Подуване на корема - понякога неудобният и неизбежен страничен ефект от яденето и пиенето.

искате

По принцип е доста лесно да се определи храната, която ядем, която води до подуване на корема, тъй като това е телесна реакция и усещането, което за съжаление изпитваме почти веднага след ядене, но какво да кажем за нещата, които пием, които също могат да допринесат за подуването на корема?

Ако искате плосък корем, това са неща, които никога не трябва да пиете или трябва да обмисляте да пиете умерено.

Кафето може да причини временно подуване на корема.

В зависимост от вида кафе, което пиете, или от начина, по който приемате кафето си, може да се окажете подути.

Дори най-здравословната вариация на кафето не гарантира непременно плосък корем, поне малко след пиенето му. Черното кафе е кисело и може да раздразни стомаха, причинявайки незабавно подуване, според Women’s Health.

За щастие подуването на корема е временно.

Содата може да не е най-добрият избор.

Ако не искате да рискувате да издуете стомаха си, оставете содата.

Карбонизацията идва от газ, смесен с вода, така че когато пием газирани напитки, газът се улавя в стомаха. Точно като карбонизацията, захарта също задейства производството на газ според LiveStrong .

Диетичните газирани напитки не са по-добри от обикновената сода по отношение на подуване. Те съдържат изкуствени захари, което може да доведе до по-голямо подуване от обикновената сода. Причината е, че захарните алкохоли не се абсорбират напълно в храносмилателната система, което води до ферментация в червата, което води до производството на газ, според Breaking Muscle.

Мехурчетата на Seltzer могат да бъдат проблематични.

Точно както ефектите на карбонизацията в содата, същото важи и за селцера и газираната вода.

Газираните мехурчета са въздушни джобове; когато ги пием, въздухът се натрупва в стомаха и води до раздуване на корема, каза Бриджит Цайтлин, M.P.H., R.D., C.D.N. и основател на базираната в Ню Йорк BZ Nutrition,.

Ароматизираните селцери и газирани води са още по-лоши поради съдържащите се в тях захарни алкохоли. Тялото трудно прекъсва тези изкуствени подсладители.

За да поддържате плосък корем, Well + Good предлага да изключите водата за минерална вода .

Бирата всъщност може да причини „бирен корем“.

Искате плосък корем? Вероятно би трябвало да се откажете от бирения си навик или поне да го пиете рядко. Ако пиете бира, може да забележите някакво плътно, тежко чувство, след като го изпиете. Бирата, подобно на газираните напитки, освобождава въглероден диоксид в тялото, което води до повишено подуване на корема, което ви кара да се чувствате по-тежки и в резултат на това подуване на корема, според Healthline.

Ако искате плосък корем, бирата не е най-добрият ви избор за алкохол, но има някои изследвания, които предполагат, че начинът, по който си сипвате бирата, може да промени начина, по който се надува.

Чашата вино не винаги е отговорът.

За някои хора пиенето дори само на чаша или две вино може да доведе до силно подуване. Въпреки че е нискокалорично, виното съдържа мая, което води до подуване. Фактът, че виното съдържа толкова много захар, означава, че то захранва маята в стомаха ви, което прави усещането за подуване още по-лошо, според Livestrong.

Ако искате плосък корем, но все пак искате чаша вино, един полезен съвет е да замените бялото вино с червено, тъй като има по-малко захар, според HuffPost.

Млякото е добре в умерени количества.

Непоносимостта към лактоза или протеин в млечните продукти, А1 бета казеин, може да са причината за подуването на корема и дискомфорта в стомаха след пиене на мляко.

Ако искате плосък корем, но не искате да се отказвате от млякото в диетата си, наслаждавайте му се умерено или обмислете алтернатива на краве мляко като бадемово или кашу мляко.

За още страхотни истории отидете на началната страница на INSIDER.