Какво се случва, когато имате нервен срив?

криза

Нервен или психически срив е общ термин, използван за описване на период на непреодолимо психическо страдание. Този термин обикновено се използва за означаване на интензивен набор от емоции, които човек изпитва при голямо разнообразие от психични заболявания, включително депресия, стресово разстройство и тревожност. По-долу са дадени честите симптоми на нервен срив:

  • Чувствайки се сам и отделен от другите. Постоянно чувство, че другите не са в състояние да го разберат. Усещане за откъснатост.
  • Чувство за вина или изключителна тъга без видима причина.
  • Не може да се концентрира върху работа, училище или ежедневни дейности.
  • Промени в настроението, чувство на емоционални изблици, краен гняв.
  • Екстремно изгаряне.
  • Нарушение на режима на сън: Промяната в цикъла на сън е симптом на нервен срив. Те могат или да спят твърде много, или може би недоспали.
  • Силна умора: Дейностите, с които преди се е работило с лекота, могат да станат все по-трудни. А нещата, които преди са ви доставяли радост, могат да загубят своята привлекателност поради силна умора и слабост поради стрес и нервен срив.
  • Промяна в апетита: Когато човек е в средата на срив, той става по-малко мотивиран с диетата си, което го кара да пропуска ястия или да преяжда.
  • Физическа болка: Главоболието и болките в стомаха са най-често физическата болка, изпитана по време на нервен срив, който може да попречи на процеса на храносмилане.
  • Проблеми с дишането: Затрудненото дишане е класически симптом на нервен срив и тревожност.

Какви са причините и рисковите фактори на нервния срив?

Малко фактори могат да увеличат вероятността човек да изпита нервен срив. Те включват:

  • Лична история или фамилна анамнеза за тревожни разстройства.
  • Стресиращ работен профил и екстремен работен натиск.
  • Тревожна личност.
  • Скорошните наранявания или заболявания могат да окажат влияние върху ежедневието.
  • Неотдавнашното емоционално събитие, като смърт в семейството или развод.
  • Лош сън и невъзможност да се отпуснете.
  • Тежки медицински състояния.

Как може да се предотврати и лекува нервен срив?

Нервният срив може да бъде предотвратен и лекуван с помощта на няколко често срещани стратегии, които включват:

  • Може да се наложи човек да обсъди с лекар относно лекарствата (антидепресанти, лекарства против тревожност или антипсихотици).
  • Може да се наложи хората да избягват прекомерна употреба на кофеин, алкохол, забранени наркотици и никотин.
  • Поставяне на здравословна хигиена, графици за спане и хранене и придържане към тях.
  • Създаване на среда за сън без разсейване за насърчаване на качествен сън.
  • Може да се наложи да намалите или разрешите източници на стрес, като например конфликти у дома или на работното място.
  • Развиване на нови хобита, особено дейности на открито.
  • Планиране на поне 20 минути упражнения с умерена интензивност или 10 минути упражнения с висока интензивност всеки ден.
  • Търсене на консултации и участие в поведенческа терапия.

Какви са честите симптоми на депресия?

Депресията може да настъпи по всяко време, но средно за първи път се появява през късните тийнейджъри до средата на 20-те години. Симптомите трябва да продължат най-малко две седмици за диагностициране на депресия. По-долу са дадени няколко често срещани симптоми, наблюдавани при пациенти с депресия: