Здравето и красотата на косата ви също зависят от диетата. Ето какво да ядете, за да укрепите косата и да я запазите здрава, здрава и красива

ядем

Възможно е да има косата по-здрава и силна (и следователно по-дълго), като просто обръщате внимание на това, което слагате на масата: знайте какво да ям за укрепване на косатавсъщност ви позволява да компенсирате всякакви хормонални промени, стрес и външни агресии (като прекомерно излагане на слънце), които могат да причинят отслабване на косата и да насърчат счупването и падането.

Също така, често източникът на падането и крехкостта на косата, може да има грешна диета.

Някои храни съдържат вещества, които помагат на ринвигорирли и укрепват здравето.

Естественото производство на кератин и колагендва протеина са направени от косата например, може да се стимулира с приема на храни, богати на витамин С, като киви, цитрусови плодове, маруля и много други.

Зеленчуците са отличен източник на минерали. Сред тях са магнезият, който подпомага кръвообращението и противодейства на стреса, един от факторите, който често е отговорен за крехкостта и падането на косата.

Тук е другото 5 храни, които спомагат за тяхното укрепване.

(Продължение след снимка)

Какво да ядем за укрепване на косата: шам-фъстъци, за да ги направим устойчиви

Шамфъстъкът е чудесен източник на витамин Е има антиоксидантно действие.

Уверявам желязо, минерал, който противодейства на падането коса.

Сьомга, за да бъде здрава и ярка

Сьомгата носи основни аминокиселини, които насърчават здравето на листата.

Съдържа и минерали като цинкът, който подхранва косата и насърчава растежа.

Какво да ядем, за да укрепим косата: спанак, за да ги направим супер хидратирани

Зелените листни зеленчуци са отлични съюзници на здравето на вашата коса.

Направете големи количества вода, която ви помага да поддържате хидратирана коса.

Тогава са богати витамини от В комплекса, включително биотиннаричан още „витамин на красотата“.

След това са а добър източник на витамин С, че освен че има антиоксидантно действие, стимулира колагенапротеин, който са направени от косата.

Яйца, за да ги направят ярки

Съдържат комбинация от вещества, свързани със здравето на косата ви. Сред тези стои цистеин, аминокиселина, която насърчава производството на кератинвещество, което те са направени от косата.

Яйцата осигуряват много Витамини от група В, незаменими аминокиселини и минерали като цинк които също помагат за по-силна и устойчива коса.

Моркови за стареене

Те са богати бета-каротин, предшественик на витамин А, което насърчава растежа и здравето на косата.

Съдържайте тогава ликопен, мощен антиоксидант който противодейства на стареенето на листата.

Кредити за снимки: Разпръскване