гладуване

  • Facebook
  • Twitter
  • Флипборд
  • Коментари
  • Печат
  • електронна поща

Периодичните диети на гладно могат да добавят години към живота ви: учете

Ново проучване на изследователи от университета Джон Хопкинс установява, че диетите, които включват периодично гладуване, могат да добавят години към живота ви. Проучванията свързват гладуването с подобрен метаболизъм, понижено кръвно налягане и подобрен контрол на нивата на кръвната захар.

Продължавам да чувам за сухото гладуване като начин за отслабване. Какво е сухо гладуване? Ефективно ли е?

Благодаря за въпроса ви.

Периодичното гладуване е много популярен начин за диета. Модата е нараснала и все повече хора искат да я опитат, за да отслабнат. Сухият пост обаче е, когато някой пости, без да пие много вода. Вместо да допълва храната с вода, човек остава без напълно. Не го препоръчвам. Течностите са важни за нормалната човешка функция.

Не е задължително опасно, защото възстановява увреждането на клетките. Има начин да направите това, без да се разболявате или наранявате. Ако предприемете правилните стъпки за бързо изсъхване, можете да изпитате някои предимства.

Не се опитвайте да изсъхне бързо, ако никога преди не сте гладували. Това не е нещо, което хората просто трябва да правят. В крайна сметка обикновено отказването от храна и вода за продължителен период от време може да отслаби имунитета ви и да ви умори.

Теорията е, че ако вече сте на кетогенна диета, тогава няма да имате прекалено много пристъпи на глад или да се справите с жаждата.

Периодичният сух пост включва ядене и пиене за малък прозорец през деня и избягване на храна и напитки през останалата част от деня. Обичайният прозорец включва ядене за период от осем часа и гладуване за останалите 16. По-малко известният път включва ядене в продължение на четири часа и избягване на приема в продължение на 20 часа.

Продължително сухо гладуване се прави за период от 24 часа или повече. Не се препоръчва. Много хора, които го правят по религиозни причини, изпитват главоболие и други неприятни симптоми.

Ограниченият прием на течности принуждава тялото ви да изгаря повече мазнини, тъй като мазнините могат да се използват за производство на вода. Мазнините са най-ефективният източник на вътрешна вода за вашето тяло.

Ако между периодите на гладуване имате ястия с високо съдържание на мазнини, трябва да можете да постите комфортно. Общите ползи обаче не са добре документирани.

Сухото гладуване не е най-добрият начин за отслабване, тъй като повечето хора го качват обратно след това.

Ако имате някакво предварително съществуващо здравословно състояние, не трябва да обмисляте тази диета.