Отслабването никога не е лесна задача. Една от причините, поради която много хора не успяват да постигнат целта си да отслабнат, се дължи на търпението, последователността и всеотдайността, необходими за успешно прилагане и изпълнение на диета за отслабване. В комбинация с това традиционните диети са създадени за провал.

диетата

В края на краищата повечето диети ви настройват за неуспех, като ви принуждават да се придържате към ограничение на калориите, което е просто неустойчиво. Ето защо е толкова важно да се намери диета, създадена за устойчивост. Палео диетата е „диета“, която наистина може да подобри качеството ви на живот и значително да увеличи усилията ви за отслабване. В тази статия ще обсъдим какво прави палео диетата различна и колко време може да отнеме, за да се получат желаните резултати от нейното спазване.

Какво прави палео диетата по-добра?

Палео диетата е различна по това, че ви помага да премахнете всичко, което тялото ви не е подготвено, за да може да смила правилно. По същество това ви връща в първичните епохи и избягвате храни, които не са били редовно достъпни по това време. Поради това не се справяте с никакви калорични ограничения, докато сте на диета. Също така не сте принудени да елиминирате всяка отделна храна, която обикновено бихте харесали.

Избор на редактора

Насладете се на времето за пуловер с MONQ’s Cosy

С по-хладни, свежи дни и цветни, падащи листа, официално е началото на времето за пуловери. Докато се наслаждавате на появата [...]

По-безопасно ли е дишането на етерични масла от преносими дифузори от Vaping?

Все повече хора избират да използват дифузори с етерично масло като алтернатива на vaping. Етеричните масла са по-здравословни, [...]

Етерични масла за лечение на псориазис

Псориазисът е често срещано състояние на кожата, което води до червени, корички и люспести петна по кожата, със сребърни люспи. Тези […]

Вместо това просто премахвате храни, които повечето хора имат проблеми с храносмилането на първо място - млечни продукти и зърнени храни. Все още имате месо, зеленчуци, морски дарове, ядки и всякакви други неща, които можете да ядете, докато сте на диета. Най-хубавото е, че можете да ядете, докато не сте напълно доволни, без да се гладувате. Както показват изследванията, „палеолитната диета е по-засищаща на калория, отколкото средиземноморска диета“ 1, което е диетата, която обсъдихме тук като алтернатива. 2

Колко време ще видите резултатите?

Резултатите, които трябва да очаквате от палео диетата ще зависят от това колко сте отдадени на диетата и дали прилагате диетата правилно. Според проучване с малка проба, палеолитната диета подобрява гликемичния контрол и намалява няколко рискови фактора, свързани със сърдечно-съдови заболявания. 3

Обикновено трябва да очаквате добро количество загуба на тегло почти веднага през първата седмица от престоя. Това се дължи предимно на количеството водно тегло, което тялото ви отделя поради значителното намаляване на обикновения прием на въглехидрати. Въпреки това, тялото ви ще започне да се превръща от използването на въглехидрати като основен източник на гориво към използването на естествените складирани мазнини на тялото ви. По този начин тя трябва да ви позволи да изгаряте дори упоритите телесни мазнини по-ефективно от други диети, които не принуждават тялото ви да стане кетоза.

Странични ефекти, които вероятно ще изпитате:

Една от най-големите причини, поради които мнозина могат да се провалят с палео диетата, се дължи на потенциално значимите странични ефекти, които е вероятно да изпитате, след като започнете диетата. Тъй като повечето хора консумират голям брой прости въглехидрати всеки ден, това е накарало телата ни да се адаптират към притока на бързо преобразуваща се енергия. В крайна сметка в повечето световни култури и региони въглехидратите служат като основен източник на калории в човешкото тяло. 4 По този начин телата на много хора са се приспособили да търсят прости въглехидрати като предпочитан източник на енергия. Поради това тялото е принудено да търси другаде източник на енергия, който може да доведе до грипоподобни симптоми.

Тези грипоподобни симптоми са пряк резултат от адаптирането на тялото ви към разграждане на мазнините до кетонни тела. След като това се случи, тялото ви достига състояние на кетоза. По този начин клетките ви се превръщат в използване на кетонни тела, за да генерират енергия, докато не консумирате въглехидрати отново. Тази промяна обикновено се случва от 2 до 4 дни, когато лишавате тялото си от въглехидрати. 5 През този период е вероятно да изпитате леко до силно изтощение, гадене, лош дъх, проблеми със съня и дори запек. Поради това трябва да пробиете бариерата за странични ефекти, за да почувствате наистина ползите от палео диетата като цяло.

Въпреки че е много вероятно да почувствате значителна загуба на тегло през първата седмица, важно е да смекчите вълнението и очакванията, тъй като по-голямата част от тях ще са с тегло на водата. Като се има предвид това, трябва да можете да изпитате постоянна бавна и стабилна загуба на тегло от този момент нататък, като следвате диетата и я прилагате ефективно.

Снимки: MaraZe/shutterstock.com, SydaProductions/shutterstock.com, Melica/shutterstock.com, HBRH/shutterstock.com

От Рейчъл Донован

Рейчъл е писателка на свободна практика, която обича да пише и изследва интересни и нови теми. Като родом от Калифорния, тя може да бъде намерена да прекарва времето си на плажа с добра книга.

Любима смес MONQ: Океан

Горната информация се отнася до проучвания на специфични отделни съставки на етерично масло, някои от които се използват в смесите от етерични масла за различни дифузори MONQ. Моля, имайте предвид обаче, че макар да е доказано, че отделните съставки проявяват определени независими ефекти, когато се използват самостоятелно, специфичните смеси от съставки, съдържащи се в дифузорите MONQ, не са тествани. Не се правят конкретни твърдения, че използването на каквито и да е дифузори MONQ ще доведе до някой от обсъдените по-горе ефекти. Освен това, имайте предвид, че дифузорите MONQ не са прегледани или одобрени от Американската администрация по храните и лекарствата. Дифузорите MONQ не са предназначени за използване при диагностика, лечение, смекчаване, профилактика или лечение на някакво заболяване или медицинско състояние. Ако имате здравословно състояние или притеснение, моля, консултирайте се с лекар или вашия алтернативен доставчик на здравни грижи, преди да използвате дифузори MONQ. Смесите MONQ не трябва да се вдишват в белите дробове.

Топ пет етерични масла за празничния сезон

Употребата на етерично масло може да се проследи най-малко хиляда години назад. Тези ароматни масла са били използвани в цивилизациите още от древна Гърция, Египет, Индия и Китай. В продължение на много години етеричните масла се използват за различни цели, като подпомагане на храносмилането, подобряване на съня, облекчаване на главоболие и борба с настинките. С техния […]

Вдъхнете празничен дух с наздраве!

Става въпрос за това време на годината! Времето за шалове, ръкавици без пръсти, мента мока и празнични украси, които се появяват навсякъде по домовете. Докато подреждате идеи за подаръци за приятели и семейство, ние искаме да ви дадем подаръка от най-прекрасното съчетание на годината: Наздраве. Тази нова смес ще ви помогне да дишате [...]