Разговорите с някого за усилията им да отслабнат могат да бъдат трудни. Лесно е да кажете нещо разстрояващо в стремежа си да предложите подкрепа или да научите повече за диетата на човек.

опитва

Ако някой от близките ви прави здравословни промени в начина си на живот, важно е да научите правилния начин да говорите с тях за пътуването си за отслабване.

Ето няколко неща, които никога не трябва да казвате на някой, който се опитва да отслабне.

„Не е нужно да отслабвате.“

Това е често срещана реакция на новината, че приятел се опитва да отслабне. Въпреки че коментарът може да има за цел да увери някого, че ви е грижа за него, без значение какво казва скалата, той всъщност може да послужи за отричане на обосновката на човек за отслабване.

„Дори ако - по ваше мнение - те са„ добре “, препоръчвам да подкрепите усилията си с положително подкрепление - коментирайте успехите си“, заяви диетологът Джена Бел пред US News.

Както Бел посочи, някой може да се опитва да отслабне по причини, различни от външния вид. Те биха могли да искат да станат по-атлетични или да намалят шансовете за развитие на медицинско състояние, което протича в семейството им.

"Опитвали ли сте [специфична мода или модерна диета]? Работи толкова добре за мен."

Предлагането на някой да опита определена диета може да бъде проблематично, тъй като насърчава хората да предпочитат екстремни решения за отслабване пред изпитани промени в здравословния начин на живот.

„Това предложение често идва от приятели, които всъщност не знаят колко нездравословна йо-йо диета може да бъде дългосрочна за вас“, заяви Франсис Ларгемън-Рот, RD, здравен експерт и съавтор на „Диетата на CarbLovers“ пред Health.

Коментар като този представя опростен поглед върху управлението на теглото и може да бъде обиден за някой, който се чувства така, сякаш е опитал всичко, за да отслабне с малък успех.

„Не се ли опитахте да отслабнете миналата година?“

Припомнянето на някого за миналите му опити да отслабне може да означава, че вярвате, че е паднал преди и че този път няма да може да постигне целите си.

"Подобна песимистична обратна връзка може да отнеме цялата вятър от нечии платна и да ги обезсърчи. Това им напомня за минали неуспехи и негативни преживявания", каза Лесли Хайнберг, директор на поведенческите служби в Бариатричния и метаболитен институт, пред US News.

Вместо да коментирате колко трудно изглежда нечий диета или план за отслабване, опитайте да предложите положителни думи за насърчение и да похвалите тяхната всеотдайност.

"Защо ядете това? Не сте ли на диета?"

Това, че сте хранителна полиция, няма да ви спечели фенове и със сигурност няма да помогне на вашия приятел или партньор да успее в пътуването си за отслабване.

„Всички решения за храните са само техни“, заяви регистрираният диетолог Кери Ганс пред Fox News. "Най-доброто нещо, което можете да направите за партньора си, е да бъдете подкрепящи."

Освен ако не се радвате да критикувате всичките си избори за храна, опитайте се да не коментирате това, което е в чинията на някой друг.

"Да имаш извивки е по-привлекателно, отколкото да си слаб и без това."

Този вид коментари са проблематични на редица нива. Първо, това продължава ужасяващата идея, че има идеално тегло или тип тяло за всеки. Това също така предполага, че човекът, който спазва диета, се опитва да намали теглото си, за да бъде привлекателен или да се хареса на партньора си, което може да не е така.

Не е необходимо да обезценявате един вид тяло, за да възхвалявате друг вид. Изберете да подкрепите нечии усилия за отслабване, като приемете целите им и им предложите насърчение, когато имат нужда от това.

"Колко загубихте досега?"

Този безобиден звучащ въпрос всъщност може да разстрои някой, който не е отслабнал толкова бързо, колкото са замислили, или е възвърнал няколко килограма. Това също може да накара диетите да се чувстват така, сякаш следите техния външен вид и напредък.

Вместо това опитайте да попитате как вървят усилията им за отслабване, без да ги притискате за цифри или специфики, предложи диетологът Лиза Гарсия пред US News. Това показва, че се интересувате и подкрепяте, без да насочвате разговора в потенциално стресираща посока.

"Едвам ядеш нещо. Сигурен ли си, че си здрав?"

Д-р Sejal Shah, медицински директор на клиниките Medi-Weightloss, каза пред Health, че подобен коментар обикновено идва от добронамерен човек, който не разбира новите хранителни навици на своя приятел на диета.

Този вид коментар може да накара диетите да се чувстват самосъзнателни относно новите си възможности за хранене. Той също така може да подкопае усилията за отслабване, като го постави в негативно отношение или притисне някого да яде повече, за да "докаже", че е здрав.

„Какво не можеш да ядеш?“

Това може да е добронамерен въпрос. В крайна сметка може да не искате да предложите на някого храна, която той ще бъде длъжен да откаже. Въпреки това, като формулирате запитването като отрицателно, вие принуждавате и двамата да се съсредоточите върху ограниченията на диета.

„Това всъщност може да затрудни този човек да премине от необходимостта да се откаже от нещо, за да изследва - и да се наслаждава - на храните, които може да яде“, каза Гарсия пред US News.

Този вид коментар може също така да накара някой да се почувства така, сякаш е възприет като придирчив ядец или труден гост на вечерята. Вместо това опитайте да попитате с какви ястия се наслаждава напоследък човек, вместо да ги накарате да изброят храните, които елиминира.

„Но направих тези брауни/бисквитки/бургери само за вас!“

Ако сте на диета, вълната на вина и изкушение, която може да ви облее, когато се сблъскате с чиния с бабини бисквитки, може да бъде поразителна.

Здравето съобщава, че цели 56% от хората, които спазват диета, казват, че близки и приятели са ги принуждавали да ядат храна, която не е била част от диетата им.

Ако някой ясно е съобщил намерението си да се пази от определени храни, предлагането му в най-добрия случай е безмислено и в най-лошия случай може да изглежда умишлен саботаж.

"Никой няма да забележи, ако сте само с няколко килограма по-леки."

Загубата дори на няколко килограма може да окаже дълбоко психологическо и физическо въздействие върху човека. Най-добре е да не правите предположения за това как загубата на тегло ще промени нечий живот.

Грег Хоттингер, MPH, RD, съавтор на "Coach Yourself Thin" каза пред Health, че хората, които спазват диета, трябва да очакват такъв отговор от някои хора, които не разбират нечия мотивация за отслабване.

Този вид коментар също така предполага, че хората, които спазват диета, се опитват да отслабнат заради външния си вид, което може да не е вярно.