Споделя това:

Споделя това:

Въпреки че може да звучи като режим за отслабване за вампири, Диетата за кръвна група е много реален и все по-популярен план за хранене за тези, които искат да намалят и подобрят здравето си. Идеята зад нея е проста: Вие приспособявате вашите рецепти и тренировъчна програма въз основа на вашата кръвна група (O, A, B или AB), създавайки персонализирана програма, която има за цел да премахне мазнините, като същевременно повишава енергията ви. Не всички обаче са убедени, че диетата за кръвна група е най-добрият начин за постигане на цялостно здраве, като някои експерти го сравняват отрицателно с диетичен зодиак. Прочетете по-долу, за да научите повече за този модерен план и различните гледни точки около него.

кръвната

Как действа диетата за кръвна група?

Диетата за кръвна група съществува от известно време, но за пръв път влезе в масовия поток в средата на 90-те години, благодарение на лекаря натуропат Питър Д’Адамо и неговата най-продавана книга „Яжте правилно за вашия тип“ ($ 19.04, Amazon) Д’Адамо предложи хората да ядат само храни, които имат положителни химични реакции с тяхната специфична кръвна група. Феновете на диетата твърдят, че този персонализиран подход им помага да усвояват по-лесно храната си, което води до бърза загуба на тегло и по-здравословен начин на живот.

Според плана на D’Adamo това са видовете храни, които работят най-добре за всяка кръвна група:

Тип O: Диета с високо съдържание на протеини, наситена с постно месо, птици, риба и зеленчуци. Хората с тип О трябва да се справят лесно със зърнени храни, боб и млечни продукти.

Тип А: Това е диета без месо, която разчита повече на плодове и зеленчуци, боб и бобови растения и пълнозърнести храни.

Тип Б: Докато тази диета смесва меса и зеленчуци, тези с кръв от тип B се насърчават да избягват царевица, пшеница, елда, леща, домати, фъстъци, сусам и пиле. Зелените зеленчуци, яйцата и нискомаслените млечни продукти обаче са на ясно.

Тип AB: Тофу, морски дарове, млечни продукти и зелени зеленчуци са в основата на тази диета, докато кофеинът, алкохолът и пушените или сушени меса са строги не-не.

В допълнение към тези персонализирани планове за хранене, диетата разпределя различни тренировки за всяка кръвна група. Например Daily Mail съобщава, че диетата „предлага йога и тай чи за тип As и енергични аеробни упражнения като джогинг или колоездене до един час на ден за тип Os“.

Какво казват експертите за диетата за кръвна група?

Докато диетата за кръвна група не е станала толкова популярна, колкото други програми като палео диета или кето диета, тя има някои много гласни поддръжници. Влиятелната австралийска писателка в областта на здравеопазването Анна Лавдарас изпробва план за хранене тип А за един месец, след което съобщи, че „всички признаци на мозъчна мъгла и безпокойство се разтварят ... Чувствах се енергичен от секундата, когато отворих очите си сутрин. Кожата ми никога не беше изглеждала по-добре, а най-тесните ми тесни дънки се справиха без борба за първи път от години. "

Медицинските експерти обаче не са толкова лесно спечелени. „Вашата кръвна група не може да повлияе на диетата ви, както астрологичният ви знак“, докладва Американският съвет по наука и здраве. Междувременно проучване от 2013 г., публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че няма доказателства в подкрепа на здравните претенции на диетата за кръвна група, въпреки че препоръчва допълнителни изследвания.

Независимо дали тази диета ви харесва или не, не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да промените хранителните си навици. Задълбоченият разговор с личния ви лекар винаги ще ви помогне да постигнете най-добрите резултати за вашите нужди, независимо от вашата кръвна група.

Пишем за продукти, които смятаме, че ще се харесат на нашите читатели. Ако ги купите, получаваме малък дял от приходите от доставчика.