мъжете

Средното тегло за мъжете варира в зависимост от държавата, расата и възрастта. Средното тегло обаче не е непременно същото като здравословното тегло.

Идеалното тегло на човек зависи от няколко фактора, включително неговата височина и телосложение. Поддържането на добро тегло е важно за здравето и може да намали риска от развитие на сериозни заболявания, като сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Тази статия разглежда средното тегло при мъжете и как то варира между различните групи и световните региони. Той също така обсъжда как да определим здравословно тегло за мъжа, както и рисковите фактори за наднормено тегло и какво могат да направят мъжете, за да подобрят теглото си.

Бързи факти за средното тегло за мъже:

  • Държава, раса, височина и възраст са всички фактори, които влияят върху средната стойност.
  • Средното тегло за определена група хора не е непременно здравословно тегло.
  • Както мъжете, така и жените стават все по-тежки, а с това и потенциалните рискове за здравето.

Споделете в Pinterest Средното тегло за мъже варира в зависимост от редица фактори, включително височина и възраст.

Няма прост отговор на този въпрос.

Когато говорим само за САЩ, тогава средностатистическият мъж, навършил 20 години, тежи 197,6 паунда. Той също така е висок около 5 фута 9 инча и има обиколка на талията 40 инча. Това е според данните, събрани от Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) между 2015 и 2016 г. и публикувани през 2018 г.

За разлика от тях, средностатистическата жена в САЩ е както по-лека, така и по-ниска, с тегло 170,6 паунда, височина 5 фута 3,7 инча и талия 38,2 инча.

В САЩ средното тегло за мъжете варира в зависимост от възрастта. По-младите и възрастните мъже са склонни да тежат по-малко от тези на средна възраст.

Друг фактор е расовият произход. Например, азиатските мъже, които не са испанци, са склонни да бъдат по-леки, но и средно по-ниски от чернокожите, белите или мексиканско-американските мъже.

Възрастова група (години)Средно тегло (паунда)Средна височина (инчове)
20–39196.969.3
40–59200,969.2
60 и повече194.768.3
всички групи197.669.2

маса 1. Средно тегло и ръст за американски мъже на възраст над 20 години според възрастовата група.

Расова групаСредно тегло (паунда)Средна височина (инчове)
неиспанско бяло202.269.8
неиспанско черно197.769.1
неиспански азиатски161.166.8
Испанци190,566.7
Мексиканско-американски190.466.5
всички групи197.669.2

Таблица 2. Средно тегло и ръст за американски мъже на възраст над 20 години според расата.

Средно тегло в световен мащаб

На глобално ниво средното тегло се променя според държавата и региона.

Например, северноамериканците са по-тежки средно от хората от всеки друг географски регион, докато хората в Азия са средно най-леките в сравнение с хората във всички останали части на света.

Това се основава на проучване, което комбинира данни както от мъже, така и от жени.

Световен регионСредно тегло (паунда)
Африка133,5
Азия126.9
Европа155,8
Латинска Америка и Карибите149.4
Северна Америка177,5
Океания163,0
Свят136.4

Таблица 3. Средно тегло при възрастни (мъже и жени, взети заедно) по световен регион

Идеалното тегло варира от човек на човек и зависи от ръста, телосложението и възрастта.

Най-широко използваният метод за определяне на здравословно тегло е индексът на телесна маса или ИТМ. Това измерване използва височина и тегло, за да се изчисли делът на телесните мазнини в индивида.

Въпреки че е само приблизителна оценка, ИТМ съответства доста добре на по-директните подходи за измерване на телесните мазнини.

Обикновено тя дава достойна индикация за това дали дадено лице има наднормено тегло или поднормено тегло за височината си. Освен това е бърз, лесен и евтин за изпълнение.

Всеки, който знае тяхната височина и тегло, може да изработи своя ИТМ с помощта на този онлайн калкулатор или чрез справка с тези таблици. Като алтернатива, BMI може да се изчисли ръчно, като се използва една от следните формули:

  • тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат, или kg/m2
  • тегло в лири, разделено на височина в инчове на квадрат и умножено по 703 или lbs/инча 2 x 703

ИТМ се тълкува по различен начин за деца и тийнейджъри. Въпреки това, за възрастни на възраст над 20 години, ИТМ:

  • под 18,5 се счита за поднормено тегло
  • 18,5 до 24,9 се счита за здравословно тегло
  • 25 до 29,9 се счита за наднормено тегло
  • над 30 се счита за затлъстяване

Въз основа на ИТМ от 18,5 до 24,9, тази таблица дава приблизителни указания за идеалното тегло за средностатистически възрастен мъж с определена височина:

Височина (инча)Идеално тегло (паунда)
58 (4’10 ”)91–118
59 (4’11 ”)94–123
60 (5’0)97–127
61 (5’1)100–131
62 (5’2 ″)104–135
63 (5’3 ″)107–140
64 (5’4 ″)110–144
65 (5’5 ″)114–149
66 (5’6 ″)118–154
67 (5’7 ″)121–158
68 (5’8 ″)125–163
69 (5’9 ″)128–168
70 (5’10 ”)132–173
71 (5’11 ”)136–178
72 (6 ′)140–183
73 (6’1 ″)144–188
74 (6’2 ″)148–193
75 (6’3 ″)152–199
76 ′ (6’4 ″)156–204

Таблица 4. Идеален диапазон на тегло въз основа на височина и ИТМ от 18,5 до 24,9.

За съжаление ИТМ има своите ограничения. Той има тенденция да надценява или подценява телесните мазнини при определени групи хора. Например при същия ИТМ:

  • мъжете средно имат по-малко телесни мазнини от жените
  • Азиатците средно имат повече телесни мазнини, отколкото белите хора
  • белите хора средно имат повече телесни мазнини от чернокожите

Високият ИТМ може да се дължи и на слаби или мускулести, като например при спортист. Това е така, защото мускулите са по-плътни и тежат повече от мазнините.

ИТМ може също да подценява телесните мазнини при възрастни хора или такива, които са загубили мускулна или костна маса.