диета
Растителна диета премества зеленчуците от сцената вляво към централната сцена на вашата чиния, като изключите от диетата си животински продукти, ултрапреработени храни и високо рафинирани масла.

С пълнозърнеста растителна диета (WFPB) ще можете да ядете голямо разнообразие от пълноценни хранителни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, семена и подправки. Тази диета ви осигурява всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да предотврати, подобри и обърне болестите, да произвежда ефективно енергия и да отслабва.

Диетата с WFPB естествено понижава кръвното Ви налягане, холестерола и теглото по здравословен начин. Строгата диета с WFPB може да предотврати и обърне редица често срещани състояния, включително сърдечни заболявания, диабет тип 2, болестта на Алцхаймер и някои видове рак. Известно е, че намалява или премахва зависимостта от много лекарства и подобрява умствената яснота, подобрява съня и ви кара да се чувствате по-добре като цяло.

Какво да ядем на растителна диета

На растителна диета можете да ядете голямо разнообразие от вкусни храни като:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Цели зърна
  • Бобови растения
  • Ядки
  • Семена
  • Подправки за вкус

Препоръчваме Ви да получите препоръчителните дневни порции на Dr.Greger’s Daily Dozen.

Това включва препоръчителни порции боб, плодове, плодове, кръстоцветни зеленчуци, зеленчуци, зеленчуци, ленено семе, ядки, зърнени храни и подправки, както и течности и упражнения.

Какво да не се яде на растителна диета

На растителна диета, ето храните, които трябва да избягвате:

  • Животински продукти - включително месо, млечни продукти, яйца и др.
  • Свръхпреработени храни - това включва много опаковани и замразени продукти
  • Масла - противно на общоприетото схващане, маслата също се обработват ултра, и следователно не са здравословни за нашите тела

Да го направя просто ...

Не яжте нищо, освен ако не идва от растение. Придържайте се към пълнозърнести храни като пълнозърнести храни и продукти, запълнете богати на фибри храни като бобови растения и плодове и експериментирайте с вкус, като използвате различни подправки.

За да го направим наистина просто и удобно, ние предлагаме приготвени от готвача, топлинни и ядещи ястия за взимане и доставка всяка седмица въз основа на Daily Dozen на Dr. Greger.

Научете как да отслабнете и да живеете най-добрия си живот
с растителни ресурси, доставени във вашата пощенска кутия