Влиятелите на социалните медии твърдят, че гладуването без вода помага за отслабване и изгражда имунитет. Какво казват експертите?

Влиятелите на социалните медии твърдят, че гладуването без вода помага за отслабване и изгражда имунитет. Какво казват експертите?

Тъй като периодичното гладуване набира популярност, някои влиятелни в социалните медии навлизат в по-екстремни форми на гладуване, една от които е сухият пост. Сухото гладуване включва ограничаване не само на храна, но и на прием на вода. Те твърдят, че ще помогне за отслабване, ще изгради имунитет и ще подобри духовното благосъстояние.

сухо

Според блога DoFasting, който цитира проучвания, проведени върху хора, които са практикували сухо гладуване, практиката помага да се изгарят три пъти повече мазнини от редовното гладуване. Известно е, че културистите и актьорите избягват вода за един ден преди фотосесията си, за да дадат на мускулите си повече дефиниция. Сухият пост също е нещо, което някои религии застъпват. Те обаче се извършват в културно отношение от здрави хора, не повече от няколко пъти годишно. Те са обвързани не с ползи за здравето, а с „покаяние“.

Може ли практикуването на сухо гладуване в ежедневието да помогне? Диетологът Ружута Дивекар казва, че е трудно да се каже дали има научна подкрепа. „Що се отнася до науката за храненето, тя е на етап, в който тя се превръща в по-стабилна форма и препоръките продължават да се променят. Вземете примера на гхи, ако преди няколко години беше лошото момче, сега е тостът на града. Но по същество изпитаните във времето начини за хранене и живот се завръщат огромно. "

„Постите често се продават на върха на културата“, казва Ружута. Въпреки това, ползите от него по отношение на изграждането на имунитет са по-малко свързани с ограничаването на това, което ядем и повече с разнообразието от алтернативни храни, което се открива при това. „Храните на гладно обикновено са такива, които обикновено не се консумират, като просо като раджгира, зеленчуци като сладък картоф, хиперлокални плодове, сухи плодове, сабудана и т.н.“, казва тя.

Всъщност тя продължава да добавя, че един от ръководните текстове на йога, Hatha Yoga Pradipika, не препоръчва да се пости. „Препоръчва да се ядат зърнени храни, просо, зеленчуци, варива, мляко и млечни продукти и йога практика с чувство за сдържаност и дисциплина.“

Като се има предвид това, по-нататъшното ограничаване на нещо толкова основно като водата от диетата ни би донесло повече вреда, отколкото полза, смята тя. „Независимо дали започва деня с литър вода или липсва до обяд, аз не вярвам и в двете.“ Както всички хранителни вещества, водата също трябва да се приема според сигналите и нуждите на тялото, както и според сезона. „Обикновено през лятото тялото се нуждае от повече вода, отколкото през зимата и има смисъл да се пие постепенно и през деня, вместо само наведнъж.“ Поддържането на дехидратация няма да ви помогне в дългосрочен план.

„Лишаването от храна или вода, нито в количества, нито във времето, не работи в реалния живот. Това, което работи, е храненето навреме, храненето у дома, поддържането на добра хидратация, упражненията и спането навреме, но тези неща не се продават. Здравият разум винаги се продава трудно “, изтъква тя.

Присъда: Hype

В тази колона ние декодираме здравните тенденции и решаваме дали всичко е само „свръх“ или всъщност „случващо се“

Този месец сте достигнали лимита си за безплатни статии.