Телевизията е пълна с реклами на известни личности и пенсионирани професионални спортисти, които популяризират шейкове за отслабване и програми за отслабване, за да “Crush Your CravingsTM”. Списъкът на съставките за тези продукти се чете като кой кой какво не трябва да влагате в тялото си.

какво

Ако целта ви е да намалите телесното тегло, важно е да признаете, че действителната ви цел трябва да бъде загуба на тегло по отношение на „теглото на мазнините“, а не само теглото на водата и чистата телесна маса. Аз съм за това, че съм загубил допълнителната „10-килограмова гира“, която някой носи, и за това, че имам по-малка обиколка на талията, тъй като носи със себе си много ползи за здравето.

Загубата на нежелано тегло може да понижи кръвното налягане, да понижи холестерола, да подобри инсулиновата резистентност, да стабилизира кръвната захар и да повиши енергийното ви ниво. Какво да не харесваме в тези предимства?

Калорично ограничение и бързо отслабване

Често, когато приемът на калории е ограничен, тялото не само ще използва мазнини за ежедневни дейности, но по-важното е, че ще използва чиста телесна маса [мускул]. Също така, в зависимост от това какво реално изследване получавате от медицински списания, е трудно да получите минималния дневен прием на витамини и минерали на ден, когато намалите приема на калории под 1400 калории/ден.

Паунд мазнина съдържа 3500 калории енергия. За да загубите половин килограм мазнина, трябва да се храните по-здравословно и да се движите повече - както всеки ден повече и поне 30-45 минути физическа активност, в продължение на седем дни.

Не губите 5 килограма мазнини през първата седмица, както твърдят много телевизионни реклами и реклами. МОЖЕТЕ да отслабнете с 5 килограма през първата седмица [вода, чиста телесна маса и малко мазнини, добавени за добра мярка], но не и чисто тегло на мазнини. Тялото не е проектирано за бързо изгаряне на мазнини, то е резервоар за енергия, която тялото да използва в спешни случаи и когато храната не е лесно достъпна.

Отново, за да разгледаме това в перспектива, килограм мазнина съдържа 3500 калории натрупана енергия, чакаща да бъде използвана по-късно. За да загубите 5 килограма мазнини тази седмица, ще трябва да изгорите 17 500 калории от мазнини. Тъй като кондиционираният маратонец изгаря само около 900 калории от мазнини по време на състезание, ще следвате 19,4 маратона за следващата седмица, за да изгорите 17 500 калории. Късмет с това.

Интернет е пълен с препоръки за хранене с или под 1000 калории на ден и отслабване и чувство за страхотно.

Есенциалните мастни киселини и приемът на фибри винаги изглежда страдат, когато калориите са ограничени. Препоръките са винаги да се пие вода; разбира се, че е! Компаниите, които насърчават нисък прием на калории и 1000 калории на ден, осъзнават, че по-малко храна, с по-малко фибри, обикновено обвързана с по-висок прием на протеини, се равнява на, както се досещате, запек. Говорете за подуване на долната част на корема!

Пийте шейк за повишена енергия и за намаляване на апетита ви

Нека разгледаме популярния шейк на NutriSystems “NutriCrushTM”. Размерът на порция е 40 грама, равен на .16 от чаша. Размер на порция съдържа 160 калории. За отправна точка 1 чаша е равна на 236 грама. Това говори за философията на нискокалоричните режими от 1000 калории/дневно хранене на предварително опаковани съставки.

Тази шейк смес е заредена с фруктоза, малтодекстрин, царевично нишесте, екстракт от монах плодове (подсладител), натрий и млечни продукти [калциев казеинат, натриев казеинат, млечен калциев комплекс, суроватъчен протеинов концентрат].

Ще евтините пълнители, свързващи вещества, подсладители, заедно с некачествени протеини; нискокачествените синтетични витамини, мазнини, наситени мазнини и високо натрий задоволяват желанието ви? Не съм сигурен дали ще задоволи апетита ви или ще ви откаже от желанието да ядете като цяло.

Ето списъка на съставките за Nutrisystems NutriCrush Shake:

Калциев казеинат, фруктоза, малтодекстрин, слънчогледово олио, какао (обработено с алкали), устойчив малтодекстрин (диетични фибри), концентрат на суроватъчен протеин, соев протеинов изолат, естествени аромати, млечен калциев комплекс, сол, натриев казеинат, конжак, царевично нишесте, монах плодове Екстракт (подсладител), токофероли (за защита на аромата), моно и диглицериди, ксантанова смола, соев лецитин, екстракт от листа на стевия, карагенан, витамин С, витамин Е (алфа токоферол ацетат), микрокристална целулоза, селенов глицитанов комплекс3, витамин D3. Съдържа: мляко и соя.

Хранителна информация:

Размер на сервиране 40 G
Порции в контейнер 7