Дръжте тези трикове в ръкава си, за да не допуснете пълния Август Gloop.

Всички сме били там - вие се опитвате най-добре да се храните здравословно, когато внезапно настъпва глад за шоколад. „Това реклама за Nutella ли беше?“ Изведнъж си спомняте, че сте виждали в килера остатъчна торбичка с шоколадови стърготини. Купихте ли този бонбон миналия път, когато бяхте на гишето? Задействанията могат да бъдат навсякъде, а понякога гладът може да се превърне в неконтролируемо или емоционално хранене. Но те не трябва да развалят вашата диета.

В Cooking Light ние приемаме всичко умерено. Обичаме рецепти като шоколадови вафли с елда със сочни плодове и богати смути от тъмен шоколад, които позволяват да се отдадете без страх да не се поддадете на нездравословния глад. Наскоро член на Cooking Light Diet публикува в нашата Facebook общност и помоли за съвет, за да ограничи апетита за шоколад. Обърнахме се към коментарите на други членове на общността в нашата страница на общността и на нашия експертен директор по храните и храненето, Brierley Horton, MS, RD, за най-добри съвети, когато тези копнежи стачкуват.

когато

Борите се да готвите здравословно? Ние ще ви помогнем да се подготвите.

Интересувате ли се да научите повече за готварската лека диета? Присъединете се днес на CookingLightDiet.com или изпратете имейлите си тук: [email protected].

Двойка с плодове

Членката на Cooking Light Diet Janine E. Guglielmino се радва на ягоди с няколко шоколадови целувки и ние определено подкрепяме тази закуска. Хортън предлага да запазите тази закуска между 100 и 200 калории, като същевременно вземате предвид и дневната си калорийна цел.

Ако смятате, че изобщо шоколадът ще стане трудно, членката Черил Рени Джаки казва: „Аз държа моите сладки във фризера. По някаква причина изглежда ми помага да забравя за тях. Освен това те са замразени и трябва да ги ядете бавно. "

Хумус

С доста уникален подход, членът Синди Смит Шелтън се кълне, като потапя гевреци в шоколадов хумус. Хортън винаги предлага да сдвоите шоколада с протеини и здравословна мазнина, за да остане питателен и засищащ, така че комбинацията от боб и какао удря целта.

Кисело мляко

Хвърлете пудингите и баровете без захар за високо протеиново, шоколадово кисело мляко. Хортън казва, че това е чудесна възможност за тези, които имат проблеми с порцията или знаят, че шоколадът е лесно достъпен. Купете малко в магазина и ще получите бърза корекция със 170 калории с вкус на шоколад.

Горещ шоколад

Членът Кари Булджър казва, че горещият шоколад е „невероятно удовлетворяващ“ и ние обичаме тази идея. Хортън предлага да го правите с вода или обезмаслено мляко, в зависимост от дневните ви калорични цели.

Шоколадови закуски

Индивидуално опакованите закуски, покрити с шоколад, са чудесен начин да контролирате порциите и да почувствате тези желания. Членът Лий Тилман харесва 100-калоричните опаковки от печени бадеми с изумрудено крайбрежие. Тя казва: „Открих бадеми, печени на какао, чрез диетата Cooking Light Diet. Вкусно и напълно удовлетворяващо, когато гладът за шоколад удари! “

Хортън също предлага да опитате еспресо, покрито с шоколад. За да запазите порциите под контрол, извадете какво ще ядете и приберете цялата чанта, преди да се насладите. Ако идеята да имате чантата ви притеснява, купувайте само индивидуални размери за сервиране. Актът да отидеш в магазина, когато жаждата удря, прави избора по-внимателен, казва Хортън.

Ядково масло

Вземете парче препечен хляб и намажете тънък слой шоколадов лешник (като Justin’s) или шоколадов тахан (като Soom), предлага Хортън. Тя също обича да взема две квадратчета черен шоколад и да направи малко сандвич с фъстъчено масло между тях. Хортън предлага тъмен шоколад, тъй като обикновено съдържа по-малко захар.

Хубав крем

Вероятно сте виждали замразения банан "Хубав крем" да се носи в интернет. Членът Санди Матаса обича да смесва замразен банан, какао и обезмаслено мляко за пенливо шоколадово лакомство.

Направете почерпка

В момента има 60 опции за леки закуски в Cooking Light Diet, които удрят желанието ви за шоколад. Можете да планирате прости предложения като шоколадово мляко и ябълки, потопени в шоколад, или да направите свои собствени сандвичи с чийзкейк и хрупкаво-дъвчащи солени бисквити с шоколад, които да опаковате като закуски всеки ден.

Понякога планирането на нещо шоколадово преди време като лека закуска може да промени всичко. С Cooking Light Diet можете да планирате предварително, така че когато желанието за захар достигне, винаги да сте подготвени.