Разводът по време на сън е истинско нещо и очевидно помага на много връзки.

партньор

Ако вашият партньор ви държи будни през нощта, хъркате, често ставате, крадете завивките или просто сте дразнещи в леглото, може да е време за развод. Развод в сън, т.е. Какво е развод в съня, ще попитате? Много двойки, които си прекъсват нощната почивка, са намерили убежище да спят разделени и са открили, че това помага не само на коефициента им на затворени очи, но и на връзката им. Според проучване на Slumber Cloud, 12 процента от американските двойки са подали молба за развод по време на сън, а 30 процента са го обсъдили.

„Като двойка, ако обичате да спите заедно и можете да го направите, без едната страна да наруши съня на другата, тогава това е чудесен резултат. Това обаче не означава, че връзката ви е по-добра от двойка, която спи отделно “, казва Дженифър Адамс, автор на„ Sleeping Apart Not Falling Apart “, която спи в отделна стая от съпруга си на 15 години. „Стотици хиляди двойки се насочват към отделни стаи всяка вечер и се радват на пълноценен живот и страхотни връзки, защото всяка нощ се наспиват добре.“

Ко-спането има дълга и сложна история

Социалната норма на семейните двойки, спящи заедно в едно легло, всъщност също не е толкова твърдо установена. Atlas Obscura обяснява, че домакинствата през викторианските времена често са лежали заедно, както поради необходимост, така и за насърчаване на общността. През Средновековието селяните често спяха на пода с цялото семейство - включително добитък - за да се затоплят и да са в безопасност през нощта. И тъй като леглата станаха модерни през 15 век, хората ги построиха толкова големи и пищни, колкото си позволиха, с достатъчно място, за да могат всички да споделят и да се обвързват, докато се гушкат. Само самата горна кора щеше да има повече от едно легло и дори тогава слугите често спяха със своите господари и дами, за да могат да бъдат в техен залог и да се обадят в един момент.

Едва в средата на 19-ти век отделните легла се превръщат в норма, до голяма степен, за да се избегне разпространението на микроби между близки тела и да се отбележи, че жените прегръщат новооткритата си независимост. Поставянето на двойни легла означава, че съпругите не трябва да се предоставят непрекъснато на разположение на съпрузите си, нещо като сексуална революция преди лягане, продължила през 70-те години. Едва тогава репутацията на близнака се обърна и хората започнаха да виждат разделното спане като разсъдливо и старомодно. Това доведе до възраждане в тясната сплитка, която повечето от нас очакват днес от семейни двойки.

Но спането разделено може да помогне на връзката ви

Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват повечето възрастни да спят най-малко седем часа на нощ и липсата може да забие клин между вас и партньора ви, както и да повлияе на здравето ви. Проучване от 2016 г. установи, че проблемите със съня и проблемите с връзката обикновено се появяват едновременно, а друго проучване от 2013 г. добавя, че когато единият партньор заспи лошо през нощните смущения на другия, това води до конфликт на следващия ден.

Когато Адамс провеждаше изследвания за книгата си, тя чу от много двойки, които съобщават за хъркане, несъответствия по график, предпочитания към околната среда и движение в леглото като причини, поради които са решили да спят разделени. И този избор наистина може да обърне връзката. „Веднага щом получите съня, от който се нуждаете, почти мога да гарантирам, че връзката ще процъфти, защото няма да бъдете лишени от сън“, казва тя. „Чувството на негодувание, което се изгражда от лежене будно всяка или повечето нощи, е разрушително за връзката и справянето с тези чувства на негодувание, когато не се препоръчва недоспиване.“

Вашето здраве също се възползва от по-добрия сън

Трудно е да се намери аспект от вашето здраве, който да не се възползва от възстановителния сън, казва говорителят на Националната фондация за сън Натали Д. Даутович, д-р. „Наред с много други функции, здравословният сън е важен за оздравяването и възстановяването на сърцето и кръвоносните съдове, намалява риска от затлъстяване, насърчава здравословното когнитивно функциониране и насърчава здравословния имунен отговор“, обяснява тя.

Вашето здраве може да види негативно въздействие на нарушен сън, дори ако не си спомняте да сте се събуждали през нощта. „Напредваме през няколко етапа на съня през нощта, включително прекарването на време в по-дълбоки етапи на съня“, обяснява тя. „Ако сънят ви се прекъсва няколко пъти през нощта, може да прекарате повече време в по-леките етапи на съня, които са по-малко възстановителни.“

Как да започнем разговора

Ако искате да опитате да се разведете сами, Адамс казва, че времето и тонът имат значение. „Уверете се, че знаете защо искате да спите отделно и бъдете много ясни на партньора си, че това не е акт на отхвърляне“, съветва тя. „Това се свежда до доказване, че не се опитвате да избягвате партньора си, а сте фокусирани върху намирането на среда, която да ви помогне да спите добре.“

Адамс препоръчва да изберете време, когато и двамата имате достатъчно време да разговаряте през него, и внимателно да обясните причините, поради които искате да опитате да спите разделени. Слушайте партньора си и направете всичко възможно, за да успокоите умовете им, особено ако изразяват чувство на нараняване или отхвърляне. И осъзнайте, че разводът по време на сън може да не е еднократна дискусия. Много двойки се нуждаят от време и опити и грешки, за да намерят най-добрите отделни ситуации за спане за тях, тъй като спалните условия могат да бъдат толкова индивидуални, колкото самата връзка. „Всяка двойка ще знае своите комуникационни граници и това, което партньорът им цени като важно“, казва тя.

За не пропускайте новини, експертни съвети за красота, гениални решения за дома, вкусни рецепти и много други, запишете се за бюлетина за добро домакинство.