Черният дроб е сред най-жизненоважните органи в човешкото тяло. Черният дроб филтрира кръвта от храносмилателния тракт, преди да я предаде на останалата част от тялото. В процеса той детоксикира всички химикали и метаболизира лекарствата. Черният дроб е отговорен и за производството на протеин, който се използва по време на процеса на съсирване на кръвта. Този орган също така контролира холестерола, премахва токсините и регулира кръвната захар. Човешкото тяло съхранява излишната мазнина в различни части, включително черния дроб. Черният дроб също е частично изграден от мазнини. Независимо от това, ако съдържанието на мазнини в черния дроб стане твърде високо, може да страдате от мастно чернодробно заболяване. Затлъстяването на черния дроб е състояние, което пречи на нормалното функциониране на органа. Ако черният дроб не може да филтрира кръвта, тогава рискувате да развиете няколко здравословни състояния, които в дългосрочен план могат да навредят на цялостното ви здраве. Има два вида затлъстяване на черния дроб: алкохолна и неалкохолна мастна чернодробна болест.

ядем

Мастният черен дроб няма уникален симптом, който да го различава от другите състояния. Ако се диагностицира достатъчно рано, затлъстяването на черния дроб може да доведе до сериозно увреждане на черния дроб. Добрата новина е, че това състояние е обратимо чрез промяна на начина ви на живот. Със здравословния начин на живот и правилната диета можете да предотвратите или излекувате мастния черен дроб. Спазването на правилната диета с мастен черен дроб е идеалният начин за управление както на алкохолни, така и на безалкохолни мастни чернодробни заболявания. Прочетете, за да откриете какво да ядете, за да предотвратите развитието на мастен черен дроб.

Чесън . Може би сте разбрали, че диетолозите препоръчват чесън в повечето състояния, свързани със здравето. Чесънът е полезен и за хора, страдащи от мастен черен дроб. Кухненската съставка помага за намаляване на телесното тегло и мазнините.

Броколи . Целите зеленчуци също са от съществено значение за хората с мастен черен дроб. Експертите предполагат, че броколите помагат за предотвратяване натрупването на мазнини в миши дроб. Въпреки че учените трябва да проведат повече изследвания с участието на хора, хората с мастен черен дроб трябва да обмислят включването на броколи в диетата си.

Соев и суроватъчен протеин. Както соевият, така и суроватъчният протеин помагат за намаляване на натрупването на мазнини в черния дроб. Неотдавнашно проучване показа, че пълните жени, които консумират 60 грама суроватъчен протеин всеки ден в продължение на четири седмици, намаляват чернодробните си мазнини с 20%. Соевият протеин има антиоксиданти, които помагат за подобряване на чувствителността към инсулин и намаляване на нивата на мазнини в тялото.

Кафе. Повечето хора приемат кафе почти всяка сутрин, за да бъдат топли и активни. Кафето обаче има много повече предимства за хората с мастен черен дроб. Проучване на мишки от 2019 г. доказа, че безкофеиновото кафе намалява увреждането и възпалението на черния дроб. Кафето намалява натрупването на мазнини в черния дроб и подобрява начина, по който тялото ви метаболизира енергията.

Зелен чай . В продължение на много години хората използват чай за медицински цели. Зеленият чай помага за намаляване на нивото на мазнини в кръвта и цялото тяло. Зеленият чай съдържа антиоксиданти като катехин, който помага за управление на мастния черен дроб.

Омега-3 мастни киселини. Проучване през 2016 г. показа, че омега-3 мастните киселини са полезни за хора, страдащи от безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Тази храна подобрява нивото на чернодробните мазнини и липопротеините с висока плътност (HDL). Храните, богати на омега-3 мастни киселини, включват ленено семе, сардина и сьомга.

Орехови ядки . Вероятно знаете, че дървесните ядки са отлична съставка във всеки хранителен план. Орехите обаче са с високо съдържание на омега-5 мастни киселини. Яденето на орехи може да подобри състоянието на черния дроб на човек, страдащ от безалкохолен мастен черен дроб.

Слънчогледови семки. Освен хрупкави, слънчогледовите семки съдържат много витамин Е. Този антиоксидант помага да се предпази черният дроб от увреждане.

Зехтин. Зехтинът съдържа омега-3 мастни киселини, които контролират теглото и намаляват чернодробните ензими.

Захар и добавени захари. Можете да намерите добавени захари в храни като бонбони, сладолед и газирани напитки. Добавените захари водят до висока кръвна захар, което от своя страна увеличава мазнините в черния дроб. Избягването на такива храни ще ви помогне да управлявате нивото на мазнини в черния дроб.

Алкохол. Алкохолните напитки са водещата причина за затлъстяване на черния дроб. Алкохолът засяга черния дроб и причинява чернодробни заболявания като цироза. Ако страдате от мастни чернодробни заболявания, трябва да намалите приема на алкохол или да го премахнете изцяло от диетата си.

Пържени и солени храни. Пърженето на храната твърде много или употребата на твърде много сол ще увеличи приема на калории, което ще доведе до наддаване на тегло. Затлъстяването е основната причина за затлъстяване на черния дроб. Можете да изберете да добавите някои подправки или билки към храната си, вместо да добавяте сол.

С помощта на тази статия можете да управлявате мастна чернодробна болест.