Хората казват, че сте това, което ядете. Но какво всъщност означава това? Може ли добрата диета да ви спаси от досадни кожни проблеми като акне и екзема? Хайди Мъркоф, основателката на какво да очакваме, и дъщеря й и бъдещата майка за втори път Ема Бинг попитайте дерматолога и автор на „Добре дошли!“ Д-р Джесика Ву дали ключът към красивата кожа (и здраво бебе) седи на вашия плоча.

красива

Може ли здравословната диета да бъде свързана с по-здравословен тен?

Да! Вашата диета е всичко. Д-р Ву казва, че правилните храни могат да помогнат за облекчаване на всичко - от акне и екзема до мелазма и суха кожа. Дори стрии! Бонусът? Храните, които са полезни за вашата кожа, са полезни и за вашето бебе.

Какви храни са полезни за кожата ми?

По отношение на мелазмата д-р Ву подчертава, че получавате достатъчно фолиева киселина и цинк. Чудите се как да ги получите? Опитайте боб и ядки.

За да избегнете стрии, д-р Ву. казва, че храните с високо съдържание на протеини са ключови. Храни като говеждо месо, хранено с трева, и зеленчуци с високо съдържание на протеини, могат да помогнат за укрепването на еластичните влакна в кожата, които правят кожата ви по-опъната и по-трудна за развитие на стрии. Протеинът е важен и за развитието на мозъка на вашето бебе.

Ако искате да се справите с акнето и обривите, имате нужда от омега-3. Любимото място на д-р Ву е да ги намери: орехи, семена от чиа, риба и говеждо месо, хранено с трева (което също е с високо съдържание на цинк). Като бонус, омега-3 са чудесни за бебето.

Искате ли да изчезнат екземата и сухата кожа? Според д-р Ву пробиотиците могат да свършат работа. Затова вземете гръцко кисело мляко или кисели краставички, за да изчистите тези сухи петна и да задоволите желанието си. И ако се нуждаете от по-голямо оправдание, пробиотиците също могат да помогнат на вашето бебе и кърмата.