кърмене
Ако се подготвяте да кърмите новороденото си, може би се чудите как вашата диета или собствените ви хранителни алергии могат да повлияят на храненето и здравето на вашето бебе.

В тази статия се надяваме да намерите полезна, образователна информация за здравословното кърмене и хранителните съображения за кърмещите майки, включително:

  • Ползите от кърменето
  • Как да се подготвим за кърмене
  • Важността да останете хидратирани
  • Здравословна диета за кърмене
  • Кърмене без глутен
  • Безмедно кърмене
  • MSPI кърмене

Ползи от кърменето

Въпреки че има много ползи от кърменето на вашето бебе, важно е да се отбележи, че не всички жени и бебета могат да кърмят и това е добре! Ние обаче ви препоръчваме да опитате и да разберете причините, поради които кърменето е добър избор както за майки, така и за бебета.

Как кърменето е от полза за бебетата

Кърменето е естествен начин да осигурите на бебето си храна и дава възможност за свързване на времето с мама. Но има допълнителни ползи за кърменето, за които може да не сте наясно:

  • Кърмата е най-лесно смилаемата храна, която бебето може да консумира.
  • Антителата се предават на вашето дете чрез майчиното ви мляко, което може да го предпази от инфекции, включително респираторни и ушни инфекции. Всъщност кърмата има способността да се променя, за да помогне в борбата със съществуващите заболявания и да предпази от бъдещи заболявания.
  • Кърмата съдържа повечето хранителни вещества, от които се нуждае вашето бебе през първите 6 месеца от живота.
  • Можете да използвате кърменето като начин да прецените прекомерното хранене и да попречите на бебето да консумира твърде много калории. Кърменето обикновено осигурява на вашето бебе точно това, от което се нуждае по време на всяко хранене.
  • Смята се също, че кърменето намалява риска от SIDS (синдром на внезапна детска смърт).
  • Вашето бебе ще бъде по най-ефективния път към оптимално развитие на мозъка. Изследванията показват, че областите на мозъка, които са се възползвали най-много от кърменето, са свързани с езика, емоционалната функция и когнитивното обучение.

Как кърменето е в полза на майките

Кърменето предлага много ползи за бебетата, но ползите за майките също са много очевидни.

  • Кърменето помага на матката да се върне към нормалните си размери и форма. Докато бебето Ви кърми, мускулите на матката се стимулират, което води до постепенно намаляване на размера.
  • Производството на кърма за вашето бебе изгаря много калории! Всъщност кърменето може да изяде до 500 калории на ден. Това може да ви помогне да отслабнете малко повече бебешко тегло малко по-бързо.
  • Кърменето е удобно. Често можете да го направите по всяко време, навсякъде, при поискване. С бутилки и формула може да откриете, че прекарвате много време в измерване, затопляне и стерилизация.
  • Кърменето е евтино! Просто подхранвайте мама с добри храни и хидрат и бебето ще бъде готово.
  • Кърменето на бебето често ще забави овулацията, което означава, че тялото ви няма менструация. Кърменето води до освобождаване на пролактин, който поддържа нивата на естроген и прогестерон ниски. Някои жени съобщават, че циклите им се връщат между 6-8 месеца, но някои кърмещи майки могат да пропуснат месечния си период за повече от година.

Как да се подготвим за кърмене

Тялото ви естествено ще започне да се променя, докато се подготвя за кърмене. Може да видите, че размерът и формата на зърната ви започват да се променят и може да почувствате чувствителност и чувствителност на гърдите.

Първите дни на кърменето могат да бъдат трудни за вас, бебе, и изненадващо, за вашия партньор! Просто бъдете подготвени за възходи и падения и знайте, че с течение на времето всички ще го хванете! Едно от първите съображения е да сте наясно с това, което ядете - и да ядете повече! Трябва да сте готови да приемате около 500 допълнителни калории всеки ден, за да помогнете на тялото си да произвежда кърма.

Докато подготвяте плановете си за хранене, важно е да се храните балансирано. Това включва баланс от:

  • Нишестени храни: картофи, тестени изделия, ориз и хляб
  • Някои млечни продукти: кисело мляко, мляко
  • Някои протеини: постно месо, риба или яйца
  • Изобилие от плодове и зеленчуци

Ако искате да научите повече за кърменето, силно ви съветваме да посещавате класове по кърмене. Те са чудесен начин да визуализирате процеса и да опознаете тялото си, преди да дойде време да запознаете новороденото си с преживяването.

Значението на хидратирането по време на кърмене

Нормално е да сте жадни, когато кърмите. Това се дължи на повишеното количество хормон окситоцин. Нивата на окситоцин се повишават, когато бебето се закачи за гърдите ви, което кара млякото ви да тече. В същото време може да оставите да се чувствате жадни и да се борите за чаша вода.

Кърмата се състои от почти 87% вода, поради което е толкова важно да останете хидратирани. Когато бебето ви пие, трябва и вие! Можете да задоволите нуждите си от хидратация, докато кърмите, като пиете чаша вода с осем унции всеки път, когато бебето ви се храни, заедно с няколко допълнителни чаши през целия ден.

Да останете хидратирани е наистина важно за вас и бебето, но може да бъде предизвикателство да запомните да пиете вода, докато навигирате живота с новородено! За да сте в безопасност, имайте предвид често срещаните признаци на дехидратация, включително чувство на много умора, ниско или намаляващо производство/мляко или ако урината ви не е бистра/светложълта на цвят.

Един често срещан въпрос, който често чуваме от новите майки, е дали е безопасно да приемате алкохол, ако кърмите. Отговорът е да, но с някои важни съображения. Алкохолът преминава в кърмата ви. Ако ще пиете от време на време алкохолна напитка, не забравяйте, че на тялото ви са необходими два до три часа, за да елиминира алкохола от една порция бира или вино. Колкото повече пиете, толкова по-дълго ще отнеме алкохолът от тялото и кърмата. Само не забравяйте, дори ако пиете алкохол, останете хидратирани с вода, така че да сте готови, когато трябва да кърмите бебето отново.

Какво е здравословна диета за кърмене?

Ако току-що сте родили своето мъниче, може да се изкушите да направите почти всичко, за да загубите това нежелано бебешко тегло. Може дори да се изкушите да започнете диета, която ограничава това, което можете да ядете. Жените обаче не трябва да "диети", докато кърмят. През първите три месеца на кърмене е напълно нормално да се наблюдава минимална загуба на тегло; всеки индивид и всяка бременност са различни. Само знайте, че с течение на времето много жени съобщават, че кърменето всъщност им помага да свалят килограми от бременността! Така че добри новини за вас и бебето!

Докато кърмите, е важно да поддържате здравословна, балансирана диета, за да можете да си набавяте нужните хранителни вещества. Ако нямате хранителните вещества, необходими за вашето бебе в рамките на вашата диета, тялото ви ще използва запасите си, които в крайна сметка могат да се изчерпят. Не само здравословното хранене е полезно за бебето, но и тези хранителни вещества ще ви помогнат да ви дадат сила и издръжливост, за да се справите с физическите изисквания на грижите за новородено.

Докато решавате какво да ядете, уверете се, че сте избрали разнообразни храни, за да създадете напълно балансирана диета. Можете да имате по-дълготрайна енергия, като ядете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци. Опитайте се да смесвате храненията си всеки ден, за да сте сигурни, че не доставяте никакви ключови хранителни вещества.

Здравословната диета за кърмене трябва да бъде пълна с питателни, балансирани храни. Ето списък, който ще ви даде чудесен старт:

  • Риба и морски дарове: сьомга, водорасли, миди и сардини
  • Постно месо: говеждо, свинско, черен дроб
  • Зеленчуци и плодове: сладка царевица, авокадо, аспержи, сладък грах, сладки картофи, картофи, гъби, киви, зеле, диня, лук, плодове, домати, броколи и зеле и др.
  • Ядки и семена: бадеми, ленено семе, орехи и семена от чиа
  • Други храни: киноа, елда, овес, кисело мляко, мляко и яйца

Как влияят храните, които ядете, на кърмата?

Нищо не е по-трудно за една майка от това да види бебето си окаяно или неудобно. Може да се изненадате да научите, че в някои случаи неудобното бебе е причината за храните, които ядете. Някои майки са в състояние да определят къде диетата им се е объркала въз основа на реакцията на бебето.

Известно е, че храни като броколи, зеле, брюкселско зеле, някои млечни продукти, чесън, лют червен пипер или шоколад причиняват раздразнителност или раздразнение на бебетата. Това, което може да причини дискомфорт на вашето бебе, обаче е много по-различно от това да ядете нещо, към което бебето ви има алергична реакция. Ако трябва да ядете храна, която е причинила на вашето мъниче реакция, симптомите могат да включват обрив или копривна треска, задръствания или затруднено дишане или зелени и лигави изпражнения. Ако случаят е такъв, консултирайте се с вашия педиатър.

Приготвяте се за пристигането на новото ви бебе? Разгледайте това видео: Какво трябва да опаковате в болничната си чанта?

Съвети за кърмене без глутен

Какво представлява цьолиакия?

Целиакия е автоимунно разстройство, което води до невъзможност за смилане на глутен. Ако някой с целиакия погълне глутен (протеин, открит в пшеницата, ръжта и ечемика), това може да причини увреждане на тънките черва и дори на нервната им система.

Защо това има значение за майките и бебетата?

Целиакията е наследствена - хората с роднина от първа степен със заболяването имат риск от 1 до 10 да го развият. Това, че го нямате, не означава, че бебето не може да развие болестта. Смята се, че засяга 1 на 100 души по света и много американци не са диагностицирани.

За щастие, балансираната хранителна диета за кърмене не съдържа много много пшеница, ръж или ечемик. Все още трябва да се придържате към указанията за храни по-горе, за да поддържате здравословна диета - с изключение на тестени изделия и други храни, които могат да имат следи от глутен в подправките или съставките на предварително опакованата храна. Въпреки името си, елдата не съдържа пшеница в себе си или глутеновия протеин. Това всъщност е семе, а не зърно, което го прави без глутен!

Как това може да повлияе на кърменето

Ако вече имате целиакия, за вас е много важно да се придържате към безглутенова диета по време на бременността си и докато кърмите. Ако консумирате глутен, болестта ще се активизира и ще доведе до липса на усвояване на хранителни вещества, които са от решаващо значение както за вас, така и за вашето бебе. Кърмата също ще бъде от полза за имунната система и стомашно-чревните функции на вашето бебе, докато се развиват.

Не трябва да изпитвате нужда да държите бебето си на диета без глутен, само защото сте на такова. Ако бебето ви не проявява симптоми на целиакия или не е диагностицирано, препоръчва се да се въведе глутен в диетата им, докато расте.

Съвети за кърмене без млечни продукти

Ако вашето бебе на кърма е диагностицирано с чувствителност към млечните продукти във вашата диета, то може да е чувствително към специфични антитела от краве мляко, под формата на протеини. Това може да се предаде в кърмата ви и да предизвика реакция.

Как това може да повлияе на кърменето

Ако бебето Ви показва признаци на млечна алергия или непоносимост към млечни протеини, Вашият лекар може да Ви препоръча да следвате диета без млечни продукти, докато продължавате да кърмите. Докато премахвате млечните продукти от вашата диета, не забравяйте, че отнемането на протеини от краве мляко от вашата система може да отнеме 10 до 20 дни. Премахването на млечните продукти от редовната ви диета може да намали приема на калории, мазнини и протеини не само от вас, но и от вашето бебе. Тъй като трябва да приемате поне допълнително 500 калории на ден, докато кърмите, ще трябва да измислите други начини за повишаване на калориите, мазнините и протеините във вашата диета.

Можете да задоволите тези нужди, като включите повече тофу, соеви продукти, ядки и боб в ежедневните си ястия. Не пропускайте да прочетете етикетите на храните, които сте избрали да ядете. Има много скрити източници на млечни продукти, за които трябва да знаете, като казеин и суроватка. Те могат да бъдат намерени в преработени храни като бисквити, бисквити, барове от мюсли, зърнени храни и в печени или замразени тестени ястия.

Като малко удоволствие (и начин да ви държим мотивирани да останете на това трудно пътуване без млечни продукти), имайте предвид, че Oreos не съдържат млечни продукти! Продължавайте да проверявате етикетите на храните, докато пазарувате, и може да откриете някои възхитителни изненади, които все още можете да включите във вашата диета за кърмене.

MSPI Съвети за кърмене

Какво е MSPI?

Непоносимостта към млечен соев протеин (MSPI) е временна непоносимост на бебето към протеините в млякото и соята. И кърмените, и кърмените бебета могат да развият непоносимост към кравето мляко и соевите протеини. Тази чувствителност означава, че кърмачетата не могат да усвоят правилно протеините. Симптомите могат да варират при всяко бебе и са подобни на непоносимост към краве мляко.

Как MSPI може да повлияе на кърменето

Защо непоносимостта към MPSI включва реакции към соя заедно с млякото? И при двата вида алергии бебето ви реагира на протеините, които преминават през кърмата ви. Протеините от соя и краве мляко са много сходни по структура, което означава, че тялото на бебето може да не е в състояние да различи разликата между двете.

В резултат на алергията към MSPI, вашето бебе вероятно ще се нуждае от повече време, за да узрее червата му, преди да можете да въведете твърда храна. Обикновено Вашият лекар може да Ви препоръча да изчакате, докато Вашето бебе е на възраст поне шест месеца, преди да въведете твърди вещества в диетата им. Редът на въвеждането на храна за бебе с MSPI може също да се различава от бебето без MSPI. Първо, можете да започнете със зеленчуци (най-малко алергенни храни), последвани от месо, след това плодове и след това да завършите с въвеждането на зърнени храни и зърнени храни.

Продължаването на кърменето на бебето, макар и предизвикателно, ще осигури имунитет и хранителни вещества, от които бебето ще се нуждае по време на лечебния процес на червата и храносмилателната система. Докато кърмите, трябва да продължите да следвате добре балансираните насоки за здравословна храна. Подобно на всяка друга диета с ограничено хранене, ще трябва да замените загубените си калории, мазнини и протеини с храни, които съдържат хранителните вещества, от които се нуждаете вие ​​и вашето бебе.

Как да се храните, когато кърмите бебе с алергии

Независимо дали имате непоносимост към глутен, млечни продукти или соя, или трябва да следвате диета без глутен, млечни продукти или соя за вашето бебе, може да срещнете проблеми с храненето навън в ресторантите.

Някои съвети за начинаещи включват:

  • Проверете уебсайта за списък на съдържанието на алергии във всяко ястие.
  • Избягвайте натоварено време за хранене, за да можете да говорите с мениджъра или готвача за възможна чувствителност към храната.
  • Проверете още веднъж цялата си храна, когато тя пристигне на вашата маса. Имайте предвид, че не всички съставки са видими (като сирене) с просто око и нещо толкова просто, колкото кокът за хамбургер може да съдържа соя в него.
  • Вземете със себе си няколко леки закуски без алергии, за да не останете гладни, ако не можете да ядете храните от менюто.

За щастие хранително-вкусовата промишленост и хранително-вкусовата промишленост стават все по-осведомени и по-приспособими към хората с чувствителност към храните.

Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да се насладите на кърменето и ще ви помогнат да управлявате добре балансирана диета, докато осигурявате подходящите хранителни вещества за вас и вашето бебе.

Приготвяте се за пристигането на новото ви бебе? Разгледайте това видео: Какво трябва да опаковате в болничната си чанта?

В Moreland OB-GYN ние сме специализирани в здравеопазването на жените и приоритизиране на нуждите на нашите пациенти. Надяваме се, че ще се свържете с нас, за да отговорите на вашите въпроси, и се надяваме, че ще се обърнете към нашите експерти като доверен ресурс за информация.


Търсите повече ресурси? Ние ви покрихме!