От Хедър Ван Воруси, 1/6/20
Всички сме били там. Има дни, когато изглежда, че всичко, което ядете, предизвиква IBS атака. Това не е вашето въображение; когато вашият IBS бушува, вашият гастроколичен рефлекс може да бъде толкова чувствителен, че просто пиенето на вода може да предизвика дисфункционални контракции на дебелото черво и симптоми на IBS.

какво

Когато това се случи, трябва да си починете на тялото и да се придържате към възможно най-безопасните храни и напитки, за да нарушите цикъла на IBS. Можете също отидете направо на IBS диета за измама. Или вземете незабавно контролирайте симптомите на IBS с IBS Diet Kit.

IBS диарията и болката трябва да изчезнат само за няколко дни. Запекът на IBS, особено ако е бил хроничен, може да отнеме няколко седмици, след като успокоите червата си, така че, моля, задръжте там.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да прекъснете цикъла на IBS, е наистина да ограничите диетата си за няколко дни до нищо, освен до разтворими фибри храни и разтворими фибри добавки и много силен чай от люта мента (ако сте склонни към киселинен рефлукс, опитайте копър или лайка или анасон вместо ментата).

Ментата е мощен мускулен релаксант и страхотно болкоуспокояващо IBS. Копърът е най-добрият за подуване на IBS и газове - той наистина може да помогне изключително много.

Опитайте се да бъдете леко активни, дори ако сте само около къщата, тъй като нежните упражнения ще задействат мускулите на червата и ще им помогнат да се върнат в модел на нормални контракции. Ходенето или разтягането или лесна йога практика са идеални. Упражнението е особено важно за IBS запек.

Храните и добавките с разтворими фибри ще стабилизират контракциите на стомашно-чревния тракт, които се случват с IBS и причиняват болка, и ще нормализират функцията на червата от двете крайности (диария И запек). Затова се придържайте към храни като обикновен бял ориз, овесени ядки, тестени изделия, бели хлябове, белени картофи и др. Скучно, знам, но това са само няколко дни. Уверете се, че сте добавили и добавка с пребиотични разтворими фибри като Acacia Tummy Fiber - това е от решаващо значение за овладяване на IBS.

След няколко дни трябва да се чувствате много по-добре и контракциите на червата ви ще се стабилизират. IBS диарията трябва да е разрешена, въпреки че IBS запекът може да отнеме известно време. На този етап започнете внимателно да разширявате диетата си с неразтворими фибри, като смесвате пресни плодове в смути напитки или смесвате варени зеленчуци в тестени сосове или супи, които да сервирате върху бял ориз.

Тук работят добре диетичните рецепти за хранене за IBS за тиквички, банани и тиквени хлябове, както и супата от оризова каша. Добавете малко омесено соево/оризово/овесено мляко към овесените ядки и вземете малко риба на скара или пилешки гърди без кожа с тестени изделия или ориз. Добри примери за безопасни лакомства с IBS са рецептите за хранене за IBS за мечтания пудинг от лимонов ориз на Уил, пудинги от ванилия или шоколад от коприна, торта с мента и бананов крем.

Поддържайте съдържанието на мазнини много ниско и бъдете изключително внимателни, когато започнете да включвате неразтворимите фибри. Докато оставате стабилни, можете да разширите обхвата на всички други рецепти за IBS, да следвате общите насоки за диета IBS (все още ниско съдържание на мазнини, без задействащи храни, внимателно с неразтворими фибри) и ще се върнете към здравословното хранене като цяло, а не обикновени разтворими фибри. Винаги трябва да продължите да правите разтворимите фибри в основата на вашата IBS диета и да имате тези храни като основа на вашите ястия и закуски. Продължавайте разтворимите добавки с фибри всеки ден. Не забравяйте, че разтворимите фибри са ключови за нормализирането на спастично дебело черво и за предотвратяване на симптомите на IBS на първо място.

* Бели хлябове (като френски или закваска), а не пълнозърнести или многозърнести

* Препечени обикновени франзели

* Препечени обикновени английски кифли

* Крем от ориз зърнени култури (разбъркайте малко акациево влакно за допълнителна помощ)

* Гевреци (осолени или несолени)

* Без мазнини бисквитки с късмет

* Обикновена ангелска хранителна торта, домашна или от микс

* Обикновено печени картофи (без обвивка)

* Обикновен бял ориз (разбъркайте малко акациево влакно за допълнителна помощ)

* Студени без мазнини зърнени храни като Corn Chex, Kix, Rice Chex, Rice Krispies, Honeycomb или Corn Pops, консумирани сухи. На всяка цена избягвайте избора на трици, мюсли и пълнозърнеста пшеница, както и зърнени храни със стафиди, други сушени плодове или ядки

* Домашно приготвени сушени или пресни банани

* Обикновено варени макарони (не яйце), поръсени с малко сол

* Много и много лечебна сила, високо летливо масло, горещо мента, копър, чай от лайка или джинджифил

Вземете незабавен контрол върху симптомите на IBS с IBS Diet Kit.

Научете защо начина, по който се храните за IBS, е също толкова важен, колкото и какво ядете за IBS.

Чудите се дали Хранене за IBS диетата наистина помага? Вижте какво казват хората!

Коя е Хедър и откъде? Хранене за IBS диета идва? Прочетете моята история.

Цялата информация за синдрома на раздразненото черво и диетата на IBS е създадена от Хедър Ван Воруси, защитена с авторски права и МОЖЕ ДА НЕ СЕ ПОДРАЖАВА без разрешение.