Когато разговорът закъса за диетата и критиките на тялото, ето какво да направите.

какво

Откакто бях тийнейджър, станах свидетел на моя справедлив дял от срамуването на тялото и храната, а именно от приятели и съученици. Докато разглеждахме менюто за десерти след вечеря, спомням си как една приятелка каза, че не може да поръча любимия си десерт, защото „Тази вечер нося облекло и искам да изглеждам добре“.

Слушал съм приятели да сравняват собствените си тела с тези на жените при съвсем други обстоятелства. Всеки път решавам да се усмихвам учтиво и да кимам с глава на тези самоунищожителни коментари. Но тъй като годините отминаваха и разговорите за безпорядъчно хранене, позитивност на тялото и образ на тялото стават все по-често срещани, все по-често се чудя защо оставяме приятелите си да казват тези неща за себе си и го оставят да се плъзга като нормално поведение.

Наистина ме удари по време на скорошна брънч среща с няколко близки приятели. Разговорът започна с закачки за работата ни, любовния ни живот и плановете за уикенда, но скоро разговорът за отслабване се прокрадна в разговора и изпревари всичко. Слушах хора, които вече виждах като красиви, както отвътре, така и отвън, погълнати от мисли за това какво ядат и как работят за борба с излишните калории или мазнини или въглехидрати в тези храни.

Седях там мълчаливо, защото исках да изкрещя Спри! но се чувстваше грубо и погрешно да отхвърлят нещо, за което се чувстваха толкова страстни.

И аз също бях там. По време на месеца, в който опитвах Whole30, установих, че обсебвам всяка хапка, която ям и как тя влияе на тялото ми. Щях да се хвана в средата на изречението, да говоря за това колко страхотен беше новият ми стил на хранене и след това изведнъж да се замисля Това не е истинската Джулия. Тя не би прекарала толкова много време, говорейки за диетата си по такъв непоискан начин.

И все пак обсебването от диетата и разказването на всички за крайната ми цел е това, което ме измори през изтощителните 30 дни. Поради моя опит с Whole30, разбирам привлекателността да говорите постоянно за вашата диета и режим на упражнения. Може да осигури отчетност, да, но на каква цена? Всичко, което говори за цели за отслабване и фитпирация, изглежда изтощително и честно казано, не си струва.

За да разбера по-добре манията, която някои от нас имат за отслабването, упражненията и диетата, се свързах с Андрю Уейлън, LICSW, изпълнителен директор на The Body Image Therapy Center в Мериленд. Той потвърди подозрението ми, че обсебването на каквото и да било, включително загуба на тегло, не е здравословно.

„Фиксирането на загуба на тегло, каквото и да е количество, означава, че човек не обръща внимание на действителните физически нужди на тялото си“, обяснява той. „Всички ние имаме естествени типове тяло от най-малкия от нас до най-големия. Когато се борим с това, което е нормално за нашето тяло, ние работим срещу всички хормонални механизми, които ни поддържат здрави и които могат да доведат до физически и психически заболявания като хранително разстройство. "

След като чух обяснението на Walen, се почувствах по-добре от притеснителните чувства, които изпитвам, когато приятели и близки се заяждат за последната си диета или отслабване. И все пак, вмъкването, когато някой, който ви интересува, говори по дадена тема те грижи за грубост и обида.

Възможно ли е да разглеждаме загубата на тегло или диетата като хоби, точно както някой може да иска да говори за посещение на курс по чужд език или за голямо пътуване? В края на краищата всеки има свои собствени избори и интереси, така че да казвате „Вашият разговор за отслабване ме кара да се чувствам неудобно“ никога не е седял точно с мен.

Но Уейлън настоява да изложиш притесненията си най-доброто нещо, което трябва да направиш. „Когато сте заобиколени от онези, които продължават да са обсебени от загуба на тегло или от храната, която ядат, е уместно да кажете как това ви кара да се чувствате неудобно и дали те могат да сменят темата“, обяснява Вален. „Това не само ви помага, но може да помогне на хората около вас да разберат колко време прекарват и губят по тази тема. Ако продължават, може би това е група, която трябва да прекарва по-малко време. "

Има тънка граница: Въпреки че отделянето на вашето внимание и похвала на приятел, който изглежда щастлив и здрав, е нормално, поздравяването им, когато отслабнат, те са били обсебени от проливането, може да се окаже опасно. Това е, защото казвайки Не мога да повярвам, че сте загубили 50 килограма! изглежда предполага, че числото на скалата определя тяхната стойност.

„Ако празнуваме числото и номерът се върне нагоре, този човек се чувства ужасно по отношение на себе си“, казва Вален. Затова, вместо да приветствате приятеля си за падналите килограми, съсредоточете се върху други победи като нейното положително настроение, овладяване на нова йога поза или изчистен график на съня.

За да получите нашите най-добри уелнес съвети, доставени на входящата ви поща, регистрирайте се за бюлетина за здравословен живот

Следващия път, когато една приятелка продължи за целта си за отслабване или за режима на диета и аз се чувствам неудобно, планирам да предприема страшното, но необходимо да се гмурна в конфронтация. Разстройването или обидата на любимия човек не е чудесно чувство, но това е начин да се оспори манията на нашата култура с теглото и диетите - което продължава вредното, разстроено мислене за женското тяло.