Не е тайна, че храната на авиокомпаниите може да варира значително, от ястия с три ястия, приготвени от готвач от първа класа, до пакет с фъстъци, сервиран в икономичен вид. Това, което ядем във въздуха, оказва голямо влияние върху полетното ни изживяване. В най-добрия случай оставаме сити и сити, но ако изберете (или ви бъдат дадени) грешен тип храни, ще бъдете още по-дехидратирани, ще намалите кръвообращението и, до болката на вашите другари, ще имате метеоризъм.

ядем

Данте никога не би могъл да си представи модерно въздушно пътуване, но съм сигурен, че седенето на средната седалка между двама пътници, прекарващи бензин с часове, се определя като един от най-дълбоките кръгове на ада.

За благополучие на себе си и на вашите съпътстващи пътници, хранете се правилно и следвайте това ръководство за това коя храна трябва да избягвате да ядете преди, по време и след полета си.

Какво да ядем преди полет

Храносмилателната битка започва много преди качването. Гледането на това, което ядете преди полет, може да промени всичко колко се чувствате комфортно по време на пътуването си.

Лекарят и блогърът за пътувания Nadeen White казва на Matador, че „газообразните храни са или с високо съдържание на разтворими фибри, или съдържат определени видове захари“. Примерите включват боб, броколи, карфиол, грах, сливи, портокали, кайсии и сушени плодове като стафиди и сини сливи. Уайт също отбелязва, че „поради намаляването на ензима лактаза с напредването на възрастта възрастните могат да открият, че лактозата в млечните продукти ще доведе до подуване и газове. Ако е така, избягвайте мляко, сладолед, крема сирене и тежка сметана преди полет. "

Що се отнася до напитките, Уайт предлага листовките да избягват ябълков сок, който съдържа „несмилаема захар, наречена сорбитол. Газираните напитки също са голям виновник за причиняване на газове и подуване на стомаха, дори газирана вода и диетични газирани напитки. "

Какво да ядем и пием, докато летим

Вие сте жадни, сигурността ви накара да изхвърлите бутилката с вода и единственото нещо, което се появява на количката за напитки, е кафе и чай. За да влошите нещата, вече сте изключително дехидратирани от полета си. Въпреки проучванията, които поставят под въпрос нивото на бактерии във водни резервоари в самолет, Миа Херман, стюардеса и туристически блогър в Travel with Mia, казва на Matador, че е безопасно. „Пия [водата] от 10 години и никога не съм се разболявала“, казва тя. „Ако пиете кафе или чай в самолет, пиете вода от резервоар. Ако се притеснявате, придържайте се към бутилирана вода, сокове или газирани напитки. "

Стюардесата Астрид Квилес Камачо секунди, заявявайки: „Пия тази [цистерна] вода почти всеки ден с кафето и чая си и все още съм жива.“

Храната на борда е различна история. Като редовен летец на бюджетни авиокомпании ме притесняват закуските, които понякога се сервират в самолети, като джобове на пица или друга храна, загрята в опаковката му; проучвания показват, че нагряването на пластмаса по този начин може да доведе до изтичане на вредни химикали директно върху храната, особено с мазни храни като месо и сирена.

Онези, които се чувстват несигурни по отношение на храните и напитките, осигурени на борда, ще бъдат по-добре обслужвани, ако донесат свои. Твърдите храни могат да преминат през охраната на летището без проблем, въпреки че трябва да носите ограничени количества кремообразни намазки като хумус, фъстъчено масло или конфитюр. Диетологът Сали Пансинг Кравич препоръчва да го „запазите на светло. Носете със себе си преносими храни, като плодове, зеленчуци и сурови ядки. "

Вода и други напитки можете да закупите на терминала преди качване или да напълните бутилка за вода за многократна употреба, след като преминете охраната.

Най-добрата храна за възстановяване след дълъг полет

Пиенето на много вода може да намали закъснението и да ви помогне да се аклиматизирате по-бързо към нови дестинации. Помага и ако сте се отдали на питие или две. Алкохолът ви удря по-силно във въздуха поради липсата на кислород и суха атмосфера по време на полет и вие плащате за него с по-малко махмурлук. Като такъв, поддържането на хидратация е от решаващо значение.

При кацане, Caleb Backe, експерт по здравеопазване и уелнес в Maple Holistics, предлага да „планирате къде ще се храните преди време, така че да не се окажете гладни и да се навиете в най-близката заведения за бързо хранене. Ако можете да останете някъде с кухня, която е идеална, но ако не, потърсете фермерските пазари наблизо, както и чисти ресторанти в района, за да сте сигурни, че имате здравословни възможности около себе си. "

Избягвайте следобеден кофеин, когато кацнете. Ще бъде по-лесно да се приспособите към местното време и график без еспресо от 16:00 ч., Когато кацнете. Вместо това отидете на пресни плодове, пълни с фибри и антиоксиданти.