•  

Свързани статии

Предпоставката зад елиминиращата диета на д-р Юнгер, често наричана програма Clean или просто Clean, е, че изрязването на определени храни може да ви помогне да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве. Clean е по-малко за отслабване и повече за прочистване на тялото, за да помогне за подобряване на здравето. Тъй като програмата включва прочистване на дебелото черво и тоници, е важно да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете.

какво

Произход

Програмата Clean е 21-дневна диета, създадена от д-р Алехандро Юнгер, успешен кардиолог в Ню Йорк. Целта на създаването на диетата е да помогне на пациенти с определени медицински състояния, като синдром на раздразнените черва, главоболие, алергии, депресия, умора и безсъние. Д-р Юнгър съобщава, че много от тези проблеми възникват поради определени токсини, които се образуват в отговор на яденето на нездравословни и нечисти храни. Планът му има за цел да елиминира токсините и да възстанови здравословния баланс в тялото, което според д-р Юнгер подобрява здравето и може да намали симптомите.

Цели

В програмата Clean има три цели и те се наричат ​​трите централни стълба. Първият стълб изисква да премахнете токсините от тялото си, като избягвате преработените храни, избирате органични храни и премахвате лошите бактерии от червата си. Вторият стълб е фазата на възстановяване и изисква от вас да ядете много храни, богати на хранителни вещества, като плодове, зеленчуци и ядки, като същевременно приемате хранителни добавки и получавате 15 минути незащитено излагане на слънце всеки ден, за да повишите нивата на витамин D. Последният стълб е подмладяващата фаза на диетата. По време на тази фаза ще научите начини за подобряване на здравето си чрез масаж, сауни и медитация.

Какво можете да ядете

Въпреки че има някои храни, които не можете да ядете по програмата Clean, имате голямо разнообразие от хранителни опции, така че няма да се чувствате лишени. Повечето плодове и зеленчуци, като листни зеленчуци, тиквички, краставици, моркови, тикви, броколи, аспержи, манго, ананас, горски плодове, ананас, ябълки и диня, са включени в плана за почистване. Можете също така да ядете много зърнени храни, включително кафяв ориз, просо и киноа, както и леща и боб. Разрешени са също риба, постно месо от дивеч, агнешко, патица, пиле и пуйка. Одобрените напитки включват вода, зелен чай, оризово мляко и бадемово мляко.

Съображения

Д-р Джунгър препоръчва да добавите упражнения и към ежедневието си, защото те имат почистващи свойства и подобряват цялостното ви здраве. Един недостатък на програмата обаче е цената. В допълнение към закупуването на книгата, диетата препоръчва и използването на шейкове, заместващи храненето и прочистващи шейкове, които могат да бъдат доста скъпи. Друг недостатък е, че програмата Clean също поддържа използването на дебелото черво и прочистването на дебелото черво, което може да доведе до дехидратация, перфорация на червата, инфекция и неправилен електролитен баланс, според MayoClinic.com.

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.