Чувствате ли се нещастни, когато сервитьорът ви попита: „Бихте ли искали да пиете нещо с храната си“ и отговорът ви винаги е - „Само обикновената вода е добре“? За тези, които страдат от киселинен рефлукс, избирането на напитка или напитка, подходяща за ГЕРБ, изглежда изключително сложно. Обичайните напитки като кафе, алкохол, карбонатни напитки, газирани напитки и повечето цитрусови сокове могат да предизвикат киселинен рефлукс.

какво

И така, какво можете да отпиете безопасно, без да се притеснявате за киселини по-късно? Днес имате късмет, защото ние съставихме това просто ръководство за това какво да пием и какво да не пием с киселинен рефлукс за вас!

Какво трябва да пиете, ако имате киселинен рефлукс?

Ако страдате от рефлукс, не се колебайте да ги добавите към вашата диета, щадяща ГЕРБ.

Вода

Нищо не бие водата, когато става въпрос за една от най-добрите напитки за успокояване на киселинния рефлукс. Проучванията са установили, че чаша вода незабавно увеличава стомашното рН, което го прави един от най-добрите решения за тези, които страдат от хроничен киселинен рефлукс. Мислите, че водата е скучна ? Опитайте ароматизирана вода! Добавете привкус на вкус към проста вода, като вливате листа от мента и клинове от липа/лимон в кана с обикновена вода. Също така обичам да добавям филийки краставица и диня към голяма вода за по-освежаващ вкус през лятото.

Билков чай

Лекарите препоръчват преминаването от редовен черен чай (който може да съдържа кофеин) към билкови чайове да доведе до облекчение от симптомите на киселинен рефлукс. Според проучванията чай от лайка е естествено средство за лечение на множество стомашно-чревни разстройства. Според египетско проучване, проведено през 2015 г., билкова смес, направена с цвете от лайка, горчиви бонбони, листа от маточина, плод от ким, листа от мента, корен от ангелика, плод от бял трън, корен от сладник и по-голяма билка от жълтурчета може да предотврати стомашни язви. Чаят от джинджифил и женско биле са други отлични помощни средства за храносмилането.

Обезмаслено мляко

Докато пълномасленото мляко е с високо съдържание на наситени мазнини, които са трудно смилаеми за страдащите от ГЕРБ, нискомасленото или обезмасленото мляко обикновено е безопасно. Ако не сте с непоносимост към лактоза и млякото не е един от причинителите ви за рефлукс, добавянето на чаша мляко към вашите овесени ядки или зърнени храни ще ви помогне да добавите здравословен калций и протеини към вашата диета.

Смутита

Искате перфектната смесена закуска? Изберете плодови смутита, приготвени с кисело мляко. Уверете се, че сте избрали нецитрусови плодове като банани, пъпеш, пъпеш и плодове. За да увеличите здравословния коефициент на вашето смути, добавете куп спанак или кейл и смесете с плодовете и киселото мляко.

Бадемово мляко

Имате ли непоносимост към лактоза? Млякото на растителна основа, като бадемовото мляко, е добра алтернатива. Със своя алкален състав, бадемовото мляко може да помогне за неутрализиране на стомашната киселина, което го прави отличен избор за страдащите от ГЕРБ. Отличен е и в смутита!

Кокосова вода

Искате ли нещо студено и освежаващо в горещия летен ден? Откажете газираните напитки в полза на кокосовата вода! Алкалната природа на кокосовата вода неутрализира ефекта от излишната стомашна киселина и може да донесе незабавно облекчение от лошия пристъп на киселинен рефлукс. Има охлаждащ и успокояващ ефект върху стомаха, което може да донесе облекчение от усещането за парене, което придружава киселини. Освен това той е богат на фибри, които подпомагат храносмилането и предотвратяват повторната поява на рефлукс.

Мътеница

Ферментиралите млечни продукти като мътеница са едни от най-добрите налични естествени пробиотици, така че добавете тази освежаваща и здравословна напитка към вашата диета. Той е богат на млечна киселина, която неутрализира стомашната киселина и успокоява стомашната лигавица.

Сок от алое вера

Почувствате, че киселините се пълзят и ви се иска да можете бавно да отпиете нещо, за да успокоите стомаха си? Налейте си чаша сок от алое вера! Този сукулент има силни антибиотични и противовъзпалителни свойства. Изследванията са установили, че редовното пиене на сок от алое вера може да намали честотата на симптомите на ГЕРБ, без нежелани събития, изискващи отнемане.

Ето няколко прости неща, които можете да направите добре, за да предотвратите киселини.

Коригирането на храносмилателния дисбаланс, посочен от киселинността, е от решаващо значение за поддържането на системата ви на върха ...

Може да е изненадващо да научим, че причината да имаме твърде много киселина в ...

Пресни сокове

Докато цитрусовите сокове е най-добре да се избягват, когато имате ГЕРБ, опитайте сок от диня, моркови или ябълка с прясно зеле, спанак, цвекло и краставици за освежаваща напитка, пълна с витамини и минерали.

Какво трябва да избягвате да пиете, ако имате киселинен рефлукс?

Сега, когато обсъдихме какво е безопасно да се пие, когато имате киселинен рефлукс, нека разгледаме набързо някои от напитките, които е най-добре да се избягват, ако имате киселинен рефлукс.

Цитрусови сокове

Силно киселинни по природа цитрусови плодове като портокали, грейпфрут и мандарина са често срещани задействания на ГЕРБ. Избягвайте цитрусовите сокове, ако страдате от киселинен рефлукс.

Кофеинови напитки

Кофеинът отпуска LES или долния езофагеален сфинктер, позволявайки на стомашната киселина да се придвижва обратно нагоре по хранопровода. Както кафето, така и чаят съдържат кофеин, заедно с някои газирани напитки, поради което е най-добре да се избягват. Кафето също стимулира отделянето на гастрин и секрецията на стомашна киселина. Всъщност изследванията са установили, че безкофеиновото кафе е по-безопасно за страдащите от киселинен рефлукс.

Спортни напитки

Много спортисти избират да се рехидратират със спортни напитки, които също са свързани с киселини. Gatorade и няколко други спортни напитки съдържат лимонена киселина, която може да предизвика киселини. Всъщност, проучванията са установили, че бегачите, които се рехидратират с конвенционална спортна напитка в сравнение с водата, са по-склонни да страдат от тежък рефлукс.

Шоколадови напитки

Шоколадът се приготвя с какао, което има киселинен характер и насърчава езофагеалния сфинктер да се отпусне, предизвиквайки киселинен рефлукс. Ето защо е най-добре да избягвате горещия шоколад и шоколадовия млечен шейк, ако страдате от хроничен рефлукс, който често съдържа както какао, така и кофеин.

Сода

Газираните напитки се изпомпват с въздух (или мехурчета), които разширяват стомаха при поглъщане. Това упражнява допълнителен стрес върху долния езофагеален сфинктер, предизвиквайки киселинен рефлукс. Ако искате да отпиете нещо студено, вместо това изберете ароматизирана вода или студено пресовани сокове от нецитрусови плодове.

Алкохол

Алкохолът отпуска LES, позволявайки на киселината да пълзи по хранопровода, предизвиквайки киселинен рефлукс. Ако имате хроничен киселинен рефлукс, най-добре е да избягвате алкохолните напитки заедно. Ако обаче имате лек рефлукс, ограничете се само до една напитка, но избягвайте коктейли, които използват газирани напитки или цитрусови сокове като миксер.

В крайна сметка искаме да споменем, че не е достатъчно само да изберете правилните напитки, които не предизвикват киселинен рефлукс; правилните практики за пиене са също толкова важни. Избягвайте да пиете нещо късно вечер, особено близо до лягане. Когато голямо количество течност седи неразградено в стомаха ви по време на лягане, има повишен риск от нощни атаки на рефлукс. Уверете се, че сте хидратирани и пиете много течности през целия ден. Въпреки това, не поглъщайте много течности твърде бързо по всяко време, тъй като това също оказва допълнителен стрес върху долния езофагеален сфинктер, предизвиквайки киселинен рефлукс. Пийте бавно напитката си и се насладете на освежаващите вкусове!