Растителна диета премества зеленчуците от сцената вляво към централната сцена на вашата чиния, като изключите от диетата си животински продукти, ултрапреработени храни и високо рафинирани масла.
С пълнозърнеста растителна диета (WFPB) ще можете да ядете голямо разнообразие от пълноценни хранителни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена и подправки. Тази диета ви осигурява всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да предотврати, подобри и обърне болестите, да произвежда ефективно енергия и да отслабва.
Диетата с WFPB естествено понижава кръвното Ви налягане, холестерола и теглото по здравословен начин. Строгата диета с WFPB може да предотврати и обърне редица често срещани състояния, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2, болестта на Алцхаймер и някои видове рак. Известно е, че намалява или премахва зависимостта от много лекарства и подобрява умствената яснота, подобрява съня и ви кара да се чувствате по-добре като цяло.
Какво да ядем на растителна диета
На растителна диета можете да ядете голямо разнообразие от вкусни храни като:
- Плодове
- Зеленчуци
- Цели зърна
- Бобови растения
- Ядки
- Семена
- Подправки за вкус
Препоръчваме Ви да получите препоръчителните дневни порции на Dr.Greger’s Daily Dozen.
Това включва препоръчителни порции боб, плодове, плодове, кръстоцветни зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци, ленено семе, ядки, зърнени храни и подправки, както и течности и упражнения.
Какво да не се яде на растителна диета
На растителна диета, ето храните, които трябва да избягвате:
- Животински продукти - включително месо, млечни продукти, яйца и др.
- Свръхпреработени храни - това включва много опаковани и замразени продукти
- Масла - противно на общоприетото схващане, маслата също се обработват ултра, и следователно не са здравословни за нашите тела
Да го направя просто ...
Не яжте нищо, освен ако не идва от растение. Придържайте се към пълнозърнести храни като пълнозърнести храни и продукти, запълнете богати на фибри храни като бобови растения и плодове и експериментирайте с вкус, като използвате различни подправки.
За да го направим наистина просто и удобно, ние предлагаме приготвени от готвача, топлинни и ядещи ястия за взимане и доставка всяка седмица въз основа на Daily Dozen на Dr. Greger.
Научете как да отслабнете и да живеете най-добрия си живот
с растителни ресурси, доставени във вашата пощенска кутия
- Защо се чувствам ужасно, когато спра да ям месо на растителна диета - Рецепти; Добавки за отслабване
- Сладка горчица Тофу купичка с просо пилаф и зелени моята тиха кухня
- Сладка диета; Енциклопедия за безопасност
- Сладко-кисела салата от краставици; Калин; s Кухня
- Доставка на кухненски ястия на растителна основа от сладък грах; Програма за отслабване