Донорите са жизнената сила на нашата организация и за нас е важно да се уверим, че всеки донор поддържа възможно най-доброто здраве след даряването. Даването на халба пълна кръв може да спаси живота на до трима души, но след като дадете толкова, е важно да се отнасяте правилно към тялото си. След даряването е важно да го улесните и да работите за попълване на хранителните вещества, които тялото ви е загубило.

какво

Не е тайна, че преди да дарите кръв, трябва да подготвите тялото си. Важно е да ядете богати на желязо храни като червени меса, риба, боб и спанак, да пиете много вода два дни преди даряването, да спите добре и да ядете здравословна храна два часа преди дарението. Тези съвети помагат да се изпомпват хранителните вещества в тялото ви, така че кръвта ви да има достатъчно хемоглобин за даряване и да сте сигурни, че сте готови да направите даряването безопасно и приятно изживяване.

След даряването е важно да си починете в зоната на столовата поне десет минути или докато не се почувствате нормални. Обърнете внимание на всички инструкции, дадени от вашия кръвосборник веднага след даряването. Това включва поддържане на превръзката поне четири часа. След даряване ще се почувствате леко замаяни и поради тази причина е важно да не извършвате усилени дейности до 24 часа и да избягвате да пиете алкохол и през следващите 24 часа.

Попълнете

Вашата дарена кръв предоставя на хората в нужда ценен ресурс и след като им дадете това, от което се нуждае тялото им, е време да дадете на тялото си това, от което се нуждаете. След даряване кръвното Ви налягане може да спадне. За да избегнете спад на кръвното налягане и да попълните загубените течности, пийте много течности като вода и спортни напитки. Вода и спортни напитки се предлагат в зоната на столовата след дарение, за да ви помогнат да останете здрави и хидратирани.

Фолиевата киселина, известна още като B-9 или фолиева киселина, се използва за подпомагане създаването на нови червени кръвни клетки в тялото, така че е важно да се ядат храни, богати на фолиева киселина. Тези храни включват аспержи, листни зеленчуци като къдраво зеле, черен дроб и портокалов сок. Рибофлавин или витамин В-2 също се използва при производството на червени кръвни клетки. За да възстановите това хранително вещество, яжте млечни продукти като мляко или кисело мляко. Друг строител на червени кръвни клетки, витамин В-6 може да се намери в храни като картофи и банани.

Желязото е основно хранително вещество в кръвта, което помага при транспортирането на кислород до тъканите и трябва да се попълва, за да се избегне дефицит на желязо. Богатите на желязо храни са лесни за намиране и ако се съчетаят с храни, богати на витамин С, могат да помогнат за увеличаване на усвояването от растителни източници на желязо. Месото, рибата, ядките и фъстъците са често срещани храни, пълни с протеини, богати на желязо. Освен това храни като стафиди, боб, пълнозърнести храни, оризови люспи и диня могат да помогнат за възстановяване на желязото на тялото ви, за да сте здрави.