение за вашата кожа. Те предотвратяват появата на пъпки и помагат за лечение на кистозни акне и белези. Те са богат източник на омега 3 и омега 6 мастни киселини. Поръсете шепа от тези вкусни и питателни семена върху вашите плодови или зеленчукови салати.

Горски плодове:
Тъмните плодове като боровинки и къпини са известни като силата на антиоксидантите. Антиоксидантите намаляват оксидативния стрес и по този начин помагат за поддържането на младостта на кожата ви за дълго време. Известно е, че плодовете като цяло съдържат много витамини и минерали, които помагат за засилване на общия метаболизъм на тялото. Те имат ниско гликемичен индекс, като по този начин поддържат нивата на кръвната захар под контрол.

Мазни риби:
Ако сте човек, който е обсебен от тенденцията за росна и блестяща кожа, която стана вирусна тази година, тогава тлъстата риба трябва да бъде ястието всеки ден. Омега-3 мастната киселина е едно от магическите хранителни вещества за кожата, тъй като те осигуряват здравословен блясък от вътрешната страна на кожата, от който всички сме обсебени. Те лекуват кожата отвътре и намаляват следите от акне по лицето.

Тъмни зеленчуци:
Броколите, зелето, спанакът, зелето и т.н. съдържат множество хранителни вещества като фолиева киселина, желязо, калций, магнезий, фибри, витамини, които са от съществено значение за поддържането на цялостния хранителен баланс в организма. Здравото тяло предполага здрава кожа, ако хранете тялото си с добре балансирана диета, тогава лицето ви със сигурност ще отразява сияен блясък. И следователно, ще предотврати появата на акне и упоритите следи от време на време се появяват.

Кисело мляко:
Здравото черво е ключово за здравата кожа. Опитайте и включете пробиотични хранителни продукти като кисело мляко, кефир, кисело зеле. Живите бактерии, присъстващи в ферментиралите пробиотични продукти, са от съществено значение за червата. Чистото черво ще осигури чисто лице накрая.